在澳大利亞,大約六分之一的成年人練習冥想,而十分之一的成人練習瑜伽。 人們經常轉向瑜伽或冥想,以此來抽出時間來應對日常生活中的壓力。 壓力很常見,持續的壓力可能導致一系列心理問題的發作,如抑鬱和焦慮。 冥想和瑜伽已被證明可以減少人們自我報告的壓力水平。 這可能至少部分歸因於冥想和瑜伽對大腦壓力反應系統的影響。
儘管現代文化中冥想似乎爆發,但似乎存在很多混淆,它被用於思考,做白日夢或考慮特定問題。 由於缺乏對冥想的銜接理解,它自然會導致對如何練習它以及它應該做什麼的混淆。
與西蒙弗雷澤大學商學院學生進行的一項研究的初步結果表明,即使是10分鐘的課堂冥想也可以逐漸提高學生的身體,心理和情感意識水平。
字 精神,來自拉丁語 精神,意思是“呼吸”,也與“光”有關.“任何中斷呼吸的東西都會削弱生命力,減少我們的光線。 當我們屏住呼吸時,我們會阻礙我們觀察,生活和回應生活的能力。 我們的精神,呼吸和光明是不可分割的。
- By 達賴喇嘛,丹增嘉措
當你對同情進行冥想時,要思考眾生經歷痛苦經歷的方式。 首先,為了擁有非常強大的同情力,想像一個正在經歷積極苦難的人。 例如,您可以生動清晰地想像......
我們通常認為冥想是坐著做的,但練習步行冥想也是有益的。 在這種情況下,睜著眼睛走路,人們更注意外面的世界。 行走冥想的目的是培養意識,並將行走的行為作為你集中註意力的焦點,從而讓你有一個清醒的存在。
- By 林恩勞倫
可視化,即在你的頭腦中創造圖片或圖像,在我們存在的三個方面有效地工作:我們的身體,我們的情感,以及我們的精神或靈魂水平。 你的身體會相信你的頭腦所關注的圖像,這就是為什麼......
在你內心深處是一個無限平靜的地方,一個和平,愛,智慧,力量,治癒的綠洲。 所有你需要的東西都在你身邊,圍繞著你並包圍著你。 滿足你人類的願望,等待你的認可和接受。 在您的觸手可及的範圍內 - 瞬間 - 自由和天堂......
當我們第一次去健身房發展身體健康時,我們從輕量級開始,隨著肌肉的發育逐漸增加這些重量。 冥想也一樣......
- By 皮埃爾·邦納斯
“為了睡得好,有必要整天保持清醒,”尼采寫道 因此Spake Zarathustra。 在瑜伽Nidra的背景下,這種肯定具有新的意義,是一種非常重要的教學。 我們還可以補充一點,我們要在晚上睡得好,才能真正清醒。
舞蹈作為儀式或儀式一直是一種方式來尊重神聖,神秘,變成生命的螺旋和普遍的,神聖力量的永恆存在的流動。 它對治療,心理治療,精神成長以及人類潛能的全面展開具有深遠的意義。
- By 辛迪·格里菲斯·本尼特
許多人對冥想有誤解,這些可能會破壞你享受冥想的能力。 最大的誤解是你“應該”能夠清醒你的思想。 你不應該清醒自己的想法。 你要做的就是發現你在忽視思想方面變得越來越好......
由於過去採取的行動,事件將發生在我們身上。 但好消息是,通過我們目前的反應,我們塑造了我們的未來 - 不斷地,時刻刻刻到一刻一刻。 選擇是......
- By 芭芭拉馬克思哈伯德
I strongly advocate cultivating an inner receptivity, an inner listening and attunement to the signals of the Essential Self.我強烈主張培養內在的接受能力,內在的聆聽和對基本自我的信號的調和。 These intuitions are the way the deeper self informs us and guides us.這些直覺是更深刻的自我告知我們並引導我們的方式。 If you ask your Essential Self to come into your consciousness, it will...如果您要求您的基本自我進入您的意識中,它將...
當你看到一個創傷場景,或者當你聽到緊急車輛時,說:“我祝你好”或“上帝保佑你,每一個人。”要注意這些有需要的人,平時開始的人......
對於生活中的十個問題 - 家庭問題,工作問題和金錢擔憂,找到自己的方式 - 我沒有解決方案。 但是你有第十一個問題。 對那個我有幫助......
通過與朋友的溫和葡萄酒,我將談話引導到我最喜歡的主題之一,即靈性。 在我第二次雄辯的句子之後,她突然說:“哦,我沒有時間去做靈!”我開始澄清,但她把話題改成了她不可能的辦公室工作。
冥想是大腦休息的唯一方式。 我們整天都在思考,表達和反應。 整晚我們都在做夢。 所有工具中最美麗和最有價值的,我們自己的頭腦,永遠不會得到片刻的休息。 它可以休息的唯一方法是我們坐下來專注於冥想主題。