黎巴嫩的一名小男孩在熱浪中努力保持涼爽。 氣候焦慮對全球數百萬人來說是真實存在的，並對我們所有人，尤其是年輕一代造成了嚴重後果。 努力減少氣候焦慮是任何氣候計畫的重要組成部分。 （美聯社照片/哈桑·阿馬爾）
我們都會有對未來感到焦慮的時候； 正如我們所經歷的那樣，今年夏天這對許多人來說可能更為嚴重 由於氣候變暖，前所未有的野火和熱浪。 普遍焦慮加劇氣候或 「生態」—焦慮.
這可以刺激一些人採取氣候行動， 而對於其他人來說，這可能會導致癱瘓和不活動的狀態. 我們最近的加拿大研究 研究了圍繞氣候變遷的價值觀和行動如何隨著個人的性格特徵而變化。 我們發現，一個人的普遍焦慮特質越高，他們越珍惜自然，就越有可能參與氣候行動。
去年 政府間氣候變化專門委員會 發出「最後警告」； 我們必須趁還有時間就氣候變遷採取行動。
在世界各地，各國已宣布氣候緊急狀態，以協助激勵個人和政府採取行動。 個人生活方式的改變 例如改用不依賴化石燃料的車輛 和 減少紅肉消費 如果在全球範圍內實施，可能會對溫室氣體排放產生重大影響。 但沒有足夠多的人做出這些改變，這可能是部分原因 因為他們正在經歷的焦慮程度.
了解氣候焦慮
一般焦慮是擔心未來事件的傾向。 焦慮的增加可以讓你保持警覺並準備好表現最好， 但一旦超過閾值，性能就開始惡化.
這可能是一件好事，可以激勵我們為活動做好準備，例如考試前學習或在暴風雨來臨之前獲取物資。
但當憂慮變得過度或難以控制時，它就會 影響心理健康並導致廣泛性焦慮症，導致疲勞、不安和煩躁的感覺，並降低我們的準備。
氣候焦慮是指人們擔心氣候變遷所導致的未來環境變化。 它不被認可為 病理狀況； 事實上，有些人認為這是對氣候危機的明智且遲來的反應.
對某些人來說，氣候焦慮是由經歷過的氣候事件引發的，例如農民因乾旱而失去莊稼，甚至只是想到這樣的事件。 而且， 與大自然有密切聯繫的人 往往有更高程度的氣候焦慮，因為他們更了解周圍發生的環境變化。
氣候焦慮可能是 激勵人們採取行動減少排放，特別是在富裕國家。 話雖這麼說，這些行動往往圍繞著改變更多 永續飲食和參與氣候活動，而不是節約資源或支持一般氣候政策.
那些 全球南方較貧窮國家也經歷氣候焦慮，但經濟和政治障礙可能會限制個人層面的氣候行動。
像葛雷塔·桑伯格這樣的活動家已經成為許多人感受到的氣候焦慮的代言人，但並非所有人都覺得他們的焦慮在全球舞台上得到了真正的體現。 （美聯社照片/帕維爾·戈洛夫金）
著名的氣候活動家格蕾塔桑伯格 (Greta Thunberg) 利用氣候焦慮來 在 2019 年世界經濟論壇上激勵世界領導人 說：「我希望你能感受到我每天所感受到的恐懼。 然後我希望你採取行動。”
桑伯格出生並生活在瑞典，是氣候行動主義的代言人，這一事實在某種程度上也代表了南半球國家許多人所經歷的較弱的聲音和機構。
過度
過多的氣候焦慮會導致癱瘓，阻礙氣候行動。 在這種狀態下，人們可以 努力去上班甚至社交。 他們可以體驗到 恐慌發作、失眠、強迫性思考與食慾改變。 雖然所有年齡層的人都會經歷氣候焦慮， 更多年輕人舉報此事，可能是因為 氣候變遷將對他們的未來產生深遠影響，因為他們感到無能為力 對此採取任何行動。
必須在足夠的焦慮之間取得平衡，以促進人們行為的積極和緊急改變，但又不能過度焦慮，以免造成癱瘓。
一些幹預措施已被證明可以有效降低氣候焦慮，包括 與輔導員交談、在大自然中散步並參與氣候行動小組.
向前邁進
隨著越來越多的人經歷氣候焦慮，心理健康從業者需要接受更好的教育來識別症狀和治療方案。 然而在 加拿大將氣候變遷納入社會工作者的課程和專業培訓中存在阻力，誰做大部分的諮詢工作。
新聞媒體、社群媒體和政府出版物是有關氣候變遷的資訊的主要來源。 這些領域的溝通者可以提供協助 透過使用正面的增益框架資訊來減少氣候訊息帶來的過度焦慮。 例如，說“如果我們每週減少 20% 的肉類消費，我們可以減少 30% 的碳足跡！” 與其悲觀地認為「如果我們不立即將肉類消費量減少 20%，到 2050 年地球將無法維持人類的生命」。 這兩種說法可能都有道理，但前者在刺激行動方面更有效。
以解決方案為導向的訊息傳遞是減少焦慮的另一種有效技術。 政府可以 更重視明確闡明國家行動計劃 旨在管理和減少影響，而不是不斷提醒人們氣候引發的災害似乎超出了他們的控制範圍。
氣候危機的迫切性要求社會各層面進行結構性變革， 而且還包括個人層面上有意義的行動； 我們可以而且必須做很多事情。 我們的焦慮程度以及我們所獲得的支持程度將有助於決定我們應對這項挑戰的成功程度。
關於作者
凱莉·皮克林，環境永續性研究中心，助理研究員， 布魯克大學 和 加里·皮克林，生物科學和心理學教授， 布魯克大學
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