感恩或欣賞是故意關注積極的，關注你已經認為的好事。 當你欣賞某人時，你就會專注於她的源性質。 根據一個權力的原則，來源就是 僅由 她的真實與現實。 你似乎看到的任何其他東西，你認為任何方式都是非源性的東西，最終只是你自己錯誤的投射。

而且，當你欣賞另一個人時，你就表達了自己的源頭真理，作為一種愛的存在。

通過這種方式理解， 感恩是存在和只看到真理的實踐 - 相信如果你實踐存在並只看到真理，你最終只會看到真相。 當你只是看到真相時，你會感到只有感激之情.

練習感謝你可能的一切

今天，請練習盡可能多地感恩。 積極尋找值得欣賞的事物和品質。 只要合適，您甚至可以選擇公開表達對他人的感謝。 但是在您的腦海中，請直接將您的感激之情發掘出來。 欣賞您所體驗的可愛事物和特質，與其說是彼此獨立的現實，還不如說是一種源泉的表達，即對幸福的無限創造潛能–自己的欣賞力使您可以清楚地看到這些表達。 不要為某種形式而感激，而要為不斷變化的，永遠存在的愛而感恩，這種愛在您對這些不斷變化的幸福形式的意識中不斷地表達出來。

同時也要感謝你能夠認識並欣賞這些來源的禮物，因為你這樣做的能力會讓你的生活經歷充滿美感和優雅。

保持感恩日記以加強欣賞過程可能會非常有幫助。 你練習越多的欣賞思想越多，它就越成為你與世界相關的習慣方式。 此外，每當你暫時迷失在消極的想法中，看著你的日記可以幫助你記住你回歸愛情和幸福的方式。

誰在你的生活中你現在感到批評？

你生命中的哪些人現在對此感到批評？ 製作一份清單並逐一解決。 每一個批評都是對愛的隱瞞，這最終是對你自己的幸福經歷的一種保留。

下次當你發現自己處於指責或批評別人的時候，將其視為一個 機會 做 幫助並將你的意識轉移到愛情上。 無論你是否認為他們“應得”與否，他們都會將愛延伸到另一方。 成為 無條件的愛的延伸。

冥想深刻的自我意識

這是深化自我意識的沉思。 留一個安靜的時間，不要分心。 現在，要在各個層面上意識到自己是愛的存在：在存在的一體性層面上愛的永恆擴展； 在世界關係層面上向他人傳播無條件的愛； 並將無條件的愛傳給自己。

當你試圖將你的意識轉變為愛時，你遇到了什麼心理障礙？ 你現在如何以及為何拒絕愛情？ 別人或你自己的判斷是什麼阻礙了你？ 現在放下那些評判性的想法吧。 成為 愛。

之後花一些時間寫下你在本練習過程中發現的關於你自己的一切。

經作者許可轉載。
由出版物出版。 ©2010。
http://thehappymindbook.com/

本文摘自本書的許可：

快樂的心靈：清除頭腦和抬起心臟的七項原則
作者：William R. Yoder。

快樂的心靈 基於七個簡單的原則提供另一種思維方式。 這種新的思維方式使您能夠消除當前思維方式的限制和扭曲，從而讓您的思維體驗到深刻而持久的快樂。 你快樂的心態是發現真正慾望，實現和體現它們的最有效工具。 而你自己的快樂和平安的心態也是你可以提供給另一個人的最好的治療禮物。

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關於作者

William Yoder擁有哲學和脊椎醫學博士學位。 他曾在主要大學教授東西方哲學和宗教。 他的學習與期刊研究所的個人學習，以及Ram Dass，Michael Hatncr，Gail Straub和David Gershon，Wallace Black Elk，David Spangler，Brant Secunda和Thich Nhat Hanh等老師。 他和他的妻子在私人和公司部門教授有關健康和治療，人類潛能，自我實現和靈性的研討會。 訪問他的網站 http://thehappymindbook.com/

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