我們浪漫地依戀他人的方式與我們嬰兒時依附父母的方式有著內在的聯繫。 www.shutterstock.com
多年來對多種文化的研究發現，大約有35-40％的人說他們對成人關係感到不安全。 儘管60-65％的用戶感到安全， 充滿愛意和滿意的關係.
我們與浪漫伴侶之間的安全感或不安全感部分取決於我們年輕時與父母的關係。 從我們出生的那天起，我們就特別是在遇險時期，向父母（或監護人）尋求愛，安慰和安全。 因此，我們稱他們為“附件圖“。
當我們的依戀對像以滿足我們需求的方式來回應我們的困擾時，我們會感到安慰和支持，我們的困擾得以減輕，並且我們了解到依戀對象可以在壓力大的時候得到指望。
但是，如果父母經常通過低調情緒，拒絕求助或使孩子感到愚蠢來回應孩子的困擾，那麼孩子將學會不信任他們的依戀對象來幫助他們，並抑制他們的憂慮和情緒並處理他們一個人。 這些淡化策略稱為“停用依戀策略“。
對於其他人，父母則通過不一致地提供或不提供正確的支持來回應孩子的痛苦。 也許他們有時會意識到孩子的困擾。 其他時候他們不承認苦惱，或者不關注苦惱的產生方式 他們 感覺而不是幫助孩子控制自己的感覺。
或者，一些父母可能會提供支持，但這不是孩子所需要的。 例如，孩子可能需要鼓勵以應對挑戰，但父母卻要同情並同意孩子不能應對挑戰。 定期接觸這類育兒經歷意味著這些孩子會感到過度擔心，尤其是在壓力大的時候，並且要付出很大的努力才能非常接近他們的依戀對象。 這些增加擔憂和尋求過度親密關係的策略稱為“過度激活策略“。
如果父母始終不理會孩子的困擾，孩子就會長大，以了解他們不能相信自己的依戀對象來幫助他們。 www.shutterstock.com
附件的樣式是什麼？
這些策略，以及人們對人際關係的想法和感受， 構成基礎 人的依戀風格在成年後的表現。
我們自己的依戀風格是我們如何評價的結果 兩個因素 - 依戀焦慮 和 避免依戀. 依戀焦慮 從低到高不等，高度依戀的人表現出很高的認同感，強烈希望與他人（尤其是浪漫伴侶）在身體和情感上保持親密關係，並且難以忍受他們的痛苦和情感。
附件避免 依戀程度高的人表現出對他人的不信任，與他人之間的親密和情感上的不適，過度的自力更生以及抑制他們的憂慮和情緒的傾向，也從低到高。
依戀焦慮和迴避率都低的人 安全附件。 他們信任他人，樂於分享情感並與他人保持親密關係，並且往往不會輕描淡寫或誇大自己的痛苦。 他們也對解決問題和生活壓力以及向其他人尋求支持充滿信心。
它們會隨著時間變化嗎？
我們的依戀風格被認為是 一生中保持穩定，儘管有些人確實設法從 對安全附件樣式的不安全附件。 但這不僅會發生，還需要付出很多努力。
研究表明，儘管依戀風格很難改變 隨著年齡的增長, 生活事件和經驗 挑戰我們對人際關係已有的信念會導致我們的依戀風格發生變化。
結婚 找到共同的目標以增強彼此之間的愛心和承諾，可以減少依戀感。 但是被視為對人際關係的威脅或失去聯繫的事件（例如遇到合作夥伴拒絕）會增加附件的不安全性。
當愛情和承諾得到加強時（例如通過婚姻），不安全的依戀風格會隨著時間的推移而轉變為安全的依戀。 www.shutterstock.com
它們如何影響我們的浪漫關係？
我們發現依戀風格會影響我們 建立，維持和終止關係.
毫不奇怪，擁有安全附件風格的人傾向於 在戀愛關係中表現最好。 他們表示對關係的滿意度最高，傾向於通過進行建設性的行為來解決衝突，傾聽伴侶的觀點，並善於管理自己的情緒。 這些人也有效地支持了他們的伙伴 在困難和成功的時候.
當談到建立關係時， 這些人 傾向於更自信地與潛在合作夥伴互動。 他們還對自己進行了適當的披露。 當他們從一段感情破裂時，他們傾向於更少的負面情緒，更少地責備伴侶，並且更有可能求助於人們。 他們也表現出比一些沒有安全感的人更願意接受損失並更早開始約會。
那些經歷依戀不安全感的人傾向於報告他們的關係滿意度較低。 那些依戀焦慮高的人往往會發生衝突，並在 破壞方式 其中包括批評，指責和試圖使對方感到內。
當他們 參與支持，他們可能會過度幫助，因此支持可能會令人窒息或霸道。 就......而言 建立關係，這些人可能會非常友好和討人喜歡，但是在戀愛關係中過早地透露了他們的身分，可能會嘗試快速發展戀愛關係。
當涉及到 分手，他們會發現很難放手，經歷高度的痛苦，並嘗試不同的策略來與伴侶重逢。
那些避免依戀的人傾向於 避免衝突 通過退出合作夥伴，情感上關閉並拒絕在問題出現時討論問題。 他們還發現很難提供 支持，並且如果他們有義務幫助自己的伴侶，他們會以一種孤零零的方式參與其中。
擁有安全附件的人可能會很快開始約會。 www.shutterstock.com
就建立關係而言， 避免依戀 在戀愛初期似乎在情感上沒有參與和分離，並且可以嘗試表現出過分誇張的自我形象。
在以下方面 關係破裂，迴避率高的人傾向於報告苦惱程度低，並且不追求前伴侶。 如果要發生分手，他們傾向於以圓滑的方式進行討論，以避免公開表示他們希望結束關係，避免衝突和不愉快的討論。
在壓力時期，人際關係安全和不安全的行為方式上的差異最明顯。 很多研究 研究表明，壓力增加了對不安全感的人產生負面結果的風險：關係滿意度下降和破壞性衝突行為增加。
如何提高安全性？
增強某人的安全感可以通過 多種方式。 其中一個涉及暴露可增進愛，舒適和聯繫感的單詞或圖片（例如向人們展示母親抱著孩子的照片，一對情侶擁抱或“擁抱”和“愛”之類的單詞）。 另一個是讓他們回憶一個人安慰他們的過去的事件。
另一項研究調查了合作夥伴如何才能最好地相互支持，以減少或最小化附件不安全性。 初步研究表明，對於那些身高較高的人來說，讓人們感到安全並增強自信心是一個不錯的策略。 依戀焦慮.
對於那些高 避免依戀，而不是在衝突期間或在處理情感問題時像攻擊和批評一樣，是最好的方法。
在關係諮詢領域，一種治療方法稱為 注重情感的夫妻療法 （EFCT）的開發旨在解決浪漫情侶對依戀不安全的負面影響，並且發現 有效.
EFCT致力於破壞伴侶之間負面互動的周期，並使夫妻雙方都能處理彼此的依戀恐懼和擔憂，例如拒絕和遺棄。 然後，夫妻倆會向理療師學習如何更有效地彼此交流對愛情，舒適和安全的依戀需求。
對某些人而言，追求安全和充滿愛心的人際關係是一個真正的挑戰，但是積極的未來關係經歷可以將人們從不安全的地方轉移到可以找到愛，接受和安慰的地方。
關於作者
Gery Karantzas，社會心理學/關係科學副教授， 迪肯大學
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