如果客人無意中使用它，你有一個最喜歡的咖啡杯並且有點惱火嗎？ 你有床的“你的”嗎？ 您是否嘗試在火車上獲得相同的座位，在健身房的同一個儲物櫃，自助餐廳的同一張桌子或停車場的同一個地方？ 你是按照一定的順序做事，總是從後面讀取紙張，必須對稱地放置東西或者把一些東西放在你的叉子上嗎？
我們都有重複和習慣的親和力，通常在沒有充分理由的情況下。 這只是熟悉，我們的舒適區。
有一些例程嗎？
像我們所有人一樣，你可能有一些例程或設置方法，你甚至沒有註意到。 你有各種各樣的自動行為，個人偏好和慣例，你可能甚至都不知道 - 每個人都有。 因為這就是習慣 - 沒有想到的行動。
我們將幫助您獲得一些自我洞察力並確定其中一些。 把它們帶到露天，讓它們接受審查。
然後，每一天，嘗試一些不同的東西。 有些東西就在你的舒適區之外，會讓你成為一個人。 如果這聽起來有點可怕，請記住這種感覺很自然。 多蘿西羅，在她身上 生活指南, 他指出，“如果你試圖讓生活中的一切變得安全，那麼你在安全方面獲得的就是自由。” 那麼，你準備好了一點習慣嗎？ 開始了！
習慣是什麼？
你的習慣是你的自然傾向，如果你沒有停下來思考它，你通常會採取的行為。 你腦中老舊的通路。 它們可能包括：
- 自動或無意識的反應
- 設定您經常關注的例行程序
- 你沒有想到的事情
- 未經分析的觀點和信仰
- 可預測或自動回复
作為人類，我們都是習慣機器。 那是因為自動化是簡化複雜世界的有效方法。 大腦每秒都會收到大約10到12百萬位的信息要處理。 因此，我們有自動流程或習慣，使我們能夠理解所有這些信息，而無需有意識地處理所有這些信息（我們只能有意識地處理50位/秒）。 大腦使用這些自動過程有效地選擇或過濾傳入的信息。 它在需要知道的基礎上運行，大多數情況下它不需要知道。 所以，習慣接管了 - 他們定義了我們。
做點不同的事
我們習慣性的自然傾向可以是非常有幫助和明智的（不假思索地系上安全帶，在廁所後洗手，停在紅燈處）。 習慣幫助我們規范世界，警告我們危險並毫不費力地做出決定。 但其中一些人可以監禁我們。 他們可以根據我們所知道的而不是基於我們實際感知的內容，不假思索地處理任何新的傳入信息。
有時，當大腦必鬚麵對與我們所知道或慣常做的不同的模式，人和行為時，大腦會被縮短。 處理它們需要有意識的努力和在熟悉的“舒適區”之外鍛造新的途徑。 但是當我們自己這樣做的時候，我們就會擺脫舊的自動習慣，不再陷入舊的方式。 這就是為什麼，如果你能改變你所做的事情，你就可以改變你的未來。
沒有什麼比用以前從未遇到的東西轟炸大腦更好的了。 新的景象，新的聲音，新的氣味，新的行動和新的感知。 因為只有當大腦面對它之前從未遇到過的東西時，它才開始重新組織起來。 潛在地，放下新的途徑。 取代舊的那些。
我們知道，如果留給自己的設備，大腦會讓你以你一直以來的方式行事。 它很容易陷入成癮。 但有時候我們不得不分散注意力。 你永遠不會知道，你可能會發現以前沒有出現在你心理雷達上的問題的新解決方案。
有時候我們做一些不自然的事情是好事。 你去年有多少令人興奮，大膽或不尋常的冒險經歷？ 你將在未來一年中擁有多少人？ 解決方案是尋找您沒有經驗的環境。 什麼時候 您 最後這樣做？
尋找新的經驗和機會
通過遵循 做點不同的事 計劃，您不僅會尋求新的體驗，還會擴展您的行為靈活性。 這使您更容易接受隱藏在舊的一維方法背後的新機會，或許打開您以前從未註意過的門。
更重要的是，通過做一些不自然的事情，你將更有可能注意到非常規行為的後果。 你會發現當你做不同的事情時，你會得到不同的東西。 你將在世界上行動而不是讓它對你採取行動。 這意味著更多的自我責任，這對於您生活的各個方面的有效性至關重要。 更開放的態度，這意味著更好的關係和更少的壓力。 永遠不要低估改變自己對其他人的力量：老闆，同事，朋友，夥伴和愛人，以積極的方式。
©2011 by Ben [C] Fletcher＆Karen Pine。
經出版商許可轉載，
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文章來源
愛不吸煙：做點不同的事
由凱倫派恩和本弗萊徹。
愛不吸煙 使用科學證明的心理技術訓練你的大腦預測不同的獎勵; 把舊的習慣換成新的，振興的; 並學習新的方法來緩解壓力，讓您的日常生活更愉快。 戒菸不一定是個噩夢。 忘記意志力和退出 - 六週 不愛吸煙 該計劃將幫助您戒菸，並為您提供回收生活熱情的工具。
關於作者
Karen Pine和Ben Fletcher都是英國赫特福德大學的心理學教授，也是著名的行為矯正專家。 其 做點不同的事 技術在幫助人們減肥，解決壓力，改善健康和幸福方面取得了巨大成功。 訪問 www.lovenotsmoking.com，您可以加入Karen和Ben的Facebook小組尋求支持，建議和想法。 當你外出時，愛不吸煙的應用程序將為你提供即時靈感，對抗渴望的方法，甚至可以佔據你的抽搐手指的東西！
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