對於某些小學生來說，體育課是本週最好的課程-有機會把桌子拋在後面，到外面去，和朋友一起跑來跑去。 對於其他人來說，這是一種經常令人痛苦的經歷，即他們感到退化，尷尬甚至可能遭受身體痛苦的時候。
研究表明 特別是對於女生而言，體育可能會成為困擾他們的原因，導致她們跳過課程或完全錯過上學。
In 我自己的研究，我與既喜歡又不喜歡體育的中學生交談，發現競技體育的概念顯然是爭論的源頭。 擅長該技術的人不希望那些能力較弱的人“擋路”，而那些技術水平較低的人則不願競爭。 他們也感到自己的體育老師和運動更輕鬆的同學“不喜歡”他們。
對男孩和女孩來說，另一個問題是不合身，不適當的衣服以及換衣服時缺乏隱私。
但這還沒有結束。 僅僅因為孩子不期盼體育運動並不意味著他們永遠也不會。 研究表明 一些簡單的調整就可以使大多數學齡前兒童享受體育課。
例如，將重點從競技運動上轉移可以迅速減少能力較弱的孩子的欺凌行為。 而將參與置於優先地位而不是卓越之上的舉動可以極大地提高技能水平較低的人們的信心（和參與率），因為真正重要的是參與。
如果教師大喊或批評表現不佳，甚至會損害最熟練的演奏者的自信心。 （我曾經親眼目睹一位體育老師-並沒有明顯的諷刺意味-指責一些踢足球的男生犯了“男生錯誤”。）
取而代之的是，體育教育應該確保所有兒童都喜歡並參加。 如果學校重視參與而不是贏得其他學校，那麼體育的性質就會改變。 當嘗試這種方法時 一項研究中，它迅速導致了更多的參與並改善了學生的行為：
一位學生評論說：
實際上，我現在已經加入了足球隊，因為所有的暴力行為都已經消失了……在此之前，“如果你********，我們輸給了我們，那都是你的錯。” 有了新的方法，就好像我們都在努力變得更好一樣。 無人可責。 現在值得做。
研究中進行的其他更改使學生對可以進行哪些體育活動有發言權（例如，為什麼不攀岩或蹦床？）。 他們還獲得了設計PE工具包和重組更衣室的機會。
讓所有人動起來
對於那些認為我們需要競技運動來“塑造個性”的人，我要指出的是，完全沒有證據支持這種觀點。 但是，當我們允許年輕人本著支持與合作的精神共同努力時，我們可以建立的就是領導能力和相互理解。
如果我們需要競技運動來組建國家隊，那麼這應該在校外進行。 PE代表著所有人的參與，而不是少數人的卓越，而犧牲了大多數人。
達到新的高度。 Shutterstock /卡洛斯·卡埃塔諾
在家裡，父母要為與體育運動掙扎的孩子做的最重要的事情就是認真對待他們的擔憂。 避免不良的PE經歷是完全合理的做法-這不是壞行為。 但是，對兒童和年輕人來說，保持體育鍛煉極為重要，因此，他們的工作方式，時間和水平是他們的主要選擇。
如果有機會在學校環境之外參加他們喜歡的活動，例如騎自行車或參觀游泳池，這將很有用。 我的研究 表明，當孩子們對放學後的體育鍛煉更有信心時，這會增加他們對學校體育鍛煉的信心。
如果體育繼續造成困擾，與學校的溝通可能是關鍵。 也許可以改進更衣設施，或者放寬對套件的要求？ 關於PE制服的老式觀念不應阻止兒童參加和享受體育鍛煉。 孩子沒有必要穿短褲或短裙參加體育比賽。
體育應該成為學校的一部分，學生可以在那裡互動，一起工作並進行一些重要的運動。 實際上，孩子們在學校坐下來的時間太多了。 他們應該花一些寶貴的時間來做些積極的事情，他們認為這很有趣。
關於作者
凱拉·劉易斯（Kiara Lewis），專職健康，體育和鍛煉部門的代理主管， 哈德斯菲爾德大學
亞馬遜暢銷書排行榜上的健身書籍
四塊腹肌革命：如何降低目標、節食並保持減肥效果
通過 Chael Sonnen 和 Ryan Parsons
四塊腹肌革命提出了一種無需辛勤工作和痛苦即可實現健康和健身目標的全生命方法。
更瘦更強壯：打造終極男性身體的簡單科學
邁克爾·馬修斯
如果你想鍛煉肌肉、減掉脂肪並在不使用類固醇、良好的遺傳學或在健身房浪費大量時間和金錢購買補品的情況下盡快看起來很棒，那麼你想閱讀這本書。
女性健康運動大書：四個星期讓你更瘦、更性感、更健康！
通過亞當坎貝爾
女性健康運動大書是任何想要擁有更好身材的人的必備鍛煉指南。 作為有史以來最全面的練習集，這本書是健身初學者和長期健身愛好者的強大塑身工具。
自重力量訓練解剖學
通過布雷特孔特雷拉斯
在 Bodyweight Strength Training Anatomy 中，作家和著名教練 Bret Contreras 創建了無需自由重量器械、健身器械甚至健身房即可增加全身力量的權威資源。
男性健康鍛煉大書：四個星期讓您變得更苗條、更強壯、更有肌肉！
通過亞當坎貝爾
男性健康運動大書是任何想要擁有更好體型的人的必備鍛煉指南。 作為有史以來最全面的練習集，這本書是健身初學者和長期健身愛好者的強大塑身工具。
