有些人天生堅強，但可以教給那些不堅強的人

: By 彼得·克拉夫

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有些人會從自然的心理強硬中受益，但是它可以教給那些沒有的人
迭戈·施圖特曼/ Shutterstock

話 “任何不會殺死您的東西都會使您變得更堅強”是簡單，虛假的，並且可能具有破壞性。確實，有些經歷過可怕事件的人會更強壯，才能生存下來，但這只有在他們強大起來的時候才可能成立。面對可怕的事件，其他人更容易受到創傷，並在數年或數十年後遭受痛苦。

在反复的不愉快經歷中倖存下來會導致人們養成倖存者的心態，這種恢復力是達到目的的一種狹窄手段，但無助於全面發展積極的心理和情感生活。在BBC最近的一次採訪中，作家和詩人琳·西莎（Lemn Sissa）解釋說，雖然他的童年經歷使他變得更堅強，但他不希望對他的最大敵人有這種韌性。

精神或思想情緒恢復力在1960中已被廣泛研究，因此已經建立了良好的基礎。但是今天，這個概念似乎已經成為任何與壓力和焦慮有關的問題。實際上，這是一個相當被動的概念，它從彈性工程可以在暴風雨中倖存下來。這是關於“堅持在那裡”。

另一方面，心理韌性的概念提供了一個籠統的術語，儘管包含了許多與韌性相關的關鍵思想，但它提供了一種更積極，更有針對性的方式來幫助人們應對壓力大的情況。關鍵的區別在於，關注的焦點不在於面對情緒風暴時簡單地降低艙口，而是在於能夠尋找苛刻的環境並在其中繁榮發展。從這個意義上講，心理韌性是與成功相關的積極的心理變量，其心理有益特性超出了接受和應對焦慮的範圍，還包括尋找自我發展和成長的機會。

在“4Cs模型心理韌性是由我和我的同事開發的，使用最廣泛的定義和衡量心理韌性的模型。它包括四個部分：信心，控制，承諾和挑戰。

4C的心理韌性模型包括控制，承諾，信心和挑戰。 AQR國際

生存和繁榮

與回彈力和其他一些韌性模型不同，4C模型中的韌性不是弱點，而是敏感性。敏感的個人覺得壓力很難處理，但它們對世界有獨特而有趣的看法，這增加了辯論和討論的多樣性。精神上頑固的人可能會以高清晰度的細節看待世界，而敏感的人則更有可能將其視為印象派抽象。

兩者都是有效的，應予以鼓勵和珍惜。但是，精神上堅韌的人在壓力大的情況下往往會成功，更有可能擔任高級職位，然後設定議程。這種升至頂峰通常始於學校。有明確的證據表明精神上較堅強的學生考試成績更好在主導許多教育系統的許多其他過渡中。

那些天生精神上堅強的人會從小受益。但是，甚至對那些缺乏它的人也可以教它。雜草/快門

如果學校能夠為更敏感的學生提供更好的支持，那將是非常有益的，但是在資源匱乏的時代，這是不可能的。有證據表明，在年輕人中艱難變得越來越艱難，敏感變得越來越敏感隨著他們在生活中的前進。

心理韌性可以教

包括我在內的研究人員都認為心理韌性在概念上與其他屬性重疊被認為對教育教學很重要。例如，彈性, 浮力, 毅力, 自我效能感, 信心和動機。教師通常對培養這些積極的心理品質非常感興趣，以確保學生成為成功的學習者和自信的人，在學業上取得成就並為社會做出積極貢獻。

通過AQR International，我一直在英格蘭北部的許多學校工作，以幫助提高學生的心理韌性。目的是提高考試成績，減輕過渡焦慮，也許最重要的是提高幸福感。雖然雙胞胎研究表明有遺傳方面對於心理韌性，仍然有可能教授和發展心理韌性技能。它使用心理技能訓練技術的工具包，包括放鬆，積極思考，目標設定，以及重要的是，對帶有反饋的心理韌性進行準確評估。

一個例子是堅強的心，由索爾福德基金會由Salford NHS臨床調試小組資助，旨在發展大曼徹斯特Salford的三所小學的非認知技能，尤其是心理韌性。 Tougher Minds著眼於9至10歲的學生，開展各種活動，例如教給學生如何正面肯定，辨認英雄和女英雄以及有效的目標設定，無論是整個班級，小組或個人。結果顯示，心理韌性，挑戰，信心，情緒控制和生活控制得分的統計學顯著正變化。

許多最近的研究已經報道了韌性和心理健康之間的關聯。至關重要的是，人們不能簡單地被扔進深水區，看看他們是沈還是浮。具體和量身定制的干預措施是關鍵。研究人員指出，談論心理韌性是年輕人日常講話的一部分，而且由於它比其他一些術語感覺不那麼學術化，這可能會使其對兒童和青少年更有吸引力——尤其是那些可能難以接觸到或無法接觸到的人。最需要它。