你的心理素質夠上大學嗎？

: By 尼古拉斯喬伊斯

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

大學生正在以創紀錄的水平在校園尋求心理健康治療。 Monkey Business Images / Shutterstock.com

去年春天，一名18歲的大學新生在高中時直接獲得A - 但現在已經失敗了幾門課程 - 來到我在校園辦公室，在那裡我擔任心理學家。

這個學生正在尋找一個醫療例外這樣他就可以退出他失敗的課程而不是拿走F並拖下他的GPA。

我對學生進行了評估，並根據之前訪問的信息確定學生情緒低落。這種情況正在摧毀學生的動力和精力。因此，學生錯過了課程，學習不多，最終在課堂上表現不佳。我完成了一份醫學例外表格，讓學生退出他失敗的課程，這樣他就可以防止他的GPA直線下降。

這種情況比您想像的要多。在每個學期結束時，我會為因心理健康原因而未能上課的學生填寫數十份這些醫學例外表格。

從我作為一名在大學心理健康工作十年的持牌心理學家的角度來看，這個結果指出了我認為在高等教育中更大的問題。也就是說，在父母和社會增加的時候壓力學生上大學是為了獲得成功的生活，學生的心理健康和大學的整體準備 - 兩者都有近年來大大減少了 - 被忽視了。

問題很普遍

焦慮和抑鬱折磨著多少 1在5大學生中，學生們正在校園內尋求心理健康治療達到創紀錄水平.

例如，在2017到2018學年， 179,964 大學生尋求心理健康治療。雖然這可能是由於報告的變化，但這個數字比前兩年有所增加 161,014 和 150,483根據大學心理健康中心的說法，分別尋求心理健康治療。

在18歲的人情緒低落的情況下，雖然學生掙扎著注意缺陷多動障礙或者說ADHD，在高中時，那時學生的生活是由一位父母管理的，他確保一切都是完全，正確和準時完成的。現在這個學生第一次獨自一人。

臨時修復

對於那些為了避免成績不合格而獲得醫療例外的人來說，此舉可能會挽救他們的GPA。然而，它也推遲了他們的畢業日期，並要求學生花更多的時間和金錢來完成他們的學位。

更重要的是，獲得醫療例外並不能解決導致失敗的根本問題。根據我的經驗，許多獲得醫療例外的學生在沒有解決他們的心理健康需求的情況下返回下一學期並最終失敗了更多的課程。

為了避免成為因精神疾病而尋求醫療例外的眾多學生之一，我建議學生和家庭關注以下事項：

1。管理你的生活

經過多年的父母基本上為他們節省時間，許多學生來找我。父母設定他們的日程安排，檢查以確保他們的家庭作業完成，確保他們正在做他們的工作，並按時到達地點和各種約會。

這可能有助於學生在高中取得成功。但是，當學生一旦過渡到大學就不再擁有那種支持，他們往往會有不知道關於如何自己做這些事情。

這會導致拖延，這反過來會給學生帶來許多其他問題，例如壓力增加，焦慮，抑鬱和其他可能阻礙成功的事情。

2。確定你的目的

你為什麼一開始上大學？訪問我的學生經常透露他們上大學是因為他們被父母和社會告知他們應該做的事情。但他們往往沒有動力，無聊和失敗。他們可能正在追求他們的父母所說的適合他們的專業。但許多人根本不知道他們想要學習或做什麼。他們對自己所做的事情沒有內在動力，這也是他們失敗的原因。沒有內部動力，當事情變得艱難時，很難堅持上大學。

3。請求幫忙

大多數學院和大學都有各種學術和非學術資源 - 從諮詢到輔導 - 來幫助學生。儘管如此，我還是遇到了許多學生，他們非常擔心如果他們尋求幫助他們將不會利用這些服務，例如免費輔導。

學生必須接受他們需要幫助的事實 - 無論是學術上還是心理健康問題或其他事情 - 並且可以提出要求。

4。不要指望大學能解決心理健康問題

我的許多學生告訴我他們必須等到大學才能最終滿足他們的心理健康需求。對於這些學生，他們很早就意識到自己的狀況 - 無論是焦慮，抑鬱還是別的什麼 - 但他們的家人要么不相信心理健康治療，要么否認有什麼不妥。

其他學生多年來一直有這些病，但不知道他們是可以治療的還是可以預防的。由於學業壓力增加，大學時期的情況會變得更加惡化。

出於所有這些原因，學生在大學開始之前獲得心理健康問題的幫助是很重要的。否則，學生最終可能會因為在事情發生之前可能已解決的問題而失敗，並尋求醫療例外。醫學上的例外情況可能會節省您的學期，但這並不能解決因為您在第一時間帶來的問題。