圖片由 斯韋特蘭娜·切爾內什科娃
作為一個分居的成年子女的父母，試圖修復破裂並和解，您需要考慮或做什麼才能實現這一目標？為了讓和解努力成功，需要採取哪些措施？
讓我們探討四項措施，以幫助支持您與成年孩子重新互動的過程。
1. 確定重新參與的準備情況
考慮以下有關您是否準備好與成年子女和解的棘手問題：
為什麼要複合？
對自己誠實是第一步。你想修復關係嗎？您想在您的選擇中感受到被傾聽和認可嗎？你想報復嗎？你想和你的孫子建立關係嗎？父母想要和解的原因有很多，而為自己和分居的成年孩子準備好應對他們的要求是重要的第一步。
您對複合關係有何期待？
身為人類，經常聽到人們說他們希望一切回到原來的樣子，或重新開始——這對疏遠的成年孩子來說都是有問題的。成年子女之所以會做出這樣的選擇，是因為有些事情不對勁。倒退或趨同對他們來說將是一個重要問題。你希望和解的關係是什麼樣的？認識到這種關係可能會更好也可能會更糟，但很可能只是不同。
您同意採取哪些和解步驟？
當您嘗試讓成年孩子重新參與時，您可以接受哪些提議或妥協？您願意打電話開始嗎？你願意和你的媳婦有關係，但不跟你分居的兒子說話嗎？您是否正在追求與孫輩的關係，即使這意味著您與他們的母親關係不佳？了解自己在和解過程中的界限將有助於您和您的成年子女度過和解的測試階段。
你能承擔什麼責任？
換句話說，你對所發生的事情做過自己的反思嗎？您準備好接受成年子女的指控並避免爭論嗎？您能清楚指出哪些違規行為嗎？您是否清楚優先考慮修復關係而不是確定誰對事件的記憶準確？
有些人會說，當父母承認自己的行為並承認成年孩子的經驗時，和解是可能的。儘管很誘人，但爭論創傷或虐待記憶的準確性並沒有幫助。這是成年孩子所知道的經驗。即使您可能記得完全不同的事情，但爭論所發生的事情會進一步加劇您和成年孩子之間的隔閡。
相反，考慮家庭治療來幫助關注未來而不是過去。接受你的成年孩子受到的傷害，並謹慎地想慢慢地進行下去，看看這段關係是否可以修復。準備好接受他們的測試，以確定你的真實性和真實性。需要強調的是，和解可能需要數年時間。
2. 精準定位家長動態
當另一方父母仍在與他們疏遠的成年孩子交談時會發生什麼？這是個好主意嗎？根據我的經驗，很少有父母之一與他們疏遠的成年孩子接觸，因為假設父母之間仍然保持著忠誠的關係。您疏遠的孩子可能會擔心他們的訊息會與他們選擇不聯繫的父母分享。
父母其中一個保持聯繫的經歷對於離婚的父母來說可能更常見，因為生活是分開的。在這種情況下，成年子女可能會覺得與父母之一聯繫更安全，而不存在未經父母同意與另一方共享資訊的風險。
3. 認識共同的悲傷
很難想像您的成年孩子會因疏遠而經歷自己的悲傷和失落反應，但事實確實如此。儘管他們看起來很平靜，甚至鬆了一口氣，但悲傷反應和疏遠症狀可能包括數週或數月後的創傷後壓力症狀。成年兒童在選擇疏遠時會表現出悲傷、無助、憤怒和震驚的症狀。與因家人過世而造成的悲傷和失落不同，與疏離相關的悲傷並不提供一種終結或結束的感覺。
這種悲傷的經歷強調了與父母疏遠的決定是多麼困難，尤其是當成年子女必須在幾個艱難的選擇中權衡以保護自己的身心健康時。
4. 支持自我意識
與成年孩子重新建立聯繫或治癒並接受疏遠的一個重要部分是做好自己的工作。你如何才能清楚地了解自己在關係破裂中所扮演的角色？對於健康的家庭關係，您有哪些對比證據？你可以在哪裡彌合差距，展現出最健康、最真實的自我，從而實現和解？在疏離中你能發現哪些重構來幫助你療癒？
追求增強的自我意識是學習如何忍受疏離過程的關鍵部分。儘管我們無法預測最終結果，但希望任何自我意識工作都會有益，無論您與成年孩子的最終關係狀況如何。
作為一個疏遠的成年子女的父母，你對是否有可能和解感到不確定。您反思疏離並從疏遠中成長的努力可以賦予您力量，同時如果您的成年孩子選擇探索修復關係，也可以支持與他們和解。儘管我們無法預測您的結果，但如果雙方都真誠且開放的態度，和解是可能的。
版權所有2024。保留所有權利。
本作者預訂：
了解破裂的母女關係
作者：卡拉‧克羅斯韋特‧布林德爾。
治療師如何準備好解決治療領域中破裂的母性關係可能的治療焦點？根據客戶的不同，治療的目標可能是修復疏遠的母性關係，或結束父母的疏遠並重新定義自己。本書的重點是確定心理健康專業人員對成年女性客戶的臨床應用的疏離週期。它提供臨床工具來解決這些客戶在個人身份、關係、悲傷和失落等方面的疏遠和調整需求的挑戰，以促進治療空間中的個人成長和康復。它還透過客戶的小插曲來說明疏遠的不同階段，並為心理健康專業人員提供實用的工具來創造一個支持性和非評判性的空間，從而吸引讀者。有了這個資源，臨床醫生和客戶會感覺自己更好地掌握了應對情緒過山車（即疏離能量）所需的技能。
欲了解更多信息和/或訂購此書， 點擊這裡.. 也提供 Kindle 版本和精裝本。
關於作者
Khara Croswaite Brindle 是科羅拉多州丹佛市私人診所的一名持有執照的心理健康治療師。她擔任過多種職務，包括金融治療師、TEDx 演講者、職業倦怠顧問、作家和教授。她的新書是 了解破裂的母女關係：透過疏離能量循環引導成年女兒的療癒之旅 （羅曼和利特菲爾德，1 年 2023 月 XNUMX 日）。
為成年女兒獲取治療工具： estrangementenergycycle.com.
