壓倒性可以被定義為在沒有明確的內在目的的情況下追求多個外部目標。 我們的生活計劃和長期待辦事項清單會使我們失去與生活的所有聯繫。 生活成為千種事物的瘋狂負擔。 我們很容易過度關注未來，追求我們認為我們需要而且沒有的東西，而不是欣賞我們現在所做的事情，現在我們的生活正在發生。
這並不是說外部目標不重要。 他們當然是。 他們把頭頂蓋在我們的頭上，把錢放在口袋裡，把食物放在桌子上，一旦滿足我們的基本需求，它們就有助於改善我們的生活。 此外，外部目標使我們更加註重自身的潛力。 但是，如果我們的心態受到外部目標起伏的支配，那麼我們的生活將變成情緒化的旋轉木馬。
我們經常錯誤地認為，實現外部目標會給我們帶來和平並讓我們快樂，但實現和平或幸福並不是外在目標的本質，至少在某種程度上並不重要。 暫時，實現目標可以提供興高采烈，成就感或緩解感，但不是持久的和平或幸福。
不久，興高采烈地陷入了世界所面臨的下一個問題的陰影之中。 此外，研究發現，只有10百分比的幸福來自我們生活狀況的變化，這意味著如果我們從貧窮轉為富裕，或從較小的房子轉移到更大的房子，或者獲得晉升，我們只能獲得10百分比的提升，甚至找到我們的靈魂伴侶。
另一方面，40幸福感的百分比上升或下降取決於我們的精神狀態的質量。 如果幸福對你很重要，那就是投資的地方。
外部目標和內部目標
和平，幸福和快樂來自內心，而不是來自世界。 它們不是世界給予或帶走的東西。 無論情況如何，我們都會選擇他們的心態。 世界太不公平，太過於善變，無法信任我們的意識。 你想成為的人，你想要領導的生活，你渴望實現的目標，是非常重要的，不容錯過。 當你為美好生活工作時，它們需要一個明確的內在目的。 具有諷刺意味的是，當明確的內心目標成為您的主要目標時，您的所有其他目標都有一種解決方法。
總而言之，您希望在世界上實現的目標代表您的外部目標。 當你追求外部目標時，你想要強調自己的品質代表了你的內心目標。 結果是全面的; 這是一個更幸福，更和平的人類，為更好的情況而努力。 挑戰在於明確你的內心目標，並把它放在第一位，這樣你想要的方式就可以很容易地流入你需要做的事情來取得成功。
將“待定”列表與“待辦事項”列表集成
我發現通過外部目標註入明確的內在目的的最簡單方法是將您的 - be 列入你的 - do 名單。 您在一列中列出了您希望在生活的三個方面實現的外部目標：商業，家庭和健康。 這是你的待辦事項清單。 接下來，您將列出要在成功實現所列外部目標時成功的品質。 您可以為外部目標分配多個質量; 這是你的待辦事項清單。 完成工作表後，將其發佈到您將看到的位置，以提醒您在完成目標時希望如何成為工作表。
承諾在白天經常查看工作表。 正如您所做的那樣，想像一下如何應用您想要突出的質量。 例如，如果你想要更開放，更容易接受，並且願意與其他人接受，那麼想像一下，當你與他人合作時，你會更好地傾聽，更少地判斷。 期待所期望的變化發生。 期待是安慰劑工作的原因。
期望也將推動您的內心目標走向一天的最前沿。 您將注意力集中在想要改變或強調的質量上，質量將越強，直到最終成為您的自動駕駛儀。 這並不是說你不會有時失敗，但不要讓失敗阻止你。 再次選擇您想要的樣子。 如果你不戒菸，保證成功。
關於多任務處理的一句話
我們變得不堪重負的另一種方式是多任務處理。 二十一世紀的“智能”技術讓我們相信我們實際上可以同時兼顧十個球，但這樣做會導致壓倒性的。 我們認為我們是偉大的多任務者，能夠在我們校對文檔，查看短信和發送電子郵件時通過電話交談。 但充其量是人類大腦可以處理的兩個任務限制。
我們都經歷過那些大腦失去了它想要立即完成的所有任務的時刻。 突然間，你不知道你現在在哪裡，在哪裡，以及你需要去哪裡。 那些時刻可以引發壓力反應系統，這意味著你可能會凍結或爆炸。
斯坦福大學的研究人員發現，多任務處理甚至可能會削弱認知控制。 本研究的研究人員之一安東尼·瓦格納說：“當你處於外部世界有多種信息來源或者內存不足的情況下，你無法過濾掉與此無關的信息。你目前的目標。 過濾失敗意味著你被那些不相關的信息放慢了速度。“在一項研究中，多任務者被發現需要更長時間才能完成40。
另一項研究甚至發現，駕駛員通過手機通話需要更長時間才能到達目的地。 與沒有多任務的人相比，多任務處理器的錯誤數量也是錯誤數量的兩倍。 正如您現在所知，壓力意味著失去完成任務所需的智力，並且能夠很好地完成任務。
我發現當你發現多任務處於失控狀態時，最好的辦法是先停止你正在做的一切。 深吸一口氣，跟著你的呼吸一會兒。 在這裡，現在，讓你的心靈放鬆。 如果你仍然感到不知所措，可以考慮去散步吧。
一旦你感到平靜和準備回去工作，讓你試圖做的，只是選擇一個項目把重點放在一切的名單。 重點完成與做的很好的目標，一個任務。
速度顛簸
在結束關於壓倒性的討論之前，讓我們討論最後一件事。 這是一個簡單的思維轉變，可以將一個令人生氣的時刻，我稱之為減速帶，變成一個輕柔的敲擊肩膀，提醒你選擇和平。
速度顛簸是指當你需要集中註意力時，或者當你在壓力下完成任務時會發生的令人討厭的干擾。 當你正在努力完成截止日期時，你門口的某個人會打擾你。 這是一台停止打印的打印機。 這是你汽車儀表板上的一個警告燈，表示你遲到會議時你的汽油耗盡。 在您即將進行演示之前，它注意到衣服上有污漬。
我邀請你練習稱這些煩惱加速顛簸。 例如，如果發生不可避免的中斷，請等待惡化的浪潮過去，然後簡單地對自己說， S撒尿 bump。 使用短語，提醒停下來聞聞玫瑰幾秒鐘。 告訴自己，我能看到的和平，而不是這個。 深吸一口氣，成為現在和在人間喜劇我們都生活雖然笑了。 然後放鬆片刻，醒來後到現在，並記住你的內在目的是和平。
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文章來源
壓力的終結：重塑你的大腦的四個步驟
作者：Don Joseph Goewey
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關於作者
唐·約瑟夫·戈威（Don Joseph Goewey）管理斯坦福醫學院的精神病學系，建立了區域緊急醫療服務系統，並在國際公認的研究所領導了12年，開創了災難性生活事件的方法。 他曾與地球上一些最緊張的情況一起工作過。 他創新了一種改變大腦結構的模型，以消除壓力反應，並放大使人類能夠蓬勃發展的更高大腦功能。 該模型在幫助人們解決思科系統和富國銀行等高壓工作場所壓力方面的成功是前所未有的。
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