圖片由 陳
我們可以閱讀鼓舞人心的書籍，參加精彩的研討會，獲得見解、經驗和轉變，但真正將我們的潛力轉化為潛能的是日常練習。當你這樣做時，你將增強獲取你內在和周圍微妙訊息的能力，並實現你作為生命體中一個有價值細胞的潛力。潛能是一種放鬆注意力的品質，隨時準備根據我們此時此刻的感官、身體和環境採取行動。
釋放你的想像力
想像是一種信念的行為，在我們前進的過程中共同創造我們的世界。因為我們大多沒有運用想像力的習慣，所以我們可能需要練習使用它，例如練習樂器或冥想，或鍛鍊肌肉。我們可以主動或被動地運用想像力。
運用你的被動想像力
給自己一些空間去放鬆、做白日夢和想像。只要看看窗外，凝視太空，聽聽音樂，躺下或散步即可。 。 。暫時什麼都不做。讓你的思緒漫遊、轉變和思考。 。 。這是一個豐富的時刻，因為思想會不斷湧現和綜合。 （JK·羅琳說，創作《哈利波特》的靈感是在她坐火車旅行時產生的。）
注意出現的影像。什麼引起了你的注意？也許是記憶、圖像、氣味、歌曲、視覺圖像或衝動。您是否好奇這些接收到的影像對您來說意味著什麼？包括感覺、聯想或情感。 。 。 你「知道」什麼？
發揮你的想像力
試著提前想像你的一天。這樣做很有幫助，可以簡化人與人、地點與活動之間的流動。當想像力設定了路徑時，身體就會輕鬆地跟隨。
試著想像一些您希望發生的事情，例如與伴侶建立關係或您的生意做得很好。你能看到它、感覺到它、聽到它、嚐到它、感知到它嗎？你的心渴望什麼？如果擁有它，你的生活會有什麼不同？你的生活會是什麼樣子、感覺如何？
願景板是一種有趣的玩法，結合了主動和被動的想像。找一堆舊雜誌、報紙和包裝紙。瀏覽它們，剪下那些吸引你但不一定知道為什麼的東西。將圖像和文字貼在一張紙上並觀察您所創造的內容。你向自己揭示了什麼？
共同創造我們的世界
我們需要發揮想像力，設身處地為他人著想。這是一種道德能力。你能想像你的母親或父親、祖父或祖母、老闆、員工、客戶、兒子或女兒、敵人或伴侶的感受嗎？你能想像在與某人爭論或衝突時，他們會有何感受嗎？你能想像其他人充滿心靈美嗎？你能「看見」他們的損失、悲傷和挑戰嗎？或是想像他們的開放、愛、潛能和歡樂？
現在想像某件事。幾乎什麼都無所謂。想像一下。感受一下。然後放手。根據出現的圖像採取行動：按照「線索」給你想到的人打電話，理解你腦海中的音樂訊息，去你一直看到的地方，或專注於你腿部的感覺需要什麼。對經驗和意義保持清醒。
試著想像這個世界是生動的、智慧的、感性的、相互關聯的。它不只是一個固體、完成、固定的東西；它不斷地被創造，與我們共同創造。這可能一開始會讓人感到尷尬，但試想一下，你通常認為僅僅是物體的東西實際上卻充滿了活生生的智慧感性。嘗試以這種方式與物件關聯。這不一定意味著“與它們交談”，而是與想像力聯繫起來，感受萬物如何以自己的方式進行交流。這是一種注意力的轉移，讓你能夠欣賞到你所坐著的沙發、對面的牆壁或角落裡的植物的「微妙」活力。
你能想像你通常認為空曠的空間充滿了生氣嗎？充滿微生物、充滿未實現的潛能、充滿存在感、充滿愛？當您坐著或走路時，空氣在您身上的感覺如何？它是否想告訴你一些事情？
你能想像世界是一個光芒四射的存在，與你直接溝通連結嗎？為你，但不隻隻有你。作為一種慷慨和共同創造的行為，讓我們共同夢想世界。我們可以訪問它，我們可以打開它！我們可以回應！
培養你的注意力
培養專注力，即使只是很短的時間，也能增強我們的意志、專注力和平靜感。
你能注意到那些對你來說不尋常的事物嗎？您是否總是用右手接電話、總是交叉左腿、以同樣的方式握拳？嘗試做相反的事情。一開始可能會感到尷尬和陌生，但要堅持下去，重新平衡自己。
你的優點和缺點是什麼？哪些特質可以進一步發展？實驗：例如，如果你發現很難表達攻擊性，可以嘗試跆拳道；如果你認為自己缺乏創造力，那就嘗試素描；如果你的舞蹈動作流暢自然，可以嘗試一些結構化的動作，比如雙人舞；如果您的體型較胖，可以嘗試自由表達舞蹈。
讓自己體驗這一切
我們實際上並沒有「擁有」電話、衣服、汽車或房子；我們真正擁有的是我們擁有它們的經驗。你能讓自己充分「擁有」獨特的體驗嗎？你能認清現在對你來說什麼是嗎？
作為日常練習，讓自己承認自己的不適和舒適、厭惡和愉悅。也許你的左膝疼痛，你感到焦慮卻又不知為何，或者你的喉嚨疼痛，或者你擔心與朋友發生分歧，或者你因為某事感到失望、沮喪或對自己生氣。 。 。
如果我們能夠接受自己並保持本來面目，潛力就會被激發出來。一切皆有可能。當你承認事實，而不是假裝事實不存在時，就會發生一個奇蹟。令人驚訝的放鬆感油然而生，對現實和自我的更大感知也隨之打開。 。 。允許將我們意識中的各種分裂整合為一個統一的體驗。
你能讓你的感覺體隨著周遭的世界而顫抖嗎？您的身體對感官世界有何振動貢獻？我們一起演奏的音樂是不和諧的還是和諧的音樂？
善於接受
我們的身體就像一根顫動的天線，與真實和正直的振動相協調。我們「知道」什麼時候有人在告訴我們真相，什麼時候有人在欺騙我們。我們的身體能感覺到它。當某人或某事「關閉」時，我們會有感覺；當某人或某事「打開」時，我們會感到興奮和開放。
我們的工作是調整我們身體靈魂的“小提琴”，深入聆聽我們的身體此刻所揭示的音樂，了解我們當前個人真理的狀態以及我們對外部環境和我們內部環境的反應。
所有症狀和疾病都是美味宇宙試圖與我們溝通、吸引我們的注意、糾正我們的行為。疾病常常是在較小的症狀（或意外）被反覆忽視之後發生的。
宗教把這種溝通方式稱為心靈的細小平靜的聲音。它是關於透過我們個人體驗直覺、本能和靈感的獨特方式（可以是聽覺、視覺、感覺、動覺、味覺、嗅覺或其他）來聆聽和專注於生活。它不一定是實際的口頭訊息，而是一種微妙的、想像的、細膩的傳達方式。它出現在暗示和耳語、線索和提示、出現的感覺和預感、感受和認知中。 。所有這些都鼓勵我們擁抱脆弱和多變的人性。
我們的敏感度就是我們的力量，傾聽它就是我們的日常導航系統。我們的身體會告訴我們此刻什麼是明智的行動。當您的肩膀疼痛或牙齦出血時，這對您意味著什麼？學會了解你的身體如何與你溝通。
心懷感激
我們開始感恩，不再評斷別人比我們好還是比我們差。當你遇見某人時，你首先想到的是： “祝你幸福。” 這很簡單，但可以改變關係。雖然與朋友和家人一起做可能很容易，但嘗試與那些你覺得有挑戰性的人一起做。這可能很難做到，因為你會忍不住去評判、給他們貼標籤和分類——但你仍然可以選擇祝福他們幸福。 。 。
我們需要接受每個人都是獨一無二的，其他人與我們不同，彼此也不同。我們能否在看到火車上的陌生人、街上的乞丐、豪華轎車裡的人、不同性別或性取向的人、有孩子或沒有孩子的人時，不把內心的批評、仇恨或慾望投射到他們身上，而是看待和接受他們的本來面目？
有意識地與與自己不同的人建立連結。你們能人與人之間互相承認嗎？你能對支持對方足球隊的人或衣著、言談和食物與你截然不同的人微笑嗎？工作中或街上真正讓你煩惱的人是誰？你能從他們身上找到一些值得你欣賞的東西嗎，即使是很小的東西？
回想一下你真正感受到被愛、被欣賞、被認可的時刻。也許是父母、老師、朋友、情人或動物。讓自己在身體和心靈上感受到這一點。您是否感到更安全、放鬆和柔和？讓這種感覺變得更強烈，直到你被一片廣闊的愛之領域所包圍。然後讓你的溫暖、開放和愛的感覺傳遞給其他人，並認識到每個人都有自己的負擔，這可能並不明顯。和你一樣，他們也在盡力。 。 .您可以採取哪些富有創意的步驟來建立聯繫？
選擇看到不可分割的完整性、健康和平衡，保持中立，不助長社會可接受的流言蜚語、小團體和貶低。我們能否尊重他人，因為他們也是萬物的一部分？我們能否感受到腳下的土地、頭頂的樹木和天空也是萬物的一部分？
在我們的一天中，我們是否可以將所有存在的訊息視為真正有趣的訊息——來自我們的頭腦、心靈和身體，來自我們自己內在和外在世界？
積極參與世界
您真正想在這個世界上看到什麼？如果您能實現自己內心的渴望，它會是什麼樣子、什麼感覺呢？您能積極參與其持續發展嗎？
這不是一種表現練習。這與願望或意志的實現無關。它是關於承認我們所有人所生活的生命的浩瀚。不只是“我的生活”，而是我所處的生活本身。
生活不僅僅是發生在我們身上的事情。 這是我們共同創造的東西。 它就像我們思考、祈禱、感受、理解、想像和與之互動一樣。 . . 當我們接受並參與其中時。
你能否尊重他人和大地、岩石、樹木、河流的狂野感官自由，彷彿它們能夠聽到我們的聲音，彷彿這種互惠是真實而必要的？你能否用歌聲、舞蹈、觸摸和聆聽來讚美、感恩和體諒一切？你能體會萬物的活力嗎？
當我們想像某些東西，當我們感覺到它、聞到它、嚐到它、用身體感知到它時，我們正在啟動宇宙深處的某些東西。我們有意識地將夢想變成現實。我們正處於美味的宇宙之中。我們感到興奮、激動、活力四射。
您將如何將這一切融入您的日常生活中？您現在選擇讓什麼變得生動活潑？
版權所有2022。保留所有權利。
經出版商許可印刷。
文章來源：
書： 快樂的治愈力量
快樂的治愈力量：重新發現存在的內在快樂的七種藥物
朱莉婭·波萊特·霍倫伯里 (Julia Paulette Hollenbery)
隱藏在普通日常現實表面之下的是豐富的快樂和喜悅。 通過學習超越日常挑戰，您可以緩解壓力和身體的壓力，重新發現日常生活中可能存在的魔法、神秘、性感和快樂。
快樂的治愈力量 將科學事實與古老的靈性、洞察力、幽默和詩歌相結合。 這本書邀請您重新喚醒您的身體，了解我們生活在其中的關係的深度和網絡，並擁抱當我們向內看以及自信地與周圍世界建立聯繫時所產生的快樂、力量和潛力。
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關於作者
Julia Paulette Hollenbery 是一名身體工作者、治療師、神秘主義者、治療師和促進者。 25 年多來，她引導無數客戶建立了深厚的自信和自我權威。 Julia 熱衷於分享她對神秘、真實的感官關係和身體生活的終生熱愛，她在倫敦生活和工作。
作者網站： UniverseOfDeliciousness.com/
