新的指導方針建議，辦公室工作人員每天至少應站立或活動兩小時，以降低久坐帶來的健康風險。這些建議強調了打破久坐狀態的重要性，並為雇主提供了創造更健康工作場所文化的策略。

透過身體護理培養自愛對個人成長和幸福至關重要。傾聽身體的需求，養成健康的生活習慣，並建立正向的自我形象，可以增強與自身的連結。養成自我照顧的習慣，例如寫日記和正念運動，可以帶來更充實和快樂的生活。

有沒有感覺你的健身追蹤器在密切關注你？你並不孤單。那些閃爍的燈光和振動提醒，聽起來像是有用的提醒，也可能讓你感到數位產品帶來的罪惡感。但就像生活中的大多數事情一樣，健身追蹤器的真相也隱藏在灰色地帶。有時它們是你最好的盟友，有時卻會悄悄地蠶食你的內心平靜。那麼，你如何知道它們何時對你有幫助，何時會對你造成傷害？

我們大多數人對於坐下來這件事都不會多想。這是我們工作、放鬆甚至社交的方式。但如果那把舒適的椅子正在悄悄地損害您的健康呢？更重要的是，如果您太累、不堪重負或身體狀況不允許活動，該怎麼辦？讓我們坦誠地談論久坐對健康的危害——以及即使是懶惰或體弱的人也可以用善意而不是內疚來抵制久坐。

快走正在成為健康和長壽的最有力工具之一。研究表明，它可以降低心臟病的風險，減緩生物衰老，甚至可能比膽固醇等傳統指標更有效。每天只需 10 分鐘就能帶來巨大的改變。在這個沉迷於神奇療法的世界裡，也許真正的長生不老藥就在我們腳下。

如果從椅子上站起來比以前更難，這可能告訴你一些重要的事情——比「變老」更深層的事情。坐姿困難不僅僅是一個小小的不便；它是關於您的健康狀況的閃爍警示燈，忽視它可能會產生嚴重後果。好消息？儘早採取行動可以改變故事。

您的皮膚具有天然的自我修復和更新能力——只要您給予它所需的營養。道家智慧揭示了呼吸、運動和放鬆如何恢復皮膚的健康光澤。了解如何為身體的「生物電池」充電，培養持久活力，讓肌膚保持年輕、容光煥發。

每天步行是改善健康最簡單、最有效的方法之一。透過神經科學、心血管研究等的實證見解，了解如何將步行（即使每天只有 30 分鐘）納入您的日常生活中可以改變您的健康。步行不僅僅是運動——它是邁向更健康、更長壽的一步。

輕度運動可以顯著促進認知健康，提高處理速度並逆轉多年的衰老影響。了解日常運動如何有益於大腦。

透過整體技術探索步行的變革力量，將您與地球緊密相連。了解正念步行如何張開雙腳、按摩雙腳和地面，並增強您的整體健康。擁抱行走，就好像雙腳真正親吻大地一樣。

遺傳學和減肥之間的聯繫比您想像的更重要。一項新研究揭示了遺傳變異如何影響運動結果和減肥。

考慮購買電動自行車嗎？了解電動自行車的優點和缺點，以確定電動自行車是否適合您。了解減少碳排放、社區連結和節省成本的好處，以及潛在的安全挑戰和環境影響。

什麼是複合練習以及為什麼它們對您有好處？

我想指出的是，「胖」並不是一個壞詞。世界各地的肥胖活動家和身體積極運動的領導者正在努力重新喚起這個詞。當我說「我媽媽很胖」時，我並不是侮辱她。我提供一個描述性的字來幫助說明我的觀點。

最重要的是把你的身體移到戶外的某個地方，遠離我們所處的這個高度互聯的世界的干擾。

去健身房舉重可以帶來明顯的效果－二頭肌更大、臀肌更緊實、腹肌更清晰。

研究表明，在彈翻床上跳躍（也稱為反彈器）可以為加速淋巴循環和緩解淋巴系統充血提供寶貴的幫助。

宣傳可以消除目標部位脂肪的特殊飲食、藥物和補充劑的廣告也很常見。 這些廣告通常以相隔數週拍攝的令人印象深刻的前後照片為特色，看起來很可信。

人的平衡能力是天生的嗎？ 物理治療師解釋幫助您保持警覺的系統

您是否正在尋找一種溫和而有力的練習來平衡您的身心？ 看看太極拳就知道了。 

目標是以任何適合您的方式增加運動，從正式課程到全天的額外活動。

我們的主流文化訓練我們脫離肉體。 將我們的思想與身體分開會使人類不那麼健康，但對外部權力結構更加溫順和服從。

如果人們擔心自己的睡眠並且鍛煉的時間有限，他們可能需要考慮優先進行阻力鍛煉