在這篇文章中
- 中暑之前的警訊有哪些？
- 視力模糊如何預示與熱有關的嚴重危險？
- 為什麼即使是健康人或年輕人在炎熱天氣也會面臨危險
- 中暑和嚴重熱射病有何不同？
- 在極端溫度下您如何做好準備並保護自己？
當高溫奪走我的視力：關於中暑的第一手警告
作者：Robert Jennings，InnerSelf.com我在土地上工作──沒有太辛苦的工作。我走著，檢查了未來松樹的種植情況，並考慮建造一些宅基地。這不是這個季節的第一天炎熱天氣，但卻是一個具有欺騙性的炎熱天氣。就像政客許下承諾一樣，太陽悄悄升起，你意識到——但為時已晚——你被騙了。就在這時，我開始感到頭暈。然後，感到疲勞。然後，我的視線變得模糊。
我從來沒有經歷過這樣的事情，也經歷過多次驚險的經歷。這不一樣。這不僅是疲勞或脫水的問題。這是一次全面的系統性警告。一道紅光從內心深處某處閃過。
模糊視野與無聲警報
我們對視力模糊這一症狀的討論還不夠。但這是真實的。並且令人恐懼。前一刻，我還挺直腰板，安然無恙；接下來，我眼前的一切都變得模糊不清，就像有人在我的眼鏡上塗抹了凡士林一樣。我什麼都沒穿。這樣你就知道有些事情出錯了。
當你的身體開始切斷非必要係統（如視覺）的電源，只是為了讓你的心臟和大腦保持正常運作時，是時候停下來傾聽了。但我們大多數人卻不這麼認為。我們堅持下去。我們說，“再等一會兒”，或“我馬上去拿點水”。那時人們就會死。
如今，我已經不再是25歲了。我知道年齡是一個因素。人體內部的恆溫器已不再像以前那樣。但這不僅僅與年齡有關。無論你年輕、強壯或接受過馬拉松訓練，中暑都不會影響你的健康。它所需要的只是一點點的忽視。錯過了喝水的時間。陽光照射過多。只要付出足夠的努力就能打破平衡。我看過年輕的屋頂工、園藝工，甚至高中運動員在寒冷的天氣裡工作，因為他們用力過猛。年齡使你變得謹慎。年輕使人魯莽。熱火利用了這兩者。
危險線：熱衰竭與中暑
讓我們先來討論一下技術問題。中暑就像身體在尖叫，「現在就給我降溫，否則就要付出代價。」症狀？頭暈、疲勞、噁心、肌肉痙攣、大量出汗，還有——你猜對了——視力模糊。如果不及時治療，就會發展成中暑。這時，您的體溫會飆升至 104°F 以上，您的身體會停止出汗，您的皮膚會感覺又熱又乾燥，並且會感到困惑。
到那時，你就沒有在談判了。幾分鐘後你就將崩潰——或者更糟。不，在陰涼處待五分鐘並不能解決這個問題。一旦您的核心體溫升高，就需要一個真正的計劃來恢復它，其中包括立即採取降溫措施，例如移動到陰涼處，脫掉多餘的衣服，以及在身體上塗抹冷水或冰袋。
我們看到好萊塢電影裡的人們在沙漠的烈日下暈倒，口乾舌燥，出現幻覺。但中暑並不需要吃甜點。它只需要濕度和無知。您可能在佛羅裡達度過一個氣溫似乎平淡的日子，但氣溫仍然會下降。尤其是當您沒有補充水分、沒有休息或不適應高溫時。
熱適應是讓身體在幾週內逐漸暴露在高溫下的過程，使其適應並更有效地自我降溫。大多數人沒有意識到，適應熱環境需要數週時間，而不是幾天。你不能手裡拿著鏟子從冷氣房走到陽光下，並期望你的身體能夠承受這一切。這就像把一個懶人送到珠穆朗瑪峰大本營並說“去遠足吧”一樣。
我忽略的警訊
回頭來看，跡像已經存在。我出汗比平常多。我覺得身體有些虛弱，但認為這只是正常的發熱而已。我感覺口乾，但我想稍後再喝水。然後幻象就消失了。這給我們敲響了警鐘。坦白說，這讓我害怕。因為如果那一刻發生在我使用設備、攀爬時，或者只是在錯誤的地方，附近沒有陰涼處，結果可能會更糟。更糟。我們不喜歡談論我們的弱點。但這一點值得大聲宣揚。
我現在準時喝水休息。不是在我口渴的時候，而是在我工作的時候。即使感覺沒有必要，我也會戴寬邊帽。我按照自己的步調。我查看天氣預報不是為了看雨，而是為了看濕度和「體感」溫度。
現在我把炎熱視為真正的對手。沒什麼滋擾。沒有什麼不便。這是一個真實存在的威脅，我們必須予以尊重。如果它能在我家後院偷偷靠近我，它就能偷偷靠近任何人。尤其是那些認為自己太嚴厲、太健康或太年輕而不必擔心此事的人。我還了解了補充電解質的重要性，並隨身攜帶運動飲料或電解質片，以便在高溫下高強度工作時保持身體平衡。
這是新常態
我們正進入一個熱浪持續時間更長、強度更大、更難以抵禦的時代。氣候變遷不再只是理論上的東西——它就在那裡，從你的額頭滴落，模糊你的視線。如果我們要去戶外工作、耕作、建築，甚至夏天散步，我們必須變得聰明。
了解自己身體的極限並不代表弱點。這是智慧。這也可能是生存。那一刻的頭暈或視力模糊不僅僅是不舒服。這是系統關閉前的最後警告——並且可能永遠不會重新啟動。
有些經歷不僅會讓你震驚。他們會重新校準你。這是其中之一。我很慶幸事情沒有進一步發展。但它提醒了我「好」和「墮落」之間的界線是多麼脆弱。那條線可能在瞬間出現，特別是在炎熱的陽光下。
教訓？不要等到你的願景消失。不要等到地球傾斜。尊重熱量。了解自己的極限。儘早並經常補充水分。永遠不要以為自己有免疫力。中暑並不是無稽之談。我曾經遇到過它——它幾乎把我擊垮了。
關於作者
羅伯特詹寧斯 是 InnerSelf.com 的聯合發行商，該平台致力於增強個人能力並創造一個更互聯、更公平的世界。羅伯特是美國海軍陸戰隊和美國陸軍的退伍軍人，他利用自己豐富的生活經歷，從從事房地產和建築業工作，到與妻子瑪麗·T·拉塞爾(Marie T. Russell) 一起創建InnerSelf.com ，為生活帶來實用、腳踏實地的視角。 InnerSelf.com 成立於 1996 年，分享見解，幫助人們為自己和地球做出明智、有意義的選擇。 30 多年後，InnerSelf 繼續激發人們的清晰度和賦權。
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文章回顧
中暑並不總是從暈倒開始——它可能從視力模糊、頭暈和一種逐漸蔓延的不適感開始。在這篇第一手資料中，我們探討了中暑如何迅速發生，為什麼它經常被忽視，以及哪些措施可以挽救您的生命——無論年齡或健康水平如何。
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