人生由無數相互關聯的瞬間構成，這些瞬間匯聚成一個個故事，人們常常透過這些故事來建構自我認同。本文探討如何放下這些故事，去體驗人生的真諦，著重強調同情、接納以及從虛構敘事到真實敘事的轉變。

你能感覺到焦慮的來臨——呼吸急促，心跳加速，鋪天蓋地的擔憂淹沒了一切。你告訴自己要冷靜下來，要集中註意力，不要再陷入這種惡性循環。但你的大腦卻不聽使喚。聽起來很熟悉？如果是這樣，你並不孤單。對我們數百萬人來說，焦慮劫持了我們清晰思考和保持冷靜的能力。但希望在於：新的研究表明，正確的正念練習可以幫助你重新掌控自己的思維——前提是你知道如何運用它。

我們都聽過──只要呼吸、活在當下、練習正念。它就像是膠帶的現代版本：可以解決從壓力到靈魂迷失的一切問題。但這裡有一個瘋狂的想法——如果正念不是關於分區而是關於重新連接控制我們在壓力下如何運作的系統呢？歡迎來到神經科學、焦慮以及心理學家所稱的「認知控制」的交叉領域。

改掉滾動末日的習慣，重新開始你的夜晚。學習實用的步驟來擁抱下班後的正念、減輕壓力並促進心理健康。

正念植根於古老的傳統，現在與資本主義文化糾纏在一起。本文揭示了正念如何從精神實踐轉變為生產力工具。了解如何將正念重新視為一種個人且有意義的實踐，不受商業化的影響，並重新發現其真正的目的——內心的平靜和自我意識。

將您的日常步行轉變為精神之旅。探索如何設定意圖，用心跨越門檻，並擁抱步行作為個人轉變和自我發現的道路。

發現擴展你的心理意識以平靜不安的心靈的變革力量。學習 Hakalau 等實用練習，以增強正念並達到內心深度平靜的狀態。本指南提供了進入擴展意識狀態的逐步說明，非常適合管理情緒和深化冥想練習。

禪宗佛教提出了一條深入挖掘正念、慈悲以及與周圍世界的深刻聯繫的藝術的啟蒙之路。

如果我們將思想轉向精神領域並全天保持正念，我們的生活將會變得更加快樂。我們會發現更多的感恩和滿足感，我們會在所做的一切中體驗到輕鬆和輕鬆。 

“「無念」源自禪宗表達，字面意思是「無心的心」。 這是指平靜、平衡、不被以自我為中心的思想或情感佔據的心靈…

我們向自己和他人敞開心扉的過程並不總是直接或線性的。 隨著我們加深慈悲修行，這種情況可能會隨著時間的推移而發生。

正念是我們大多數人可能都聽過的概念，但很少人完全掌握。

當今世界瞬息萬變，人們很容易感到自己太渺小，無法做出改變。 我們往往會低估自己。

尋找清晰的道路是對所有人開放的道路，無論我們的背景或身份如何。 

通過廣泛的研究，科學家們發現正念訓練會引起大腦模式的顯著轉變，為我們提供了一個了解身心之間深刻相互作用的窗口。

一個小時的深度沉默是一種自然療法，可能比在“心理醫生”辦公室呆幾個小時更有效。 證明它的唯一方法就是嘗試。

氣功、瑜伽、正念和太極拳具有多方面的好處。 這些做法可以幫助緩解疲勞、控制疼痛并改善整體健康狀況，尤其是對於從癌症等嚴重疾病中康復的人來說。

疼痛管理診所參與者的第一個指導是開始體驗他們的疼痛，以 感覺 感覺， 讓 他們， 探索 他們。

用詩人加里·斯奈德的話來說，冥想是一次又一次地進入我們深層身份的過程，直到它成為我們賴以生存的身份。

我受到啟發，想分享我自己傳統中的有用技巧，以加入這一新興的全球正念對話。

為了跟上一個越來越快的世界，我們總是在路上，不停地做，喝咖啡和匆匆忙忙的午餐。 . . 我們在不斷地運動，如果不是我們的整個身體，手指也很活躍……

就像大腦一樣神秘，我相信，正念可以幫助我們更多地了解它以及它的能力。 

我們通常不會在沒有想法和擔憂的情況下來到當下。 而且我們不會輕裝上陣……我說的是精神包袱。