在當今快節奏的世界裡，抽出時間進行安靜的思考對心理健康至關重要。每天抽出一些時間，無論是清晨漫步還是簡單的散步，都能幫助減輕壓力，提升整體幸福感。善用這些停頓，可以讓你擁有更平衡、更充實的生活。

在這篇文章中

  • Why is it difficult to find time for reflection?
  • What mechanisms contribute to hectic lifestyles?
  • How do daily time-outs promote mental well-being?
  • What practical ways can time-outs be incorporated into daily life?
  • What are the risks of neglecting personal time?

我是早上的人。 我一直很享受早起，製作一壺咖啡，拿到報紙，安頓下來一小時的安靜時間 - 我稱之為暫停。
當我還是個孩子的時候，我記得我母親使用超時作為懲罰。 然而，即便如此，我還是喜歡到我的房間去思考我的表現以及我需要做什麼“成為一個好孩子”。 我很享受我的暫停時間，我仍然這樣做，儘管現在我認為暫停是獎勵而不是懲罰。

日常現代生活中的忙碌，狂熱的步伐

多年來，我注意到，當我們擺脫日常生活中繁忙狂熱的節奏時，擺脫那一天的特殊時刻變得越來越困難。 然而，找時間逃避，反思，集中註意力，或讓心靈自由徘徊對我們的整體健康至關重要。 研究表明，減少日常生活中的壓力可以顯著降低心髒病發作或心臟手術的風險。

我記得那些只是開車上下班的日子讓我每天都需要超時。 現在，有了我的手機，那些日子已經結束了。 我可以隨時隨地聯繫到我 - 甚至在我的車裡。

曾經有人認為，隨著冰箱，洗衣機，烘乾機，洗碗機和微波爐等設備的推出，美國家庭主婦的生活將變得不那麼緊張和緊張。 他們錯了。 雖然現代便利設施的出現可能會讓許多人暫時提高工作效率，從而能夠騰出寶貴的時間，但也增加了他們的工作量 - 因為有了額外的時間，許多人只是在他們的日子裡增加了更多的家務。

內在自我訂閱圖形

現代技術侵入了我們的生活。 每天在工作中和以後在家裡閱讀和回复我的電子郵件可以讓我更好地了解情況，但這也會消耗我以前花在閱讀書籍或與朋友一起旅行的寶貴時間。 我的手機也是如此，儘管它可以讓我快速響應他人的需求。

但是我的需求呢？

簡單，早晨的早晨，安靜的思想

尋找特殊時刻並抽出時間作為一個小男孩，我記得有一次我們家裡只有一部電話藏在家里大廳的休息室裡。 那個電話被其他幾個家庭共享 - 我們稱之為派對線。 今天的電話在臥室，圖書館，客廳，廚房，甚至浴室，通常有兩三條線路 - 當然還有呼叫等待。

這一切都有助於解釋為什麼我喜歡清晨。 沒有人醒著，房子很安靜，電話沒有響，傳真機沒有發送信息，電腦處於休眠狀態。 我獨自一人喝咖啡，報紙和安靜的想法。 這是我每天的休息時間。

隨著年齡的增長，我注意到需要更多的這些每日超時，所以最近我從醫院回家後開始與我的妻子和狗一起進行15分鐘的漫步。

我把所有現代技術和通訊設備都留在了後面，走出了我的前門一個自由的人。 我和我的妻子交換了我們今天的新聞，並談論我們心中的其他任何事情。 這是我們一起度過的時間。

當我們重新進入我們的家時，我不禁微笑，因為我注意到在我們外出時進來的應答機上的三條新消息。

超時已經結束 - 至少到明天早上。

©2003 by Frank H. Boehm。 版權所有。
經出版商許可轉載：
Hay House Inc. www.hayhouse.com

文章來源

醫生哭泣：Too：來自醫生心臟的散文
作者：Frank H. Boehm，MD

北卡羅來納州Frank H. Boehm的醫生Cry Too口袋大小的文章集合與醫生，患者，他們的親人以及與這些人有關的複雜挑戰。 包括作者生活中的特殊時刻，以及諸如勇氣，信仰，抑鬱，寬恕，友誼，流產，不育，育兒等主題。
信息/訂購這本平裝書 或購買 Kindle版

關於作者

醫學博士Frank H. Boehm

FRANK BOEHM是田納西州納什維爾范德比爾特大學醫學院的OB / GYN教授和產科主任。 他還是范德比爾特大學醫學中心倫理委員會的主席。 弗蘭克是高風險懷孕專家，撰寫過160科學出版物，並共同編寫了一本主要教科書。 他目前在田納西州的一篇名為“治愈詞彙”的納什維爾報紙上撰寫專欄。 他是“作者”醫生哭泣“他的網站位於 http://dr-boehm.com.

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  1. 數位極簡主義：在喧囂的世界中選擇專注的生活

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  2. 無論你走到哪裡，你都在那裡：日常生活中的正念冥想

    The article treats time-out as a practical reset, not a luxury, and this book supports that mindset with everyday mindfulness. It’s useful for turning ordinary moments like coffee, walking, or waiting into short mental clearings. It reinforces the idea that quiet attention is portable, even in a busy life.

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  3. In Praise of Slowness: Challenging the Cult of Speed

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文章回顧

Daily time-outs are crucial for maintaining mental health and reducing stress. Consider setting aside moments each day for quiet reflection or leisurely walks to recharge.

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