我們都需要支持——大量的支持。我們不應該自己做所有的事情。
評估您目前如何應對挑戰：您是否會立即隔離，穿上盔甲，拿起劍，獨自前往森林殺死惡龍？或者您是否尋求其他已經經歷過類似挑戰的騎士和占卜者的幫助和策略建議？您對壓力、不知所措和孤立感的典型反應是什麼？
接下來，考慮您可以尋求所需幫助的所有方式。
在日常生活中尋求和接受幫助
以下是一些關於如何在日常生活中尋求和接受幫助的想法：
• 讓你的老闆知道你在工作上付出了過多的努力，並且你擔心這會影響你的工作品質。具體來說，您可以尋求協助來確定任務的優先級，請求額外的員工支持，或向同事尋求有關如何簡化流程或任務的協助或想法。
• 培養現有的友誼，或創建一個能夠滿足您特定需求的支持小組。
• 當您需要幫助時，請鄰居、另一位媽媽或爸爸或單身朋友照顧您的孩子。不要覺得你必須回報；只是練習接球。
• 如果您通常負責做飯，請讓您的伴侶為家人做一頓飯——然後不要進廚房。鬆手！
• 如果您有大型家務需要處理，例如清理車庫或除草，請組成一個由朋友組成的「工作小組」。之後給他們舉辦一個聚會作為獎勵，或是在下個週末交換家事。
• 對於家庭或育兒問題，請向育兒教育者或教練尋求支持和建議。教會或當地非營利組織通常會免費提供這項服務。如果您不確定，可以先邀請潛在的導師共進午餐以了解他們。
• 如果您希望從伴侶那裡獲得更多情感或實際幫助，請安排一次約會來談論此事，並集思廣益，尋找可以互相支持的方式，讓您的日子更加順暢和輕鬆（有時您可能只是需要情感支持）。
• 讓你的孩子參與其中。讓他們幫忙摺衣服、打掃房間、準備晚餐或給植物澆水。孩子永遠不會因為太小而無法分擔家務或家庭責任。
• 練習說「是」！下次有人給你禮物時 - 給你買咖啡或午餐，照顧你的貓，幫你搬家等等 - 接受禮物，微笑，並說謝謝！
尋找並建立你的部落
我熱衷於為自己、家人和他人建立聯繫並創造有目的的社區。我參與瞭如此多的團體，以至於當我出門參加晚上或週末聚會時，我的丈夫喜歡開玩笑說：「你今天要去或主持哪個女性圈子、女朋友聚會或靜修會？」我的丈夫也學會了尋找自己的同伴，他每週都會參加一個擊鼓小組（已有七年多了），並且參加一年一度的男性精神靜修會。
然而，建立你的部落需要付出努力。這是我們必須學習的技能。當我在世界各地旅行時，我經常聽到這樣的問題：“ do “你創建社區了嗎？”
在費城舉行的「建立你的支持網絡」演講結束時，一位來自財富 500 強公司的女高管向我走了過來。她眼裡含著淚水。她說，雖然她參加了讀書俱樂部、參與了社區活動，偶爾也參加女性領導力討論小組，但她最懷念和最渴望的是與那些允許她不戴面具、不化妝的人進行真實、真誠、有意義的對話。
放下戒備：敞開心扉，更深層溝通
找到這樣一個社區可能只需要一次對話，但它需要我們放下戒備，變得脆弱，並敞開心扉，找到一種與他人相處的新方式。世界各地的人們越來越渴望在感情議題上進行更深層的交流。這就是我們該有的樣子，當你經歷了這一切，就沒有回頭路了。然而，在你為自己找到或建立這個社群之前，你必須培養將此作為優先事項的心態和願望；在採取行動之前，你就設定了與他人互動的意圖。
建立和促進社區是我生活的核心，它徹底改變了我的生活。無論是向導師尋求工作中新項目的支持，還是給我的冥想圈子發電子郵件，請他們在我情緒動盪時給我發送美好的想法，我現在知道，如果我感到孤獨——這是我的選擇。我可以選擇不這樣做。
尋求協助：建立個人支持系統
當我兒子還小的時候，我在廚房裡放了一塊公告板，中間放著一張我們全家的照片，頂部用大號字體寫著一句肯定的話：“我輕鬆地管理著我的生活，我擁有充足的時間和支持。”
我在公告欄貼出了各個支援區域的清單以及電話號碼。從某種程度上來說，這是一個實用的工具：它有助於方便地獲取媽媽和朋友、遊戲小組、我的健康和保健支持、保姆和兒童保育、治療師、育兒教練等的聯絡資訊。但更重要的是，每次我看著黑板並想像我的支持系統隨時準備在需要時採取行動時，我都會感到一股支持浪潮席捲而來。
現在，我只需要記住在人生的各個階段伸出援手並尋求幫助！
支援可以帶來巨大的改變：打開支援開關
學會尋求和接受幫助並不是一朝一夕就能做到的。對我們大多數人來說，這需要一些內在的工作，釋放控制，大量的練習，並且經常重新調整我們的一些習慣和期望。
最終，我相信生命的意義在於釋放、延伸、發展，並在社會中最大限度地展現我們自己。當你可以和兄弟姊妹一起走自己的路時，誰會選擇獨自前進呢？支持可以大大改變我們體驗旅程的方式。
* InnerSelf的字幕
經出版商許可轉載，
新世界圖書館，Novato，CA 94949。 www.newworldlibrary.com.
©Renne Peterson Trudeau的2013。 版權所有。
文章來源
培養家庭的靈魂：10如何在日常生活中重新連接和尋求和平
作者：RenéePetersonTrudeau
關於作者
RenéePeterson Trudeau是國際公認的生活平衡教練，演講者和作家。 她的作品出現在《紐約時報》，《好管家》和許多其他媒體上。 在Kripalu瑜伽與健康中心的教職員工中，她領導著世界500強公司，會議和組織的生活平衡研討會和務虛會。 訪問她的網站，網址為 http://reneetrudeau.com/
