意識的藝術是注意力。它不是一種遺傳的技能，不是只有聰明人才能擁有的能力，也不是可以買賣的東西。它是靈魂的本質，沉睡在細胞的思想中，並滲透到我們所有的微妙身體中。然而，它是一門需要放棄自我、情感體休戰的紀律。一旦跨過這個門檻，它就會很容易地來到我們身邊，儘管是漸進的，就像漲潮時岸上的波浪一樣。
最初，情緒體會抵制意識的擴展，因為這就像有罪的孩子被阻止其玩耍的父母發現一樣。如果它參與投射責備或責任，或判斷和自以為是，它必須根據真相放棄所有這些偽裝手段。一旦情緒體發現它可以用新的、美味的方式表達自己，它很快就會屈服於在更高自我面前氾濫的興高采烈和喜悅的感覺。
治愈我們的情緒體
當我們將注意力集中在情緒的最高八度和振動上時，我們就能治癒情緒體。我們發展體驗幸福、狂喜和寧靜的能力，直到我們能夠將自己從情緒體的殘餘中解放出來。當內心充滿喜悅時，情緒就會高漲。目的是認識並體驗我們自身存在的普遍能量。
我會建議一些練習來做到這一點。然而，練習本身並不是目的。目標是喚醒意識。最好的情況是，科技可以幫助我們調整意識。我們的更高自我已經存在並直接或間接地與我們連結。事實上，我們是光和神聖意識。沒有什麼是必須被創造的，只是我們還沒有意識到而已。
如果我們超越或更深入地了解自己，我們就會發現生活的新面向。這不是拋棄情緒的問題，而是讓它們被更高的振動和充滿光明的能量所滲透。練習可以幫助我們調整內在的精神焦點，以發展流向預期目標的能量，從而創造能量螺旋或能量模式，而不是建立例行公事。支持我們改變的是意識。
關注更高的宇宙振動
鍛鍊就像專注於更高宇宙振動的衝動。例如，如果我們希望改變並改善我們與父母或伴侶的關係，因為我們之間的溝通變得冰冷，我們的實際目標是改變我們的意識，而不是他們的意識——我們的目標是從精神上見證這種關係。
練習幫助我們打開新的維度，接收新的能量。每一次新的能量流都會釋放舊的殘留物和結晶，讓我們自由。如果我們透過專注於精神八度音階來影響它，情緒體就會增加自身的振動，從而瓦解恐懼、憤怒、自以為是等殘留物。
透過交叉雙臂保護自己？
我們經常可以看到人們將雙臂交叉在腹部前面，或在該區域稍微彎腰，即使他們是站著的。這種姿勢是一種自我保護的嘗試，因為胃或太陽神經叢區域是情緒體的所在地。透過我們的太陽神經叢，我們無意識地接收他人的情緒振動。正常情況下，我們會伸出情緒體的觸角或觸角，透過這些精緻的絲線或纖維與周圍的能量接觸，進行能量交換。
然而，嬰兒和小孩脆弱的能量一次又一次地面臨負面振動，因此這些纖維在情緒負面的第一個跡象時就開始收縮。當我們即將進入或處於情緒壓抑的情況時，我們都知道噁心或胃裡翻騰的感覺。我們的交感神經系統透過太陽神經叢記錄恐懼。
我們試圖透過覆蓋和收縮太陽神經叢來保護自己。不幸的是，這個區域的不斷收縮會削弱它，使我們非常容易受到外在能量的影響。我們可以透過將能量延伸到太陽神經叢來淨化我們的情緒體纖維。這可以保護我們免受原本可能吸收的能量的影響。
以下的練習將教我們如何做到這一點。你可以在任何地方做，在車上、在桌子上、躺在床上。一定要鬆開手臂和腿。鬆開腰帶和任何緊身衣服很有用，這樣您才能真正放鬆。
白光防護練習
透過你的頂輪，穿過你的頭皮，讓清晰的白光流入你自己。如果您認為不使用想像力就無法做到這一點，那麼請務必使用它！想像一下白光從上方流入您的頭部。然後，讓它以一道白光的形式再次通過你的胃和太陽神經叢流出。這個過程是透過你的頭部「吸入」白光並透過你的太陽神經叢「呼出」它。用呼吸來做是學習它的好方法。
將手輕輕放在胃部區域，將注意力集中在您的感官所感知的內容上。您可能會感到溫暖，或發癢，或輕微的振動，甚至輕微的電流。
一旦您開始感覺到能量，請將手稍微遠離胃部，大約兩到四英寸。繼續引導白光流穿過您的頭部並穿過您的太陽神經叢。將手放在胃前，伸手時可以感覺到能量的變化和波動。它看起來是否有所不同，強度減弱還是增強？
逐漸增加胃和手之間的距離，直到手與太陽神經叢保持一臂距離。同時，注意你的感受。您是否感覺有所不同，也許更好，更安全，更開放，更自由？但願如此。
在本練習的下一階段，繼續接收和傳輸白光，而無需將手放在身前。現在嘗試將「能量射線」指向一個物體。這可以是門把手、一本書、一張椅子、一個電話，任何東西。練習這個直到你能夠感知到能量射線何時到達物體。當它擊中無生命的物體時，它會輕微反彈。
整個練習的目的是要了解，當你發出光和能量時，你無法透過太陽神經叢接收或吸收任何東西。這是免受不良影響的最佳保護。做完這個練習後，人們有時會第一次感受到一種和諧的能量如何流過他們與世界的連結。
以上內容摘自書中：
情感的療癒
克里斯格里斯康。
經許可轉載。由新墨西哥州加利斯特奧的 Light Institute Press 出版。 ©1988。
A回合作者
克里斯·格里斯科姆 (Chris Griscom) 是一位國際講師、多本書、磁帶和視頻的作者，也是加利斯特奧光研究所和尼卓尼全球意識學院的創始人。如需更多信息，請寫信或致電：Light Institute, HC 75, Box 50 Galisteo, NM 87540。505-466-1975。有關克里斯·格里斯科姆的更多信息，請訪問 www.lightinstitute.com or www.chrisgriscom.com，或者聯繫她
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