圖片由 在本文中:
- 什麼是「身體形象創傷」？
- 對不同身體部位的運動和關注如何改變身體形象？
- 完全擁抱和愛自己的四個步驟是什麼？
- 我們如何修復與我們評判或批評的身體部位的關係？
- 為什麼佔據空間並慶祝自己對於自愛至關重要？
完全擁抱自己的身體形象並愛自己的 4 個步驟
作者：托尼·伯金斯。
困擾人們的最常見和錯誤的限制是感覺和相信自己不夠好。 「我們還不夠」的觀念往往是基於社會期望的條件性信念。
我在一次婦女賦權會議上授課，從一位主持人那裡聽到了一個強而有力的故事。她的母親死於癌症，她和她的姐妹們製作了一段影片來記錄她們的生活。當圖像出現時，她的母親看著她的女兒們，開始哭泣，說： 「天哪，我從來不胖。我不敢相信我花了我的 生活與“肥胖腹部”作鬥爭。
這個故事給了我很大的打擊。我想到了自己長期以來對身體形象的痴迷，我為那些對自己的身體抱持不必要期望的女性感到難過。這是一個可悲的事實，太多的時間和金錢被花在解決身體仇恨上，而不是治癒、愛和尊重我們擁有的身體。
我認識數以百萬計的女性，包括我自己，她們竭盡全力縮小、減少和羞辱這個腹部，而實際上我們應該尊重它。腹部是我們用來呼吸的橫膈膜的所在地。這是我們神聖的柔軟之家。我們的寶寶住在這裡。我們的肚子是神聖的。
一直處於「不夠」的狀態
如果你一直陷在「不夠」和永遠自我批評的狀態中，那麼你可能會失去生活的樂趣。與有意或無意或濫用地灌輸給我們的錯誤信念作鬥爭需要時間，但治愈這些舊的、受條件限制的信念，將它們根除，並用新的愛、價值和自我覆蓋物取代它們是可能的-驗收。
發現自己真的很優秀、很有價值、很有價值，而且沒必要這麼做 do 被愛的東西可以帶來情感上的自由。這種特質提供了觀點的轉變，並讓你有機會在需要時練習這種轉變。
完全擁抱並愛自己的 4 個步驟
以下是我如何面對自己的身體形象創傷，並透過運動轉變為完全擁抱和愛自己：
1. 將注意力集中在身體的不同部位。
當我專注並探索我身體的不同部位如何在舞池上移動時，我開始了解我對自己身體的想法和感受。當我離開鏡子時，我發現我有更多的愛和轉變的潛力：我能夠改變我的觀點。
我發現我真的很喜歡我的手。我喜歡跟隨我的雙手，就像鳥兒或蝴蝶在太空中移動一樣。我的手肘很有趣。我以前從未考慮過我的手肘。當我將手肘向外、向內、向上或向下移動時，我身體的其他部分會做出反應並以創造性的方式移動。我喜歡移動我的骨盆，大多數和我一起跳舞的人都喜歡繞著骨盆轉。當我將骨盆左右移動或前後移動時，我會感到快樂。
2. 向你「不夠好」的部分送去愛。
我還注意到，當我移動時，我仍然對自己的肚子不太好。我總是評判它並批評它，因為它不是平的，而是彎曲的。然而，當我在與它共舞時給予牠愛，我發現移動它的快樂和快樂，並以不同的方式看待我的腹部。
也許對你來說，重要的不是你的腹部，而是你的大腿，或是你的尺寸。無論你的身體部位“不夠好”，你都可以改變這段關係。
3. 讓自己佔據空間。
許多人關閉了自己的潛力，因為他們被以某種方式告知不要佔用空間。探索擴大你在太空中的存在，讓你感覺更有價值、更完整。跳躍和旋轉，讓自己被看見，佔據空間，恢復你天真的頑皮。
4. 陶醉於存在 您的回饋。.
以身臨其境的方式將我們的整個自我帶入舞池，並開始建立充滿愛的練習。陶醉於做自己、堅持自己本質、毫無歉意地做自己的感覺。欣賞自己的身體並自信地與世界分享自己。
無論你經歷過什麼困難或心痛，是時候承認自己已經足夠了：你是偉大的、美麗的、神奇的！
版權所有2024。保留所有權利。
文章來源：
書： 體現
體現：透過運動感受、療癒和改變你的生活
作者：東尼伯金斯，教育碩士
一種在獨特的體驗式治療過程中體現治癒的新範式，其中表達性運動、引導意象、儀式、音樂和創造性表達共同發揮作用。
In 體現國際知名舞蹈運動計畫JourneyDance 的創始人和創始人托尼·伯金斯(Toni Bergins) 與讀者分享了一種用心處理創傷的有效方法，以便人們能夠面對創傷、治癒創傷，並成長為無條件地愛自己，就像他們本來的樣子。 體現 是一種動態的、有意識的練習，可以幫助人們釋放不再為他們服務的東西，並向他們展示如何停止填充/麻木疼痛並開始感覺，停止過度思考/限制，並開始行動！
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關於作者
東尼‧伯金斯 (Toni Bergins) 是一位教育碩士，是一位具身化的拓荒者，過去 27 年一直在頂尖的整體治療中心任教。她是克里帕魯瑜珈與健康中心的常教員，曾擔任動作藝術家、舞蹈教育家、表演藝術研討會領導者以及創建轉型研討會的專家。她的新書是， 體現： 透過運動感受、療癒和改變你的生活 （Health Communications Inc.，29 年 2024 月 XNUMX 日。了解更多信息，請訪問 舞之旅網.
文章回顧：
本文探討了透過四個變革步驟治癒身體形象創傷的旅程。透過專注於身體的不同部位，向我們經常批評的部位發送愛，讓自己佔據空間，並陶醉於自己的獨特性，我們可以擁抱自愛和身體接受。這些步驟鼓勵我們從自我批評轉向自我價值，幫助我們充分欣賞我們的身體並慶祝我們是誰。
