在這篇文章中：
- 為什麼對幸福的追求常常令人誤解和失望。
- 承認生活的複雜性如何帶來真正的滿足？
- 逃離幸福陷阱的六大策略是什麼？
- 擁抱真實如何有助於真正的幸福？
- 短暫的幸福和持久的意義有什麼不同？
擺脫幸福陷阱的 6 種方法
作者：Shawn Léon Nowotnik，MSW、LCSW
我們為什麼要追逐幸福？在我們這個快節奏、媒體驅動的世界裡，這是一個值得問的問題。我們經常被灌輸這樣一種觀念，即幸福是最終目標——這是廣告、社群媒體和流行文化所延續的敘事。但這種不懈的追求帶來的問題遠多於好處。
追求幸福可能會促使我們活在假象背後。不斷地追求一種常常讓我們難以捉摸的短暫感覺可能會讓人筋疲力盡。追逐不僅讓我們充滿失望，而且沒有成就感——而且不快樂。所以，如果你想幸福，就不要追逐幸福。
有更好的方法可以讓你快樂
我們可以透過真正的個人成長、有意義的關係以及改變周圍的世界來找到真正的滿足，而不是追求一個名為「幸福」的難以捉摸的目標。擺脫即時滿足的倉鼠輪讓我們能夠擁抱自己的情感、不完美和生活的不確定性——因為這就是人類的意義。不那麼努力去追求快樂，我們就會更快樂。
我在我的病人、朋友和親人身上一次又一次地看到了這一點：人們一旦擺脫了幸福陷阱，就會發生轉變。
以下是真正有效的六種策略：
1. 取下眼罩。
為了擺脫幸福陷阱，我們需要認清它的本質：一種誤導性的觀念，讓我們不斷追逐不切實際的想法。幸福的外表常常表現為不切實際的期望——我們應該始終保持積極的態度並體驗快樂的情緒。
這樣的生活會導致我們壓抑和否認真實的感受。當我們試圖迎合幻想時，我們就會陷入自我批判和自我審視的永無止境的循環中。
但當我們摘下眼罩時，我們開始看到現實。我們逐漸體認到，幸福只是眾多更深層情緒中的一種感覺狀態。承認這個現實可以讓我們認識到生活的複雜性，並鼓勵我們更深入地了解自己。我們不再自我批評，而是開始接受真實的自己。
2.逃離消費主義的魔掌。
是什麼促使這種動力永遠快樂？考慮一下消費主義的作用。廣告、行銷和媒體創造了一種無情的敘事，將幸福與獲得物質財富和獎勵聯繫起來——無論是最新的閃亮小玩意、流行服裝、精美的運動器材，還是奢華的假期。
這種觀點不僅扭曲了我們對成就感的理解，也導致了我們永遠不夠的匱乏和不滿的永恆循環。
承認我們正在被出售夢想是第一步。然後我們就可以開始做出更有意識的選擇。當我們了解其中的機制時，我們就可以尋找真正滋養我們靈魂的經驗和關係，而不是去搶東西來填滿我們的購物車。
3. 從享樂跑步機上跳下來。
享樂跑步機是一種現象，儘管發生了重大的正面或負面事件或生活變化，個體仍能迅速恢復到相對穩定的幸福水平。即使我們實現了一個新的里程碑或獲得了一些本來可以帶給我們快樂的東西，這種幸福感也是短暫的。
為了擺脫這個循環，我們需要感激我們已經擁有的一切，並在當下找到滿足。參與正念等練習可以幫助我們品味日常生活中的小樂趣，讓我們無需不斷地需要外部驗證或新的獲得就能體驗到幸福。這種觀點的轉變培養了一種更深刻的感恩感和成就感，而不依賴下一件大事。
4. 擁抱生活中的矛盾。
人生本來就是充滿矛盾、坎坎坷的。並不是每時每刻都會充滿歡樂。一旦我們認識到這一點，我們就可以開始增強韌性，並更好地應對生活中不可避免的挑戰。認識到起起落落是人類經驗的自然組成部分，使我們能夠培養接受而不是抗拒。
我們不必害怕困難的情緒，而是可以學習與它們相處，了解它們往往會帶來個人成長和與他人更深的連結。透過擁抱我們的全部情感，我們可以培養更真實和豐富的生活，其中歡樂和悲傷在我們的旅程中發揮著至關重要的作用。
5. 尊重你的真實性。
為了發現真正讓我們快樂的事情，我們需要知道我們的核心是誰。這段自我發現的旅程需要內省和開放——我們需要願意探索我們的價值觀、熱情和願望。真實性是指使我們的行為與真實的自我一致，而不是符合社會期望或外在壓力。
當我們擁抱自己的獨特性並尊重自己的個人道路時，我們就會向有意義的經驗敞開心扉，從而在更深層次上產生共鳴。當我們忠於自己時，我們可以與他人建立真誠的聯繫，並建立基於相互尊重和真正理解的健康關係。
6. 追逐意義。
考慮一下幸福和意義之間的差異。幸福就是當你最喜歡的披薩送到你家門口或你購買新運動鞋時所帶來的短暫的快感。這些都是外在的快樂──快樂的感覺來自於得到你想要的東西，但它不會持久。披薩會被吃掉。運動鞋會磨損。
意義超越了大局。這不僅僅是送餐或一雙新鞋。這是一種更深層的滿足感，來自於知道自己過著有目標的生活。這是您可以建立餘生的堅實基礎。
重新定義履行
在一個常常將幸福等同於成功和物質收益的世界中，重新定義成就感的真正意義至關重要：深刻的意義感、連結感以及對人類經驗極其複雜的認識。
放棄追逐幸福的需要使我們能夠找到整體的幸福感和對生活的滿意度。這讓我們能夠自由地改變世界，並幫助自己和周圍的每個人變得更好。
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文章來源：
書： 去他媽的幸福
去他媽的幸福：在瘋狂追逐幸福的世界中尋找意義
作者：肖恩‧萊昂‧諾沃特尼克。
在當今世界，對幸福的追求至高無上，永恆的幸福和不懈的正面訊息淹沒了我們。在此背景下，挑釁性的標題“F * ck Happiness”作為一種大膽的叛逆而出現，挑戰了以幸福為中心的文化的膚淺承諾。透過這本書，讀者被邀請踏上一段非傳統的旅程，超越膚淺的理想，探索人類存在的真實性、意義和錯綜複雜的結構。
欲了解更多信息和/或訂購此書， 點擊這裡.. 該書有 Kindle 版、有聲書、平裝本和精裝本。
關於作者
Shawn Léon Nowotnik，MSW、LCSW，是一位居住在芝加哥郊外的藝術家、作家、電影製片人和治療師。在兒子自殺身亡後，他被迫重新評估自己的敘述，並研究失去親人、心理健康和成癮如何影響一個人生活的各個方面。他制定了整體治療計劃，倡導改善心理健康和成癮治療，並就成癮、社區、心理健康、敘事和社會問題進行研究、寫作和公開演講。他的新書是 去他媽的幸福：在瘋狂追逐幸福的世界中尋找意義。 了解更多信息 shawnleonnowotnik.com.
文章回顧：
這篇文章挑戰了對幸福的傳統追求，強調它是一個誤導的目標，常常會導致失望和不滿。它提出了逃離這種「幸福陷阱」的六種實用策略，包括擁抱生活固有的矛盾、遠離消費主義以及尋找超越表面快樂的意義。透過採用這些方法，個人可以培養更深層的成就感、真實感和幸福感，這種感覺植根於對生活的有意義的參與，而不是短暫的快樂。
