圖片由 伊克巴爾·努里爾·安瓦爾

在這篇文章中：

• 想像力和想像在擁抱老化方面發揮什麼作用？
• 你怎麼能夢想進入一個更明智、更充實的老年生活呢？
• 為什麼夢想日記是自我意識和成長的強大工具？
• 擁抱老化如何將其從挑戰轉變為機會？
• 你可以採取哪些實際步驟來與內在的長者自我連結？

如何透過夢想日記讓自己變老

凱特·約翰遜。

除非你英年早逝，否則你就會變老。你可以去到老年之地，又踢又叫，花數千美元讓自己看起來年輕（這正是供應商希望你做的），痴迷於每一條皺紋、下垂或白髮，戰鬥、戰鬥、戰鬥，直到你最終因沮喪和疲憊而倒下，失敗。或者，你可能對此感到好奇。 。 。

當您為自己創造一個睡衣日（或睡衣日，如果這更符合您的風格）時，這可能是開始想像自己如何進入老年的好機會。思考這些問題可以幫助您開始：

我想從變老中學到什麼正面的東西？怎樣才能在年老時找到安慰？

誰是照顧我的嚮導、老師、女神、動物或天使？

隨著年齡的增長，我還能愛自己什麼？怎樣才能充滿力量和精神地老去？怎樣才能坦然面對老化？

我想在下一階段的旅程中完成什麼？我怎樣才能感受到自己的美麗和價值？

夢見年長的自己

我們知道熊睡在洞穴裡，但它們會做夢嗎？熊的夢想會是什麼樣的呢？

你如何發揮你的想像力和你的夢想的力量，開始想像你自己的智慧歲月？您可以從採用一些榜樣開始。當您回想以老年女性為主角的書籍、電影或電視節目時，您最欣賞哪些？

或者，也許您認識一兩位傑出的年長女性，她們在您年輕時指導您的腳步。你特別喜歡他們的什麼？他們的野蠻？他們嚴肅的態度？他們的善良和慷慨？他們神奇的智慧？他們的智力高深嗎？他們的誠實？他們的創造力？他們的知識？她們骨子裡的美麗？他們的溫暖？他們的幽默？他們的實力？他們的勇氣？他們的行動主義？他們的關懷？

當您嘗試想像您想成為或成為哪一種老年女性時，您會選擇這些榜樣的哪些特質？

長者自我觀想

只是為了好玩，在沒人打擾你的時候花幾分鐘時間，帶上紙和鉛筆到一個安靜的地方。閉上眼睛放鬆幾次呼吸，記住那些年長的女性以及您對她們的喜愛。如果沒有人想到，請想想你最欣賞的人的品質。現在睜開你的眼睛，開始寫下你想成為的老婦人的描述。每句話都以「我是…」開頭，然後用你能想到的所有正面的品質填空。

現在，花一些時間想像一下自己身處一個適合你靈魂的神奇家園——樹林中的小屋、湖邊的城堡、山坡上的寺廟、像我一樣的老樹根旁的洞穴——無論你的靈魂暗示什麼你。寫一個簡短的描述。

花幾分鐘想像一下你在那裡做什麼：做菜、閱讀、畫畫等等。如果你的精神之家裡還有其他人，請注意他們是誰以及你如何與他們互動。想像一下，你自己容光煥發，擁有你之前寫過的所有正面特質。將這些著作放在您可以重讀並提醒的地方。並有意識地開始在日常生活中實踐這些特質。

為了更深入、更神奇的夢想

我們夜間的夢就像神奇的、難以捉摸的魚：醒來後你只有幾分鐘的時間把它們撈起來並寫下來，然後它們就會潛回你的無意識中。稍後你可能會瞥見它們，但所有充滿活力、迷人的細節都會消失。那將是巨大的損失。這些夢中的魚來自於你自己古老而有智慧的部分，它們每天晚上都會帶著豐富的神秘和訊息出現。因為即使您不記得它們，研究也證明您 do 夢想。

夢境會向你展示你內心深處正在發生的事情。他們通常很有幽默感，會講笑話、雙關語，有時會提供非常具體的指導。其中許多只是一天中發生的事件的演練，而另一些則如此生動和重要，以至於感覺比真實更真實。但即使是平凡的日常夢想也是有價值的，值得追求。對於那些從來不記得自己的夢想的人，我保證你們可以開始記住。

成為明智夢想家的秘訣

• 打算記住你的夢想。躺在床上閉上眼睛後，對自己說： 今晚我會做夢，我會記得我的夢。 這會提醒你做夢的自己，你真的已經準備好集中註意力了。這通常會大大振奮做夢的自己。如果你有一個可以使用夢境指導的具體問題，你可以說， 夢想，請給我指導。 。 。 （填空）。

• 寫一本夢想日記。找一個小筆記本，放在床邊，養成記下任何事情的習慣，無論多麼零碎，只要你醒來就能記住。 （那些不喜歡寫作的人可以嘗試對著手機上的錄音機說話，但很多人說他們的聲音會趕走夢想。）用現在時寫下你的夢想（“我正走在一條黑暗的走廊上” ） ”）。給它一個標題——夢中最生動的形像或動作（“石蛙”或“跑回家”）。約會吧。

• 寫下你的夢想後，花一點時間仔細思考。不要太快跳到含義，並避免使用“一刀切”的夢想詞典——你的夢想是獨一無二的 您， 你對圖像和符號的聯想可能與你的鄰居有很大不同。為了更好地理解你的夢想，最好問的問題是： 這個夢讓我感覺如何？其中的動作或影像讓我想起了什麼？ 這種探索可以讓你越陷越深。

• 如果您在夢中認出一個原型圖像，請務必對其進行調查，看看其含義是否與您產生共鳴，請記住，您自己的個人聯想可能與您在書本或網上找到的資訊不同。

• 在你把夢想寫下來幾週或幾個月後，重新審視你的夢想，既有趣又有啟發性。多年來，你們中的一些人最終會保留數十本夢想日記。尋找模式或重複的圖像和動作。當你做這些夢的時候，你的生命中發生了什麼事？這些夢提供了什麼評論或見解？

睡前夢藥水

艾蒿是一種傳統的沉夢藥草，被認為對大多數人來說是安全的（除非你過敏，這種情況很少發生）。這是一種溫和的第三隻眼打開方式，但卻是一種腳踏實地的方式。迷迭香可以刺激記憶力，因此兩者完美結合，實現夢想工作。睡前喝一兩杯這種茶。

將 1 茶匙乾燥艾蒿和 1 茶匙乾燥迷迭香放入杯中。倒入 1 至 2 杯沸水，浸泡 10 分鐘，然後過濾。如有需要，可添加蜂蜜，然後飲用。你的膀胱充盈可能會在夜間把你吵醒，但這很好，因為它讓你有機會寫下你記得的任何事情。

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經出版商許可改編，
命運之書，印記 內心傳統國際

文章來源

書： 魔法衰老的女巫智慧

魔法衰老的女巫智慧：透過季節的變化找到你的力量
通過凱特·約翰遜，

你被邀請進入四位可愛、活潑的老巫婆的魔法世界，每個季節都有一位，她們分享尊重地球的智慧、儀式和咒語，幫助你擁抱神聖後半生的旅程。 

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關於作者

凱特·約翰遜 是一位藝術家和作家，教授塔羅牌、夢的工作和儀式製作的研討會。她是 日常塔羅牌：將塔羅牌智慧帶入日常生活的想法和活動。她住在紐約哈德遜河谷。凱特·約翰遜 (Cait Johnson) 和莫拉·肖 (Maura Shaw) 也是《 塔羅牌遊戲：一起探索塔羅牌的 45 種有趣方式，由舊金山哈珀出版社出版。作者網站： https://caitjohnson.com/

文章回顧：

老化提供了一個讓自己變得更明智、與自己更加緊密聯繫的機會。透過探索想像練習、夢境日記和內在反思，你可以創造一個充滿力量、精神和自我意識的充實的老年生活。夢想和想像力提供了一條途徑，將老化重新想像為人生的一個有意義的階段。夢想日記、正念想像和實用儀式等技巧鼓勵人們將老化視為自我發現和個人成長的旅程。

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