照片學分： MC奎因: 在學校睡覺。 （Flick，cc 2.0）

專家說，延遲學校開學時間可以幫助青少年更好地睡覺，並且可以讓他們更好地獲得成功。

一項新的研究表明，上課時間較早的學生睡眠時間較少，不太可能達到國家針對其年齡層的睡眠建議，而且早上更容易感到疲倦。

「現在是我們討論加拿大學校開學時間的時候了，」該研究的主要作者、麥吉爾大學健康與社會政策研究所的博士後學生 Geneviève Gariépy 說道。

「問題在於，較早的上課時間與青少年的自然生理時鐘相衝突，」加里埃皮說。 「隨著青少年進入青春期，他們的生理時鐘會延遲兩到三個小時。

「到了初中，晚上11點前入睡在生理上就變得困難了，早上8點前起床更是困難重重。青少年們正在與生理學做鬥爭，爭取準時上學。”

先前的研究表明，睡眠不足的青少年在學校的表現更差，健康問題更多，並且更容易患上憂鬱症、焦慮症和行為問題。

對於新的研究，發表於 睡眠研究雜誌研究人員使用了加拿大數據，涵蓋了來自加拿大30,000所學校的362名學生，這些數據來自與世界衛生組織合作每四年在40多個國家進行的跨國調查。

加拿大學校的上課時間大約是上午 8:00 至 9:30。 「我們發現，上課時間越晚，青少年的睡眠品質越好，」合著者弗蘭克·埃爾加說。

「改變學校上課時間需要與各利益相關者進行協商，並涉及公車時刻表等後勤問題，」加里埃皮說。 “但這些挑戰是可以克服的。推遲上課時間的政策有可能讓很多學生受益。”

資源： 麥吉爾大學

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