在這篇文章中
- 為什麼自言自語一直被誤解
• 內在指引與自我和條件反射有何不同
• 提出正確的問題以獲得內在智慧
• 為什麼外在規則常常與內在真理相衝突
• 透過一次又一次的選擇，重新與你的高我連接
我們都聽過這種說法：自言自語代表你瘋了，或至少快瘋了。這可能是這個星球上最具危害性的觀念之一。如果我是陰謀論者（好吧，有時候我確實是），我會說這種說法是故意的。
為什麼？因為不傾聽自己內心的聲音，就如同忽略了我們更高自我的指引，或者，如果你願意，也可以稱之為神的指引。與自己對話，是我們獲得答案的方式。正如我們與他人交談、提出問題以從外在世界獲得答案一樣，如果我們想要了解我們內在的本質、內心的平靜和內心的幸福，我們也必須與自己對話。答案就在那裡。
真正瘋狂的是什麼
真正瘋狂的是認為自言自語是瘋狂的想法。其實不然。自言自語往往是解決我們問題、挑戰、疑慮和恐懼的良方。
為什麼那些「當權者」不希望你與自己對話？為什麼他們希望你墨守成規，不讓你的創造力自由馳騁？因為他們希望你接受他們的答案。無論是父母、老師、教會，或是那些想要掌控一切的人，他們往往尋找的是順從的追隨者，而不是擁有獨立思考能力的自由人。
當然，這只是一個粗略的概括。並非所有人都希望你成為一個唯唯諾諾的僕人。但很多時候，制定規則的人想要的是服從，而不是內在的自主。他們希望我們按照他們的指示行事，而不是遵循我們內心的指引。而且，很多時候，我們內心的聲音與外在的聲音並不一致，外在的聲音會說：安靜點，照我說的做（而不是照我做的做），並堅持認為這是唯一可接受的方式。
我們每個人都有一個內在的指引系統，就像GPS一樣，它可以指引我們前進的每一步。而且，這份指引是獨一無二的，只為你而設，不適用於其他人。但是，如果你不與它保持聯繫，不傾聽它的聲音，不事先告訴它你想去哪裡，那麼GPS就無法正常工作。
聆聽內心的聲音
我總是自言自語。我的許多指引、清晰的思路和深刻的理解都來自於此。例如，在廚房裡，我常常問自己：這個要放多少茶匙？要放多少水？要放多少果汁？什麼都要放多少？然後我會傾聽內心的聲音，它會告訴我：三茶匙，或不用放，或只要一點點。
在某種程度上，我們都會自言自語，但真正的問題是：你在對自己說什麼？你的內在對話是鼓勵性的，還是貶低性的？
當你自言自語時，你是否貶低自己？你是否批評自己？你是否辱罵自己？如果是這樣，那就是錯誤的溝通方式。
與自己對話最有效的方法就是提問。你可以問自己一些簡單、日常的問題。例如，我現在該做什麼？此刻我該吃什麼或喝什麼？我應該向左轉還是向右轉？我真的需要多少這些東西？我到底該做這件事嗎？當我們真誠地提出這些問題時，答案就會出現。它們可能以輕柔的提示、一種感覺、一個詞語，或一種輕鬆或不適的感覺的形式出現。但答案就在那裡，等著我們去傾聽。
所有這些問題都會從內心深處帶來答案。關鍵在於要意識到，答案並非來自自我或受傷的內在小孩，而是來自我們每個人內在蘊藏的更高智慧。
你內在的人生秘訣
許多廚師都知道，沒有一成不變的食譜必須嚴格遵守。無論是烹飪還是生活，食譜都適合廚師根據自身情況進行調整。大多數廚師都憑直覺行事。他們會多加些液體，少加些鹽，多加些調味料，甚至添加一些原始食譜中沒有提到的食材。如此一來，他們便能創造出屬於自己的獨特佳餚。
生活也是如此。別人的秘方或許對他們來說很有效，但可能不適合你。你的秘方就在你心中，只有你自己才能感受到是否需要添加新的食材，或者是否應該捨棄舊的食材。
如何獲得答案
找到答案的方法就是與自己對話。不必大聲說出來，也可以默默進行。但我個人發現，大聲說出來效果最好。不必大聲喊叫，可以輕聲細語，就像低聲呢喃。重要的是溝通。與你的內心、與你內在指引的連結至關重要。
這就是你找到幸福、找到人生方向、並能輕鬆自如地做出當下每一個決定的方式，這些決定都與你真實的自我相符，而不是與別人認為你應該成為的樣子相符。答案其實就在你心中。我們多年來一直聽到這句話，它的確是真理。
來自外界的答案或許能提供一些想法和可能性，從而指引我們前進。他人的經驗也能帶來新的視野。但要走上一條真正屬於自己的道路，最終的決定和選擇必須來自你內在的聲音、你內在的指引、你內心的直覺。
選擇相信哪一種內在聲音
請開始和自己對話，至少在心裡默默地對話。問問自己此刻什麼對你最好。無論你是在決定要吃什麼、喝什麼、穿什麼、去哪裡，或是人生下一個重要的步驟是什麼，都要和自己對話。
與你的高我對話。那是你內心真正關心你的部分。請不要接受來自內心那個斤磅計較的批評家、愛耍脾氣的小孩或暴躁的暴君的指引。你可以與這些內在角色對話。他們值得被同情、被愛和被療癒。只是不要從他們那裡獲取人生指導。他們看待生活的方式是充滿痛苦和憤怒，而非充滿信念和愛。
就像你不會問一個兩歲小孩怎麼開車一樣，明智的做法是不要讓你的內心那個兩歲小孩或你內心的批評家主宰你的人生。最好的指引來自你內心最高尚的部分，來自你內在最清澈、最充滿愛、最廣闊的能量。
玫瑰無論叫什麼名字
你給內在導航系統取什麼名字並不重要。我喜歡把它理解為「上帝的完美解決方案」或「至善的完美解決方案」。重要的是能量：清晰的思路、愛、信任，以及對未來、對自己和宇宙（無論你選擇用什麼名字稱呼它）的信念。
請摒棄那種認為自言自語會讓人發瘋的觀念。縱觀當今世界，或許正是因為我們不與自己對話，導致了世界的失衡，甚至混亂。我們所做的決定並非源自於內心或內在指引，而是出於社會壓力、外在形象、貪婪、不安全感、憤怒、躁狂、缺乏自我價值感。而這種做法，很難說是行之有效的。
重新與內在真理連接
就像我們可以選擇觀看哪些頻道、收聽哪些播客或關注哪些資訊來源一樣，我們也可以選擇聆聽內心的聲音。如果我們渴望幸福、愛、喜悅和內心的平靜，那麼答案就在於聆聽我們內心更高的智慧。
當我們被教導不要自言自語時，我們受到了極大的傷害。我們被鼓勵與內心的指引和真理脫節。許多孩子在成長過程中都有一個看不見的朋友。你認為那是誰？是內在自我、更高的自我、內在智慧。玫瑰無論叫什麼名字，聞起來都一樣芬芳。
不幸的是，當我們還是孩子，和看不見的朋友說話時，我們遭到嘲笑、謳諷，並被告知要忘記這種愚蠢的想法，專注於所謂的現實世界。然而，那個世界正在分崩離析，因為它沒有建立在真理、愛和自尊之上。
匱乏本身就是一種虛構。看看大自然吧。一棵樹結出的果實，一個人永遠吃不完。資源綽綽有餘，足以分享，足以養活所有人。我們內心的指引時刻提醒著我們這個真理。它提醒我們要信任、服務、分享和愛。
當我們不傾聽內在的聲音時，我們會吸收來自外在世界的扭曲訊息，這些訊息根植於恐懼、分離以及與自己和他人的疏離。
一次只做一個選擇
好消息是，這一切都可以改變。一切都始於我們每個人再次選擇傾聽內心的聲音。任何對話都需要有人先開口。在這個例子中，這個人就是你、我，以及我們每個人。
你或許早已關上了那扇門。重新開啟它是你的選擇，也是你的責任。相信自己。相信你內心的聲音。相信你心中愛的聲音。即使別人評斷你或誤解你，也要願意跟隨它的指引。他們的想法無關緊要。
重要的是你是否與你內心的真理相連，並從中汲取力量而生活。
我們的命運，以及世界的命運，都取決於我們每個人能否重新與內在的指引和愛連結。當我們做到這一點時，我們便能消除物質與精神分離的幻象。我們最終會成為我們命中註定要成為的人。
完美的解決方案
當你開始這樣生活時，做決定不再像打仗一樣艱難。你不再每走一步都猶豫不決，也不再需要向外尋求許可。即使選擇並不簡單，你也會感到越來越輕鬆自在。生活不再像是在與某種力量對抗，而更像是在與它同行，一步一步地從內心深處得到指引。
前進的道路始於重新與你的高我溝通。這一個舉動將徹底改變你的世界。
關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
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文章回顧：
自言自語並非精神不穩定的表現，而是通往內在指引、清晰思路和自我信任的途徑。透過傾聽內在的聲音，而非依賴外在權威，你能夠重新與更高的智慧連接，並開始活出真實的自我。
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