新年及以後的自我關懷與養育實踐

: By 南希風之心

新年（及以後）的自我照顧和培養實踐

我參加了 12 月的所有行星和節日慶祝活動，度過了一段美好的時光。我花了很多時間在戶外、在大自然中、在月亮和星星下，有時獨自一人，有時與親密的靈魂朋友在一起，為新的一年和正在為我們所有人（內在和外在）誕生的新世界設定意圖。

如果你像我一樣，你可能會發現這個月需要一點喘息。重要的是要花時間休息，讓一切都安頓下來，搖擺，搖晃，讓我們所經歷的內外變化深深植根於我們的身體，心靈和靈魂之中。

量子飛躍

我對過去幾個月我的生活和精神成長所經歷的巨大飛躍感到驚訝。我再次認識到，我們確實能夠獲得我們所需要的一切——我們只需要設定意圖，提出要求，那麼我們最高利益所需要的東西就會自動向我們告知並為我們提供幫助。

有時我們需要面對那些我們長期隱藏的事情。有時我們需要別人的幫助，無論是朋友或專業人士。有時，我們只需要讓這個過程按照它自己的時間和方式來展開。

這是一項勇敢的工作。它需要同情心、耐心和勇氣。它也要求我們對自己格外、毫不含糊地友善。

如果你像我一樣，這並不總是那麼容易。我們已經習慣了鼓勵我們自我激勵、自我責備、不斷鞭策自己去進步、修復、去改變的生活方式和文化。

我們真正需要的是什麼

然而，我們真正需要的是善良。同情。除非我們先善待自己，否則我們永遠無法真正給予他人善意和同情。如果我們與自己的關係是批評、評判、驅使和推動，那麼我們與他人的關係也會如此。

我們的「新年決心」文化實踐常常屬於這一類。因此，今年，我不再說“決心”，甚至不再說“意圖”，至少對我來說，這些通常變成了…

自我提升的良好意願最終變成了無法實現的計劃

……我決定確認我生活中已經養成的習慣，我知道我想要培養並繼續保持這些習慣。

以下是我的自我照護實踐，它們讓我保持理智、腳踏實地，能夠以平衡甚至理智的態度完成工作並生活在這個世界上。

南希的自我照顧與養育實踐

瑜伽：
我的瑜珈練習是我精神生活和身體健康的核心。今年，我還增加了更多的坐禪練習。我喜歡每天早上練習至少一個小時。生活就是這樣，有些日子裡這種事不會發生。因此，我也會對自己很溫柔，在需要的時候進行更短、更改良的練習。有時只是一兩個姿勢。我正在學習首先詢問我的身體和靈魂需要什麼。實踐由此發展而來。

步行和遠足：
在戶外，在沙漠、樹林或溪邊……在我的社區……不管有沒有狗……這都是必不可少的。散步對我來說是另一種冥想形式，也是我主要的運動方式。如果沒有它，我就不那麼好了。我感到很煩躁。

每周至少一次，如果可以的話，我會更多次，我喜歡花幾個小時進行較長的徒步旅行。我生活在健行的天堂，所以這並不難——如果我可以關掉電腦，關掉手機，然後就出發。它讓我保持理智，並且在這些冒險中我也獲得了很多創作靈感、精神洞察力以及與野生動物的不可思議的交流。

瀉鹽浴：
說真的，朋友們，如果你們還沒有這樣做，那你們應該要這樣做。瀉鹽價格低廉，幾乎在每家雜貨店和藥局都可以買到。瀉鹽對於清除能量場中一整天累積的「多餘」或不健康的能量非常有效。它們對於治療身體疼痛部位也非常有效。加入一些高品質的治療精油就可以了。

每當我感到精疲力竭、壓力大或勞累過度時，或者每當我外出並感到需要清除任何多餘或負面能量時，我都會使用這些。當然，沐浴也有利於放鬆身心，開啟直覺的境界。

車身：
為了獲得最佳健康狀態，我還沒有像我希望的那樣經常這樣做，所以這是我今年的首要任務。我最喜歡的是針灸、按摩和鮑文療法。每月一次就很好了，如果可以的話，更頻繁地進行就更好了。我的動物也喜歡所有這些療法。這是最好的自我照顧。

趣味俱樂部：
我一直在向客戶講述這一點，它正在成為一個廣泛傳播的概念。有時我們必須有意識地為生活創造更多樂趣。我傾向於工作、工作、工作，「樂趣」通常包括清理貓砂盆或小睡一會兒。並非如此。

因此，今年我有意識地為我的生活創造更多樂趣。想想電影、與朋友的郊遊、歡笑、喜劇和愚蠢的事情。這是一項正在進行的工作。我會及時向你通報最新情況。

祝您今年善良、富有同情心、富有愛心、不斷成長、不斷進步、優雅、輕鬆、充滿樂趣！

這篇文章是轉載經許可
南希的博客。 www.nancywindheart.com.

關於作者

南希風之心 Nancy Windheart是一位享譽國際的動物傳播者，動物傳播教師和Reiki Master-Teacher。她的生活工作是通過心靈感應動物交流在物種之間和地球上創造更深層次的和諧，並通過她的治療服務，課程，工作坊和靜修，促進人和動物的身體，心理，情感和精神治療和成長。有關詳細信息，請訪問 www.nancywindheart.com.