在氣候混亂的情況下如何應對生態焦慮

: By 艾瑪勞倫斯，倫敦帝國學院

連結氣候思想, CC BY

在本文中:

什麼是生態焦慮？
氣候變遷如何影響全球心理健康？
對氣候危機的情緒反應是合理的還是誇大的？
全球南方社區的心理健康損失有多大？
人們如何應對生態焦慮，以及可以採取哪些措施來解決它？

在氣候混亂的情況下如何應對生態焦慮

by 艾瑪·勞倫斯, 英國倫敦帝國學院

九個行星邊界中的六個隨著北美和亞洲部分地區的烘烤，尼日利亞和巴西的洪水，以及菲律賓人逃離遭受另一場強颱風襲擊的家園，適宜居住的環境利基被跨越。因此我很擔心那些不會現在對環境狀況感到擔憂。

定義的激增

谷歌搜尋這些術語 生態焦慮 與 氣候焦慮 已經升起（已經增加 4,590 年至2018 年間增加了2023%。研究的問題。

那麼，什麼是 生態焦慮？首先，這個術語泛指環境破壞（以及對人類和非人類生命的後果）所帶來的痛苦，而 氣候焦慮 指出了與氣候變遷有關的這種痛苦。自 2007 年首次記錄生態焦慮以來，有關該主題的學術和流行媒體文章激增。範圍、定義以及其他相關術語（如氣候焦慮或生態悲傷）的數量不斷增加。除了經過驗證的測量生態焦慮的工具外，現在還有「氣候擔憂」、「氣候焦慮」和「氣候困擾」量表，以及其他測量一系列認知、行為、情感和功能症狀的量表，其中許多量表主要是在以下環境中創建和測試的：全球北方國家。

在學術文獻中，生態焦慮被可變地定義例如“對環境毀滅的長期恐懼”，“對不斷變化和不確定的自然環境的嚴重和令人衰弱的擔憂”，以及“由於環境條件和對其的了解而產生的各種困難的情緒和精神狀態」。在實踐中，許多人用它來描述除焦慮之外的一系列情緒狀態，包括悲傷、憤怒或內疚，或感到不知所措、無能為力和絕望。

受氣候混亂影響的國家的擔憂更加嚴重

對生態破壞的如此強烈的情緒反應是可以理解的，甚至可能是適當的，但它們並不普遍。確實，看著氣候承諾的淡化隨著利潤飆升，來自化石燃料高層的如果你認為許多產業和政府的領導者最不關心為人類創造一個宜居的未來，那也是可以理解的。其他人對我說，當你勉強糊口時，就像許多人面臨生活成本危機一樣，你沒有時間擔心全球氣溫上升，或者事實上，生態焦慮適用於過度擔心的孩子今天比以前的世界大戰或二戰時期更容易冷戰.

他們有道理嗎？「生態焦慮」和「氣候焦慮」是否是那些養尊處優的年輕人的專利，正如反對者所說，他們需要控制住？

我可以肯定地說，這與我聆聽已經受到氣候和環境危機影響的人們的故事的經歷不符。在過去的幾年裡，我有幸從 1,000 個國家的近 90 人的經驗和見解中學習，作為連結氣候思想是一項由 Wellcome 資助的全球倡議，旨在為氣候變遷和心理健康領域的研究和行動制定一致的議程。其中包括年輕人、原住民社區、小農和漁民，以及研究人員、政策制定者、民間社會領袖、醫療保健從業者和氣候行動參與者。對於我們採訪的許多人（如果不是大多數）來說，氣候危機是每天的現實，加劇了人們對未來的擔憂。

統計數據支持了這一點。在我們對美國近 3,000 名年輕人的數據中，那些自我報告直接經歷氣候變遷的人的生態焦慮得分更高——當然，自我報告的因果關係很難理清。然而，從全球數據來看，在受氣候變遷影響較嚴重的國家，對未來的擔憂似乎也更高——例如 84 年菲律賓接受調查的 1,000 名年輕人中有 2021% 非常或極度擔心氣候變化，而法國的比例為 58%，而這些群體已經承擔了最高的成本和/或與土地有密切的聯繫，包括原住民社區和年輕一代承受著危機.

這些群體面臨的不公現象最為嚴重，但實現改變的力量卻最小。由於氣候災難不斷升級，用一位年輕人在「連結氣候思想」青年對話中的話說：「未來並不光明。它是黑色的，而不是明亮的”，而“連接氣候思想拉丁美洲和加勒比地區”對話的一名參與者報告說，一個女孩告訴他們她想“從醫學院退學，因為[她]將使人們活得更久地球將會遭受苦難」。

與氣候變遷相關的心理健康和福祉相關症狀的描述在不同背景下差異很大，並且取決於對不同術語的熟悉程度，受影響的人可能會也可能不會將其描述為“生態焦慮” 。受氣候相關壓力因素影響的人們談到了睡眠不足、頭痛、憂鬱情緒甚至自殺，儘管大多數地區確實認為生態焦慮很重要，但使用「生態焦慮」一詞的人有所不同。所有這些不同文化和背景的人民所感受到的痛苦真的是「生態焦慮」嗎？這樣標記有幫助嗎？

與許多標籤一樣，我們交談過的一些人發現用一個術語來描述和驗證他們的經驗非常有幫助。例如，尼日利亞和加納青年氣候行動組織 Sustyvibes 的創始人 Jennifer Uchendu 分享道，「為這些強烈的情感命名對我和我在非洲工作的許多年輕人來說非常強大，我們一直都知道地球的狀況正在對心理產生影響，但常常難以形容我們的感受」。

集體創傷，個人經歷

然而，有些人擔心這個詞 生態焦慮 將習慣於將一個問題個體化或病理化，其根源不是個人，而是更廣泛的社會，這是一種集體創傷，也是對感知到的存在威脅的反應。作為一個以「焦慮」為中心的術語，它也可能掩蓋對氣候危機的許多微妙而強烈的情感和心理反應，以及對於氣候變遷是殖民主義延伸並加劇巨大不公現象的社區來說，這看起來和感覺是什麼樣的。例如，早期研究表明一個相關術語， solastalgia，指的是與以下方面相關的痛苦感家庭環境的環境惡化，一種在家中感受到的思鄉之情，並沒有完全體現太平洋島嶼社區的經歷，對他們來說，「土地的喪失等同於文化、身份、福祉和親屬關係的喪失」。

「連結氣候思想」的一位原住民參與者也分享了以下挑戰：焦慮和其他與心理健康相關的術語可以包含：

「不確定性是有幫助的，因為它讓我們能夠融入我們的長輩，融入我們的社區。但焦慮是西方的產物。管理的語言、危機的語言不是我們的語言。焦慮的術語需要放在某個地方的盒子裡。重要的區別。

新興的心理模型將心理健康「症狀」視為對權力結構中所經歷的威脅的可理解的反應——例如權力威脅含義框架 – 已經注意到

「除非謹慎使用，『氣候焦慮』或『孤獨痛』等標籤可能會導致威脅反應與威脅脫節，使它們變得難以理解」。

重要的是，經歷不斷升級的極端天氣和氣候影響，及其對糧食和水安全、生計、醫療保健、教育和整個社區的不穩定影響，與一系列心理健康結果有關，遠遠超出了通常所說的範圍。 生態焦慮，包括自殺、創傷後壓力症候群、憂鬱、藥物濫用和焦慮。面臨心理健康挑戰的人們可能特別容易受到氣候變遷的影響，包括更高的機會死於極熱。雖然生態焦慮本身並不是精神不健康的跡象，但它是一種壓力源，會惡化心理健康和福祉，其與心理健康系統的相關性引起了激烈爭論。雖然對某些人來說這是可以控制的，但對某些人來說它可能會損害人際關係及其運作能力。

生態焦慮對環境有好處嗎？

有趣的是，在2023年進行的公眾參與活動中，當英國公眾詢問他們對氣候危機的情緒時，最常見的感覺是「無力感」。正是這種無力/無助和絕望與較低的福祉和對環境無幫助的行為.

反之亦然嗎？是否有人能夠對環境狀況表達高度憂慮並過著永續的生活？是否存在一種「健康的、非病態的」焦慮，其服務於適應性目的，例如為環境採取行動？是的，許多人都爭論過，包括澳洲研究人員團隊於 2024 年 XNUMX 月，但這取決於背景、資源以及人們正在談論的行動。由於「生態焦慮」實際上是一系列症狀，因此研究人員在觀察體驗的細微差別時發現，對環境的「擔憂」或「沉思」預示著親環境行為，但生態焦慮會帶來更大的情感或行為負擔。

正如作者所說：

“當生態焦慮損害一個人的睡眠、社交互動和工作/學習時，他們選擇環保生活方式的能力就會降低。”

但生態焦慮的沉思和行為面向本身是相關的，強調需要更多的研究和理解，同時也強調即使是單一個體的經驗也固有的混亂。

我們都會對氣候危機做出心理反應，甚至諸如否認之類的適得其反的反應也可以成為防禦機制的一部分，讓我們在不安全的氣候中感到安全，或者使自己遠離令人不安的現實。在一個將會並且必須改變的世界中，創造心理上安全的機會來討論我們真正重視和關心的儲蓄是有價值的。人們普遍關心遠遠超出我們的想像，全球大多數人甚至會從他們的工資中為氣候行動做出貢獻.

從不同的角度來看，我們都可以為在法律、文化、科學、社會等各個層面上創造有利的行動環境做出貢獻，這對我們的健康和氣候都更好。談論您的感受和明智的投資——從員工休息室到董事會會議室——並幫助實現目標社會“臨界點” 在我們達到更多目標之前氣候臨界點.

學會生活在不確定性中

從根本上說，透過傾聽受影響者的聲音並採取行動的領導者採取適當和明顯的行動，氣候變遷帶來的痛苦將大大減少。我堅信，應對氣候危機的最佳心理健康幹預措施是快速、公平且有資金支持的逐步淘汰化石燃料。但由於大多數人無法避免日益混亂的氣候帶來的後果，因此值得注意的是，我們需要在氣候危機中良好生活、應對生態焦慮並採取變革行動的技能，而不是被凍結，不知所措、精疲力竭或麻木——這些都與我們整體上需要學習如何過好生活密切相關。某些反思實踐可以幫助我們建設性地應對生態焦慮，並整體增強心理健康。

因此，擁抱混亂也許是有價值的。微妙的故事和數據的複雜性不斷顯現。駕馭同時發生的變革性系統變化和更新以及氣候和生態崩潰的經驗。將悲傷、絕望、恐懼、希望和喜悅聚集在一起。在痛苦中得到安慰，突顯了對世界的關心和同情，一種感覺事情不對勁，但知道可以變得更好。培養對不確定性的容忍度，有助於減少焦慮，並防止末日論的謊言。

用麗貝卡·索爾尼特的話說：

“激勵我們採取行動的是一種不確定性中的可能性感——結果尚未完全確定，而我們的行動可能會對影響結果產生影響。”

透過建立深刻而廣泛的聯繫，在這些具有挑戰性但可以理解的感覺中建立一種歸屬感，這些感覺來自生活在受化石燃料高管利潤率影響的氣候中，我們可以倍增並維持這種變革行動。

艾瑪·勞倫斯，心理健康首席政策研究員， 英國倫敦帝國學院

文章回顧:

本文探討了日益嚴重的生態焦慮現象，重點在於氣候變遷如何影響全球不同社區的心理健康。它研究了生態焦慮和相關術語的定義，強調與氣候相關的壓力如何表現為恐懼、悲傷、憤怒和絕望。文章強調，在奈及利亞、巴西和菲律賓等已經面臨氣候混亂的地區，生態焦慮更加嚴重。它還討論了應對機制以及更廣泛的氣候行動在解決與環境退化相關的心理健康問題方面的重要性。

本文重新發表談話根據知識共享許可。閱讀原創文章.