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你的內在自我
本週在InnerSelf…行動中的覺察：在日常生活中重新發現快樂、療癒和意義
本週的新刊圍繞著一個簡單卻意義深遠的主題：我們如何看待生活的真實面貌，而非我們認為它應該有的樣子。無論我們談論的是喜悅、悲傷、健康、人生意義，甚至是飲用水，共同點都在於覺察。當我們放慢腳步，留意那些塑造我們內心和外在生活的因素時，我們便開始重新獲得選擇權、清晰的思路和慈悲之心。
有些文章引導我們向內探索，鼓勵我們質疑長期以來關於善惡、人生意義、依戀、孤獨、悲傷以及我們透過思想和自我對話講述的故事的固有觀念。另一些文章則提醒我們，意識也必須向外延伸，關注我們的身體、環境和社區，從前列腺健康和營養到有毒水源及其對弱勢群體造成的隱性影響。它們共同描繪出一幅完整的圖像：內在的健康與我們所生活的世界密不可分。
我們被鼓勵更有意識地生活，對自己和他人負責並關心他人。在閱讀文章的過程中，請留意哪些內容引起了你的共鳴，哪些內容挑戰了你，以及哪些內容讓你的心扉更敞開。願本期內容能幫助你培養韌性、活在當下，並加深對內在指引的信任。
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祝您閱讀愉快，有見識，當然也希望有一個充滿奇蹟，充滿歡樂，充滿健康和充滿愛心的一周。
……帶著和平、愛、感恩和喜悅，
Marie T. Russell，
編輯/聯合出版商，InnerSelf.com
“新態度......新的可能性”
本週新文章：
羅素（Marie T. Russell）的文章，發表於InnerSelf.com：
活在喜悅中：如何在日常生活中發現喜悅
作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com
活在喜悅中並非意味著努力或放縱，而是要發現日常生活中早已存在的喜悅——透過覺察、感恩和溫柔的陪伴，即使生活充滿挑戰。
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探索生活中善與惡的主體性
作者：Marie T. Russell
本文深入探討了善惡的主觀性，這種主觀性受到個人判斷和社會規範的影響。文章強調了自我意識和熱情在道德抉擇中的重要性，並指出對自身動機的更深入理解可以帶來…
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本文作者：Robert Jennings，InnerSelf.com：
有毒水如何悄悄傷害最弱勢群體
作者：羅伯特·詹寧斯，InnerSelf.com
PFAS污染導致的嬰兒正成為有毒水污染的隱形受害者。最新研究表明，日常飲用水可能悄無聲息地增加嬰兒死亡率、極度早產和低出生體重。本文將深入探討有毒水污染的成因…
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其他 InnerSelf.com 文章：
學會飛翔的夢想家
作者：丹‧卡維基奧
這是一個關於夢想家的故事，他堅信自己能夠飛翔，儘管周遭的人都對此表示懷疑。在他的旅途中，他結識了形形色色的鎮民，從中學習到了關於敏捷、風向和毅力的寶貴經驗。最終，他發現…
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將悲傷轉化為接納與喜悅
作者：約翰‧韋爾肖恩
悲傷固然沉重，但我們可以找到途徑轉化為接納和喜悅。關鍵要素包括付出、與他人建立聯繫、重新發現感恩之心。透過實踐這些要素，人們可以走出絕望，建立更深層的連結…
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本地覓食：關鍵見解和技巧
作者：溫迪和艾瑞克布朗
採摘野外植物是一種與大自然建立聯繫、發現當地可食用植物的獨特方式。透過觀察植物的生長習性和了解其生長條件，採摘者可以提升自身的知識和技能。本文將探討在地意識的重要性…
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擁抱無執著，促進靈性成長
作者：阿魯娜‧喬伊‧亞克斯金
無執著的理念鼓勵人們放下執念，擁抱未知，從而促進精神的進化。隨著社會快速變遷，放下執念可以帶來深刻的個人轉變。本文將深入探討…
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50歲以上男性攝護腺健康策略
作者：埃爾森·哈斯博士
50歲以上的男性面臨著因現代生活方式選擇而導致的前列腺相關疾病風險增加。壓力、不良飲食和久坐等因素會顯著增加良性攝護腺增生和攝護腺癌等疾病的發生率。然而，保持…
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獨處對身心健康的重要性
作者：希瑟麥克洛斯基貝克
獨處是自我滋養的重要方式，它能幫助人們恢復精力，激發創造力。透過刻意安排獨處時間，遠離幹擾，人們可以反思、療癒，並培養內心的平靜。擁抱獨處也能改善人際關係…
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運用思想的力量和能力
作者：韋恩‧戴爾博士
每一個念頭都可能賦予人力量，也可能削弱人的力量，進而影響身心健康。透過識別並轉變諸如羞恥、內疚、恐懼和憤怒等負面想法，人們可以提升意識，改善整體幸福感。擁抱愛、和平……等想法。
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尊重個人感受
作者：喬伊斯‧維塞爾
識別和表達感受可能充滿挑戰，但對情緒健康至關重要。本文探討了堅持表達自身感受、在人際關係中尊重感受、培養自我關懷的重要性。文章強調，即使是痛苦的感受，也同樣重要…
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冥想練習，連結與靈感
作者：喬爾和米歇爾·萊維
在紛雜的生活中尋找平衡和靈感並非易事。本文探討了以「尋求庇護」為核心的強效冥想練習，其核心理念是依附於支持性的人際關係、教導和社群。文章將引導讀者透過一種喚醒內在力量的方法…
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克服被動心態，承擔個人責任
作者：Jude Bijou，文學碩士，婚姻與家庭治療師
許多人會將被動作為一種防衛機制，用來應對悲傷等情緒，陷入自滿和責備的惡性循環。認識到這種模式對個人成長至關重要。透過對自己的情緒和行為負責，人們可以擺脫…
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礦物質在健康和營養中的重要作用
作者：蘭道夫‧史東博士
礦物質在維持身體化學平衡和促進整體健康方面發揮著至關重要的作用。本文探討了朱利葉斯·亨塞爾博士的歷史見解以及礦物質在營養中的重要性，特別是透過榨汁方法來增強健康和治療疾病…
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超越自助神話的人生目標
作者：勞拉‧伯曼‧福特岡
當人們感到缺乏宏偉的使命時，對人生意義的追求可能會導致不必要的痛苦。本文探討了「人生意義必須意義非凡」這個誤解，並強調意義其實蘊藏於我們自身之中。透過認識我們與生俱來的漣漪效應…
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減少卡路里攝取對健康和壽命的影響
作者：吉姆‧德萊頓
一項綜合研究表明，大幅減少卡路里攝取可以降低心血管疾病風險並提高胰島素敏感性，但並不能重現動物實驗中觀察到的代謝益處。參與者發現很難堅持減少25%的卡路里攝入，最終只取得了…
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消極自我對話的根源
作者：伊拉‧以色列
本文探討了童年經驗如何塑造負面的自我對話，並影響成年後的心理健康。文章分析了導致無力感的社會因素，並深入探討了正念作為克服這些根深蒂固信念的工具的作用…
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如何克服逆境，把握機遇
作者：阿爾‧韋瑟黑德
每個人都會面臨逆境，無論是職業挫折、人際關係問題或健康挑戰。將視角從「為什麼是我？」轉變為「為什麼不是我？」可以培養內心的平靜和韌性。透過克服小的逆境，人們可以學習轉化挑戰…
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阻礙健康的心理障礙
作者：珍妮特‧希利斯-賈菲
情感和實際困難常常阻礙人們養成更健康的生活方式。認識到情緒會破壞意願至關重要，因此識別並解決這些情緒障礙至關重要。這樣做可以釋放人們獲得更健康生活的潛力…
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培養應對生活挑戰的韌性
作者：琳達‧格雷厄姆
當生活遭遇意想不到的挑戰，例如健康問題或親人離世時，韌性至關重要。琳達·格雷厄姆的這本書提供了切實可行的步驟，幫助我們透過增強韌性來提升幸福感，並對抗諸如羞恥感和內心批評等負面情緒。本書將帶您了解如何…
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重拾現代生活中夢想的價值
作者：羅伯特·莫斯
在重視夢境的文化中，夢境受到推崇，並被用於個人成長、療癒和社群建構。透過珍惜夢境，人際關係得以加深，家庭動態得以改善，個人也能從中獲得深刻的人生感悟。本文將探討如何尊重…
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本週星象概覽：
占星概述和運勢：22 年 28 月 2025 日至 XNUMX 日
作者：帕姆·揚漢斯
2025年12月22日至28日的每週星象及運勢概覽，預示著一個平靜而強大的整合階段。由於沒有擾亂性的行星事件，人們的注意力轉向內心，舊的信念逐漸瓦解，新的方向開始形成。微妙的人際關係變化，價值觀…
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新年伊始，清除舊習
由帕姆·揚漢斯撰寫並旁白
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新的態度和新的可能性
概括
本期《內在自我》雜誌將覺察、臨在和責任三大主題交織在一起。文章探討了內在的清晰、情緒的療癒和有意識的選擇如何自然而然地影響我們的健康、人際關係以及我們共同生活的更廣闊的世界。
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