在這篇文章中
- 為什麼快樂生活在於覺察，而非努力
- 快樂是被發現的，而不是人為製造的。
- 即使在壓力之下，也要在日常生活中尋找快樂
- 感恩與喜悅之間的聯繫
- 學會自然地生活、表達和體現快樂
活在喜悅中：如何在日常生活中發現喜悅
作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com“人生的秘訣在於享受時光流逝。”
- 生命的秘密詹姆斯·泰勒作曲並演唱
你生活中的快樂在哪裡？它是持續不斷的，還是轉瞬即逝的，抑或有時感覺根本不存在？希望它至少偶爾會來。這是個好的開始。你明白那種感覺。你經歷過。接下來，關鍵在於如何在此基礎上繼續發展。
人們一聽到「活出喜悅」這個詞，可能會誤以為這是在提倡享樂主義的生活。但喜悅並非放縱。喜悅是一種感覺、一種態度、一種自我表達的本質。喜悅並非我們所做的事情，而是從中湧現的能量，或者說，是我們投入其中的能量反過來滋養我們自身。
快樂不是一種事物，而是一種能量
我舉個例子。你可能會說：「吃一大罐含糖量很高的冰淇淋讓我很開心，但這對我的身體不好。」所以我們來仔細想想：這種快樂是來自冰淇淋本身，還是來自享用冰淇淋時的體驗，來自你品嚐冰淇淋時感受到的愛和感激之情？沒錯，如果你喜歡吃冰淇淋，那麼吃冰淇淋當然有益，但或許關鍵在於體驗的質量，而不是數量。
快樂不在於事物本身，而在於我們的態度，以及我們接受當下經驗所帶來的恩賜的意願。
這讓我想起了電影裡的一個場景。 當哈利遇見莎莉在電影《性愛天堂》中，梅格瑞恩在熟食店吃午餐時假裝高潮。她實際上並沒有體驗到高潮，但她卻如此充分地體會到了那種感覺和喜悅的表達，以至於隔壁桌的女人在點餐時說出了那句經典台詞：“我要一份和她一樣的。”
梅格·瑞恩那種如高潮般喜悅的表達與她當時是否擁有性生活無關。這只是源自於她願意在那一刻充分感受愛、感激和欣賞之情。
這一刻的快樂在哪裡？
詹姆斯泰勒歌曲開頭引用的另一句話是：“既然我們正在走向下坡路，不如好好享受這段旅程。”
所以，是的，我們可以在每個瞬間找到快樂，即使是最艱難的時刻。有時，快樂只是來自於「一切都會過去」的想法。最重要的是我們把注意力放在哪裡。
我們關注的是奮鬥、艱辛和不愉快的經歷，還是在每個當下尋找快樂？我們是不是像那個孩子一樣，面對一大堆馬糞，卻開始四處尋找馬？因為既然有一大堆馬糞，那一定就有一匹馬。
同樣，人生中的每一個挑戰都蘊藏著一份禮物。我們可以把時間花在哀嘆自己的處境，抱怨這個世界、世界上的人們以及我們正在經歷的一切。或者，我們可以去尋找這份禮物，開始感受其中蘊含的祝福和喜悅。
唱哈利路亞歌
在歌曲中 你讓我歌唱 作者：萊昂納德‧科恩他唱道：“你讓我歌唱，即使一切看起來都很糟糕，你讓我唱起了哈利路亞讚美詩。”
這就是尋找快樂和表達快樂交會之處。我們不僅注意到快樂，我們體驗它，我們體現它，我們歌頌它。即使情況看起來很糟糕，即使消息令人沮喪，即使我們還沒有看到隧道盡頭的曙光，我們也能發現美好和祝福。
即使如此，我們仍然可以選擇快樂，選擇希望，選擇信念。我們可以基於這種能量、這種希望、這種快樂採取行動，而這些行動又反過來創造更多的快樂和希望。
不要壓抑你的喜悅
有時，我們會因為害怕被誤解、被評斷或被嘲笑，或是因為覺得這樣做不像個成年人該做的事，而壓抑自己的熱情或喜悅。我常常想，或許我之所以能保持孩童般的熱情和對簡單事物的快樂，部分原因在於我從未需要「扮演房間裡的大人」。
由於我從未有過孩子，所以我從未需要捨棄孩童般的視角，去適應嚴肅的人生。但或許，我們原本就不該擁有那種嚴肅的人生態度。
或許我們來到這個世界不是為了教導孩子嚴肅，而是為了教導我們重新發現生活中一切事物帶給我們的快樂和驚奇。
最小的快樂
孩子們讓我們學習如何在最簡單的事物中找到快樂：一杯熱氣騰騰、頂著一團奶油的熱巧克力，在明火上烤棉花糖的樂趣，蝴蝶或蜜蜂在花朵上翩翩起舞的奇妙景象，或是螞蟻在蟻穴裡進進出出。身為成年人，我們也能體會到準時到達目的地的喜悅，即使我們原本以為會遲到；看完牙醫，牙齒感覺無比潔淨的喜悅；在炎炎夏日找到陰涼處的停車位的喜悅；雨後空氣中瀰漫的清新氣息。甚至遇到紅燈也能帶來快樂，因為它給了你一個安全停車的瞬間，可以查看簡訊。
快樂存在於萬事萬物之中。它始終存在，等待我們去發現，去敞開心扉、睜開雙眼去體驗。有時快樂或許難以尋覓，但我們必須堅持尋找，必要時，更要創造快樂。
活出自己的快樂
人生苦短，何必自尋煩惱。要尋找快樂。如果快樂不存在，那就想辦法創造它，無論是在當下，或是暫時離開，在離開的過程中，到別處尋找快樂。
我們的內心總是知道什麼能帶給我們快樂，什麼感覺是對的，什麼能讓我們臉上綻放笑容，心中充滿溫暖。忘掉那些規則、時尚和社會的要求吧。它們的目標很少是為了你的快樂。通常，它們服務於他人的利益，而這或許正是他們快樂的來源。
如果你穿某些衣服、鞋子或風格，那應該是因為它們能帶給你快樂。而這種快樂應該源自於你自己的內心感受，源自於那些真正適合你的東西。
我們每個人都不同。讓我快樂的事未必能讓你快樂，而這正是它該有的樣子。我們來到世上不是為了活出別人的人生，而是為了活出自己的人生，忠於內心，追尋屬於自己的快樂。
快樂在哪裡？
所以問題又變成了：快樂在哪裡？我們選擇只看到困難和絆腳石，還是即使事情似乎進展不順，我們也選擇唱起我們的哈利路亞之歌？
這或許是人生最好的準則之一。即使身處逆境，我們依然可以選擇愛、感恩和喜悅。即便當下似乎沒有什麼值得感恩的事，我們至少可以感恩世事變遷，感恩挑戰終會過去，感恩生命仍在繼續。
這就是生命的本質：當我們選擇以感恩和愛而非嫉妒和恐懼為出發點的行動時，生活就會如此。
所以，大膽去做吧。常常問自己：快樂在哪裡？去尋找它。必要時，就去創造它。然後歌頌它。體驗它。成為它。唱起哈利路亞歌，表達對生命本質－美好與愛的感恩。
推薦書籍：
對於想要加深對快樂、感恩和正向心態理解的讀者來說，這裡有三本鼓舞人心的書籍，它們開啟了在日常生活中發現快樂的途徑。
* 光明面： 樂觀主義者如何改變世界，以及你也可以如何做到
作者：Sumit Paul-Choudhury。
在這本發人深省且切合時宜的著作中，記者兼思想家蘇米特·保羅-喬杜里探討了樂觀主義，她認為樂觀並非盲目的積極，而是一種務實且自律的應對生活挑戰的方式。她借鑒歷史、心理學、科學以及真實案例，闡述了擁抱樂觀如何增強韌性、拓展視野，並幫助我們在困境中發現快樂。
* 從態度到感恩：將痛苦轉化為力量的15種方法
作者：卡里威爾斯。
本書取材自作者的親身經歷和深刻反思，提供了在困境中轉變視角的溫和而實用的方法。透過引導讀者從被動反應轉向有意識的感恩，從而獲得更大的情緒自由、更強的韌性，並在日常生活中重新發現快樂。
* 美好的日子始於感恩：52週培養感恩之心指南：感恩日記
由 Pretty Simple Press 出版。
這本引導式感恩日記圍繞著一個簡單易行的每週節奏而設計，幫助你發現生活中那些已經行之有效的事物，即使在那些感覺沉重的日子裡也能如此。日記中包含的提示旨在培養感恩之心和更穩定的心態，從而支持文章中提到的那種溫和的轉變：不是強迫自己快樂，而是去覺察它、強化它，並讓它在日常經歷中成長。
關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
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文章回顧：
活在喜悅之中並非我們努力追求的目標，而是透過覺察和感恩而發現的。透過溫柔地覺察並選擇日常生活中的喜悅，即使生活並不完美，我們也能活得更充實和充滿愛。
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