人工甜味劑承諾提供糖的所有甜蜜享受，但不會讓人產生罪惡感。但它們究竟是健康奇蹟，還是隱藏在你早晨咖啡裡的定時炸彈？隨著糖替代品不斷侵入從低熱量汽水到「健康」棒的各種產品，我們應該認真研究人工甜味劑背後的真實故事。因為有時候，我們最信任的東西卻悄悄地背叛了我們。

患有子宮內膜異位症的生活常常讓人感覺像是背負著別人看不見的無形重擔。有時候，它只是背後一種輕微的疼痛。其他日子裡，它就像是一陣劇痛，讓你喘不過氣來，注意力也變得模糊。但是，如果一些小的選擇，像是你吃的食物，能夠開始減輕這種負擔呢？今天，我們將討論子宮內膜異位症到底是什麼，如何治療，以及為什麼超加工食品可能會悄悄地使事情變得比需要的更困難。

如果從椅子上站起來比以前更難，這可能告訴你一些重要的事情——比「變老」更深層的事情。坐姿困難不僅僅是一個小小的不便；它是關於您的健康狀況的閃爍警示燈，忽視它可能會產生嚴重後果。好消息？儘早採取行動可以改變故事。

我沒有昏過去。但我感覺我就要這麼做了。我的腿變得像果凍一樣，我的視線像一塊起霧的擋風玻璃一樣變得模糊，我有一種奇怪的、沉重的感覺，如果我不馬上坐下，我可能永遠也站不起來了。更糟的是──這並不是七月裡某個炎熱的 105 華氏度的天氣。只有90度。佛羅裡達州確實很熱，但還未創下紀錄。但它幾乎讓我崩潰。

我們都看過這樣的標題：「活到 100 歲的秘訣！」——通常後面會跟著一張某人一邊喝羽衣甘藍冰沙一邊在海灘上慢跑的照片。但問題是：活到 100 歲並不依賴補充品、超級食物或一些高價的「生物駭客」。長壽的秘訣可能就在你的內心深處悄悄醞釀，大多數人甚至不會注意到，直到事情發生。腸道健康並不光鮮，但它可能是保持其他一切正常運作的唯一系統。

幾十年來，我們一直被告知「你吃什麼就是什麼」。但是，如果你的免疫系統並不在乎你的盤子裡有什麼，而只關心你的大腦認為是什麼，那該怎麼辦？曼徹斯特大學的一項新研究揭示了大腦與身體關係中令人震驚的轉折：不是食物，而是飢餓感告訴你的免疫系統如何行動。歡迎來到腦控免疫時代。

想像漫長的一天結束後倒一杯酒。或許這是一場慶祝活動，或許是與自己分享的一種安靜的儀式。一點獎勵，一口平靜的飲料，為生活的起起伏伏乾杯。但是，如果那一杯酒、那一口酒帶來的不只是放鬆呢？如果它帶有一種看不見的風險——這種風險很少成為頭條新聞，但卻以你不知道的方式悄悄地影響著你的健康，那該怎麼辦？

早餐真的是一天中最重要的一餐嗎？還是只是我們毫無疑問接受的行銷口號？您可能問過自己是否有必要每天吃三餐。也許您嘗試過不吃早餐或只吃五頓小餐，不知道您的身體應該遵循什麼節奏。事實證明，答案可能比我們所認為的更簡單、更個人化。

所以，你躺在床上，大腦像喝了咖啡的倉鼠一樣飛快地旋轉，想知道你吃的褪黑素軟糖是治癒方法還是另一個騙局。同時，你的手機像時代廣場一樣照亮了你的臉，一些播客正在向你的潛意識中低聲講述真實的犯罪。但是，嘿，這是“我的時間”，對吧？歡迎來到偉大的睡眠破壞——現代版。

這可能看起來很有趣——甚至有點尷尬——但放屁的氣味實際上可以告訴你很多關於你的腸道內發生的事情。無論是無聲的臭味還是清爽的房間氣味，那種氣味不僅僅是令人尷尬的。這是一個生物學線索，是來自你的消化系統的一個低語（或呼喊）：“嘿，這裡有點事。”

牛奶被宣傳為健康食品——但它對你的身體有益嗎？從痤瘡到癌症風險、乳糖不耐症到基因變異，了解乳製品對您身體的真正影響。

您是否曾經想過，您沐浴的陽光是否就是您精力、情緒和免疫健康的缺失鑰匙？維生素 D 常常被忽視，但其影響卻可以改變生活。無論您是在追逐陽光還是服用補充劑，了解維生素 D 的作用方式（以及缺乏或過量時會發生什麼情況）都可能重塑您對身體和精神的護理方式。

我們被教導相信減肥永遠是正確的做法。雜誌上這麼說，醫生這麼說，鏡子有時也會悄悄地告訴我們這一點。但減肥總是對健康有益嗎？或者它會在我們最意想不到的時候產生適得其反的效果？

如果您一天過得如此拖沓的真正原因不是待辦事項，而是睡眠不足，該怎麼辦？那種讓你的思想放鬆、讓你的身體恢復正常、讓你的精神振奮的睡眠不僅僅是一個夢想——它是可能實現的。你的飲食、放鬆和傾聽身體的方式可以改變你的夜晚，並最終改變你的生活。

午餐後您是否感到疲倦？你並不孤單。午後精力崩潰是一種常見的經歷，讓許多人變得萎靡不振、注意力不集中。但是，如果一個簡單的習慣──小睡一會兒或暴露在明亮的光線下──就能顯著提升認知能力呢？一項開創性的研究表明，這兩種幹預措施都能夠提高思維靈活性，但其中一種可能具有令人驚訝的優勢。

沒有直接創傷也會導致 PTSD 嗎？最近的研究表明，大腦不僅會編碼來自個人經驗的恐懼，還會編碼來自目睹他人痛苦的恐懼。這種現象稱為 間接恐懼學習，提出了一些深刻的問題，即創傷如何透過社交網絡傳播，以及 PTSD 治療是否需要考慮更多因素，而不僅僅是親身經歷。

你打開冰箱，拿出酸奶，卻發現蓋子上印著可怕的日期：昨天。或者可能是一罐湯在你的食品儲藏室裡放了一年，已經過了「最佳食用期」。你的本能開始發揮作用——你該吃它還是扔掉它？每年，人們根據通常與安全無關的日期扔掉價值數十億美元的食物。但是這些標籤究竟代表什麼？讓我們打破困惑，找出真相。

當被診斷出患有癌症時，瑪麗安·韋斯頓深入自己的心理，發掘潛在的精神天賦並重新定義了自己的人生目標。她在這篇富有洞察力的文章中分享了她的發現。

讀完一篇後 “紐約時報” 看到一篇關於治療老年人低血糖的文章，我不禁搖頭。它推銷快速解決糖分問題的藥物——果汁、葡萄糖片、糖果棒，就像某種醫療打地鼠遊戲。當然，這在緊急情況下可能會有效，但作為長期策略，這是一場災難。這不僅與老年人有關；這是一個終生問題，由食品業從兒童時期大力推廣超加工碳水化合物而引發。如今，人們已經年老，卻被告知要加倍努力維持讓他們走到這一步的循環？

如果長壽、充滿活力的人生秘訣已經存在於您心中，那會怎麼樣？科學正在揭示隱藏在你血液中的線索，也許可以預測你是否能活到 100 歲。這些見解能否改變我們對待健康和老化的方式？

糖會讓人上癮，這已經不是什麼秘密了，但如果真正的問題不僅僅是糖本身，而是它隱藏在我們所吃的幾乎所有食物中呢？超加工碳水化合物會讓我們的大腦產生不自然的興奮和毀滅性的崩潰，影響我們的情緒、注意力和長期的認知健康。我們的飲食是否是導致心理健康危機的最大隱性因素之一？讓我們分解一下。

一項開創性的研究表明，極端高溫不僅會讓人感到不舒服，實際上還會在生物學層面上加速老化過程。最近的研究強調了長時間暴露在高溫下如何加速 表觀遺傳老化，這個過程會影響我們身體的藍圖。這是否意味著氣候變遷使我們老化的速度比我們意識到的要快？讓我們來探索這隱藏的健康威脅背後的科學。

你的惡夢會是癡呆症的早期預警信號嗎？新研究表明，經常做痛苦的夢可能會導致認知能力下降更快，罹患失智症的風險增加——尤其是在男性身上。科學家目前正在探索我們的潛意識如何成為早期發現和預防的關鍵。以下是您需要了解的內容。