傑克與家中狗的關係是處理孤獨的關鍵。 Shutterstock / Sergey Nivens
文章摘要：
孤獨是人類普遍的經歷，影響人生不同階段的人。在《孤獨神話》中，我們探討了孤獨是如何以各種形式表現出來的，以及為什麼它不能簡單地「解決」。本文透過個人故事和專家見解，深入探討了孤獨不可避免的本質及其對我們生活的影響。
如果你可以服用一顆藥丸來「治癒」你的孤獨，你會服用嗎？所謂的 ”寂寞流行” 被廣泛報導和評論 世界各地 最近幾年， 影響年輕人 和舊的。
甚至還出現了無數 緊急電話 政府和政策制定者來解決這個問題。但也值得注意的是，一些研究人員 質疑 我們是否真的有可靠的數據來支持這種說法。
但即使有足夠的證據表明孤獨正在流行，我認為考慮這對孤獨本身意味著什麼也很重要。例如，這是否意味著我們應該努力從我們的個人和集體生活中消除它，就像我們消除病毒或疾病一樣？
心理學家， 詹姆斯·希爾曼 對我稱之為「病理學孤獨」的觀點感到擔憂。他說，像百憂解這樣的“解決方案”，甚至在“康復小組”中進行社交活動，都可以反映出我們應該“消除”孤獨感的想法。
但如果像希爾曼那樣呢 繼續爭論，孤獨是人類不可避免的一部分？我們不會試圖「治癒」一些像死亡本身一樣成為我們旅程一部分的東西嗎？他是這樣說的：
如果孤獨是我們所有人從一開始就內建的典型感覺，那麼，活著也意味著孤獨。因此，孤獨會在一生中根據自己的選擇來來去去，而無需我們努力否認或避免這一現實。
我職業生涯的大部分時間都在以不同的方式研究孤獨。我進行了數百次採訪，觀察了它以多種方式出現在人們的生活中，從童年到老年。
許多關於人類苦難的案例研究讓我相信，孤獨可能並不是一種“單一的感覺”，而只是我們給人類經歷和未滿足的慾望的混合體貼上的一個標籤，這些體驗和未滿足的慾望圍繞著一種很可能不可避免的脫節感。
在我最近的書中， 所有孤獨的人：關於孤獨的對話，我舉了一系列例子來說明孤獨的不同表現。這些對話取自我多年來進行的一系列專案和採訪，每一次都讓我一窺某種特殊的孤獨感。我給受訪者使用了化名，以保護他們的匿名性。
傑克：童年的孤獨
就像成年期和以後的生活一樣，孤獨常常是兒童生活的一部分。有時它們是殘酷的遭遇，有時則更為微妙或短暫。
傑克的故事是童年時期可能出現的一種更極端的孤獨感的一個例子。參加比賽時他十歲 一個研究 我和一位同事討論了兒童的寄養經驗。由於童年時期的虐待和忽視，傑克被從父母身邊帶走。他曾被送到七個不同的寄養家庭，由於特別具有挑戰性和複雜的行為問題，還沒有人表現出永久收養他的興趣。他與寄養者特魯迪和她的狗扎克一起住在寄養家庭。傑克告訴我：
如果我被收養或其他什麼的話，也許我會感覺更安全，但我在寄養家庭，瞧，這就是為什麼社工過來檢查我，因為他們就像擁有我什麼的。問題是沒有人願意收養我，這樣我就可以一直住在那裡，而不必搬到新家。
傑克的孤獨源自於他完全缺乏對成年人的愛、關懷和信任。他只是沒有找到一個充滿愛的家庭或一個可以稱之為家的地方，一個可以讓自己安定下來的安全基地。可以理解的是，他已經放棄了對成年人的信任，也不再允許自己與他們親近。
但我從傑克的故事中了解到，即使困難重重，我們也能找到擺脫孤獨的出路。傑克的人生軌跡是他與家中的狗狗札克的關係。
我不介意和札克走得很近，因為他不會擺脫我。和他在一起我確實感到很安全……我認為他是我的朋友，因為他想成為我的朋友，而不僅僅是因為他必須成為我的朋友。
札克是一隻六歲的黃金獵犬。他冷靜、溫柔，有一種某些狗散發出的關懷智慧。我們很快意識到扎克的角色對於幫助傑克在世界上不再感到孤獨以及幫助他學會信任特魯迪至關重要。
傑克向我們講述了扎克作為地球上唯一可以幫助他感到不那麼孤獨的生物所扮演的重要角色，特別是在他無法控制擁有一個可以稱為家的地方的情況下。
當有人敲門時，我常常和札克一起躲在客廳裡。我曾經擔心是社工來帶我走的。沒有他，我感覺不安全，而當我和他在一起時，只要握住他的耳朵，我就會感到輕鬆，身體不會有很大的重擊感。
傑克告訴我們，他經常在晚上感到害怕和孤獨，這種強烈的感覺經常讓他無法入睡。他描述了一個晚上，他如何穿著睡衣走進黑暗的走廊，透過欄桿向下面的廚房望去。他看到了特魯迪的剪影。她正在洗碗，札克坐在她旁邊。
特魯迪一直在跟札克說話。傑克不覺得她和狗說話有什麼奇怪——畢竟，他和札克說話的次數比任何人都多。事實上，札克是他唯一真正信任的人。讓他心跳加速的不是她正在跟狗狗說話。她說的話對他來說是如此有力。他聽到的聲音讓他感到身體深處一陣重擊；他的心劇烈地跳動，幾乎讓他顫抖起來。
特魯迪告訴扎克，她「喜歡有傑克在身邊」。她說她認為他是一個“可愛的男孩”，並且“希望他能長久存在”。
“從來沒有人這麼說過我。”傑克說。想到特魯迪對他有這樣的感覺，他既興奮又害怕。傑克以前從未體驗過被通緝的感覺。他從來沒有體驗過有人需要他、關心他、喜歡他的感覺。而且，奇怪的是，在走廊上偷聽的時候，這一切變得更加可信。
特魯迪這麼說並不是為了讓他感覺好一點。她怎麼會這樣呢？她甚至不知道他在聽。但那天晚上她對札克說的話震撼了這個孤獨小男孩的世界，讓他意識到在這個世界上被通緝是有可能的。
亞歷克斯：青春期的孤獨
與傑克相比，亞歷克斯是個13歲的青少年，生活在一個相對優越的家庭，有一個充滿愛的家庭和穩定的家庭環境。在我們的談話中，他談到了一種可能被認為更「日常」的孤獨體驗，這種體驗源於他害怕向世界展示自己。
他說，他常試圖隱藏、融入、融入背景，由於不被看見，他體會到了一種孤獨感。
當我小的時候，我是完全相反的。我可以說我想說的話，我不在乎別人怎麼看我，也不在乎他們是否喜歡我。我不知道這一切是從哪裡開始的。但它確實做到了。我擔心如果我向人們展示我是誰，人們就不會喜歡我。
“好吧，那麼，這與你的孤獨感有什麼關係？”我問他（過去式。
“因為沒有人真正了解我。沒有人真正知道我是誰，」他回答。 「這有點孤獨，不是嗎？有很多機會我可以分享自己的事情，但我沒有這樣做，因為我認為他們不想知道。他向我提供了他最近的學校生活的例子。
他正在上 IT 課，他的老師給全班佈置了一項練習，其中包括透過 PowerPoint 簡報告訴班上其他同學你喜歡哪種音樂。學生必須說出他們最喜歡的樂團或藝術家，並解釋為什麼他們喜歡它。他說：
我很難真正說出我喜歡什麼，所以我告訴她我從來不聽音樂。我對她撒了謊，這樣我就不必說出我喜歡的話。她最終告訴我她喜歡什麼，我把它放在我的 PowerPoint 上，而不必透露任何關於我自己的資訊。
我問他當時是否知道他最喜歡的音樂是什麼。 「當然，我知道。」他斬釘截鐵地回答。 「我喜歡東西，很多東西，但我不能冒險告訴別人，因為我太害怕被評判了」。
意志：心碎的孤獨
有時，孤獨不可避免地源自於明顯的失落經驗。例如，我與 21 歲的威爾談論了他在最近的一次心碎後所經歷的孤獨感。
「我告訴你，一週之內她就變成了另外一個人。寒冷的。冷酷。沒有反應。他告訴我。
“我覺得我從她所愛的人變成了一個受過創傷的討厭鬼，她寧願看到她的背影，因為這只會讓她對自己感到內疚和不好，甚至看著我。”
“你看過電影《人鬼情未了》吧？”他看著我尋求確認。
“帕特里克·斯威茲和黛米·摩爾，1990 年？”我回答。 “是啊，我見過好幾次了。”他對我的回答很滿意，點頭繼續說。
威爾是一位電影迷，在我們的訪談過程中，各種電影情節為他提供了隱喻，幫助他表達自己的感受。 「好吧，那你就會知道那部電影的情節，它確實概括了我現在的感受。這就是帕特里克·斯威茲被謀殺並變成鬼魂的整個部分。而他所愛的女人，黛米摩爾，根本就再也見不到他了——他對她來說是隱形的，因為他是一個鬼魂，而且，從字面意義上來說，我想，他對她來說已經死了——這整個悲傷的情節主線他所愛的女人再也看不到他了。
「這正是我的感覺，就好像我突然變成了一個幽靈，而梅麗莎就……不再看到我了。這聽起來很瘋狂嗎？
我聽起來並不瘋狂。我記得在我的生命中，我深愛的伴侶突然不再把我視為他們所愛的人，而是幾乎在一夜之間變成了一個我不再認識的人。
威爾的故事提出了孤獨的一些獨特特徵，通常與心碎等事情有關。心理學家兼治療師吉內特‧帕里斯 (Ginette Paris) 曾建議 當我們試圖了解不熟悉的事物時，我們會訴諸隱喻。人們用「被從傑作中抹去並像我被畫上一樣容易被取代」或「迷失在嚴酷、貧瘠的沙漠中」等比喻來形容心碎。
榮格分析師阿爾多·卡洛特努托 (Aldo Carotenuto) 曾經寫過 當有人傷了我們的心時，心理秩序就會立刻崩潰。我們失去了原來的自己 對於 我們的愛人，我們是誰 - 他們，以及我們是誰 至 他們。每一段關係都是不同的，所以沒有人能真正知道失去什麼是什麼感覺 你已經 丟失的。這是一種外在世界沒有任何參考點的體驗。還有什麼比這更孤獨的呢？
雷：因癡呆症失去親人的孤獨感
人生的某些階段似乎會創造出一系列獨特的環境，從而導致特定類型的孤獨和脫節。我的同事， 超方 來自利物浦大學和我 已經寫了 廣泛介紹我們為傾聽老年人的經驗所做的努力。
我們的研究發現，如果我們活得夠長，我們更有可能經歷一連串不可避免的損失，而這些損失往往會帶來深刻的孤獨感。這些可能是失去有意義的長期關係、我們的健康和健身，或是我們的職業、角色和身分。每個人對這些損失的經驗都是獨特的。
例如，雷 (Ray) 78 歲了，與帕姆 (Pam) 結婚度過了大半生。 「我們結婚已有 50 多年了，你知道——準確地說，是 54 歲——但帕姆現在患有癡呆症。這就是我們搬到這個退休社區的原因，」他告訴我。
從談話的這一刻起，雷和帕姆的孤獨感開始顯露出來。 「這應該是我們、她的社區，」他告訴我，「她可以在這裡堅持她所愛的事物」。
當他說話時，我開始意識到，他要接受這樣一個事實是多麼困難：他正在慢慢失去妻子，看著她與周圍的世界越來越疏遠。
「帕姆曾經參加過一個讀書小組——這是她生活中非常重要的一部分，」他繼續說道。 「嗯，一開始她還笑了，但現在她同時哭了。你知道，她教了所有這些孩子，結束了，天哪，天知道教了多少年……教了35年，她教所有這些孩子讀書寫字——現在她甚至自己都不會讀書，她也不會寫。當他說這句話時，我注意到一滴淚水從他的左臉頰上滾落下來。
“這對她來說太殘酷了，她再也無法做她謀生的事情……她喜歡做的事情。”他凝視著太空，我等他平靜下來。 「所以，她屬於一個讀書俱樂部，」他繼續說道，「好吧，她嘗試過這裡的讀書俱樂部，她變得如此......如何最好地描述它？沮喪的。因為她無法完整地說出一句話。沮喪的。因為她還沒讀過書。字體太小了，」他難以置信地說。
「所有這些小事逐漸剝奪了她所愛的東西。我們嘗試過有聲讀物，但她一開始聽就睡著了。雷接著說了一些讓我感動的話。
在某些方面，我只是覺得她有點像痲瘋病人，真的，因為沒有人真正想接近她。
他開始哭泣。 “她是一個可愛的女孩，女士，老太太……你知道嗎？”他當時就公開哭泣。
我感到很孤單……我可以告訴你真正的地獄是什麼嗎？只是坐在這裡，就像你已經在哀悼失去的人一樣，但你仍然和他們住在一起——這很悲傷，但這是事實。
雷發現了配偶孤獨的關鍵特徵 已被關聯 失智症－在他們的配偶真正去世之前很長一段時間，失落和悲傷就開始出現。
學會忍受孤獨
像這樣的日常孤獨故事很有價值，因為它們幫助我們認識到孤獨有多種形式，而且並不是真正的普遍現象。當有人告訴我們他們感到孤獨時，我們對他們的經歷幾乎一無所知，直到我們聽到他們的孤獨故事以及導致孤獨的獨特環境。這種感覺其實只是冰山一角。故事幫助我們辨別孤獨是什麼樣子以及它是如何生活的。
孤獨的故事也可以幫助我們認識到它是大多數人人生旅程的一部分。我們內心都有這樣的故事，無論我們是否分享過它們。也許接受這個現實比試圖將人類不可避免的經歷病理化更有意義。
事實上，我們對孤獨進行污名化和病態化，製造一種羞恥感，迫使人們將這種體驗區分開來，掩蓋它，或將它驅入地下，這可能弊大於利。
當然，這並不是說我們應該輕視孤獨。這是生活中充滿挑戰和困難的部分。但這就是故事的用武之地。孤獨痛苦的一個重要部分往往是我們獨自面對孤獨。根據我的經驗，孤獨的故事對聽者和說故事的人具有很大的價值，可以培養同理心、同情心和連結。
最終，解決孤獨感的答案很可能在於學會與它共處，而不是否認它的存在或尋求根除它。
總之，「孤獨神話」揭示了孤獨是人類處境的固有組成部分。透過理解和分享我們的故事，我們可以培養同理心和連結。你是否以獨特的方式體驗過孤獨？如需進一步閱讀，請探索 社交媒體會使我們或多或少地孤獨嗎？
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