如何對自己所擁有的東西感到滿意

作者：貝絲‧麥克丹尼爾，InnerSelf.com

你得到升遷了，一瞬間，你非常興奮。但隨後，幾乎是立刻，你的思維就轉移到下一件事——也許是更大的房子、更好的車或另一個要追求的里程碑。這是一個似乎永無止境的循環，而且很令人筋疲力盡，不是嗎？

心理學家稱之為「享樂跑步機」。我們取得了一些成就，感受到了暫時的興奮，然後又回到了幸福的基線水平，渴望下一次的提升。問題？它使我們不斷處於渴望而不是滿足的狀態。

但如果您可以從跑步機上走下來，情況會如何？如果幸福不是需要追求的東西，而是需要利用現在已經有的東西去培育的東西，那又怎樣？

重新定義幸福

幸福並不在於你擁有什麼；這取決於你如何看待自己所擁有的東西。知足心態會將焦點從稀缺（你缺少的東西）轉移到豐富（你已經擁有的東西）。這是關於認識到你今天所擁有的東西曾經是你希望得到的。

想一想。還記得您曾經渴望過那些現在視為理所當然的東西嗎？您所居住的家、您珍惜的關係、甚至日常生活中的小舒適？我們常常忘記欣賞他們，因為我們太忙於展望未來。

但秘訣在於此：知足並不意味著安於現狀。這意味著在努力成長的同時，找到當下的快樂。這是一種平衡——讓你能夠繼續前進，而不會感覺到總是有所欠缺。

簡單的轉變帶來深遠的影響

感恩不僅僅是一個時髦的自助術語，它是一種經過科學證明的增加幸福感的方法。研究表明，心存感激可以重塑大腦，加強與正向情緒相關的神經通路。換句話說，你越專注於值得感恩的事情，你就會越快樂。

而且它並不複雜。你不需要一本華麗的感恩日記或一套複雜的日常程序。簡單的心理轉變就能創造奇蹟。

試試這個：每天早上，在拿起手機之前，先想三件值得感激的事。這些事情不必太重大——一晚的良好睡眠、一杯新鮮的咖啡、窗外鳥兒的鳴叫。注意到小小的快樂會產生連鎖反應，讓人更容易看到其他事物中的美好。

擺脫「更多」的幻覺

沒有什麼比比較更能奪走快樂。我們瀏覽社群媒體，看到其他人生活的精彩版本——假期、新家、完美的關係——突然間，我們所擁有的似乎不夠。

但我們忘記了：我們正在將自己的幕後花絮與別人的精彩片段進行比較。沒有人發布他們的掙扎、他們的自我懷疑和他們的糟糕日子。然而，我們認為，僅僅是因為他們選擇展示的東西，他們的生活就會變得更好。

解藥？將你的注意力轉向內心。你唯一應該與自己比較的人就是昨天的你。衡量進步，而不是完美。慶祝自己所取得的成就，而不是羨慕別人所擁有的。

擁抱你所擁有的一切的實用步驟

理解知足的重要性是一回事，每天實踐知足又是另一回事。以下是一些簡單但有效的開始方法：

1. 停下來思考－每天花幾分鐘來欣賞你所擁有的一切。不要急著去做下一件事，而是靜下心來思考，感受生活中的美好。

2. 限制社群媒體曝光－如果滾動瀏覽讓你感覺不舒服，那就休息一下。取消追蹤那些讓你感到不足的帳戶，轉而關注現實生活中的連結。

3. 重新調整你的想法－當你發現自己在想「我希望我有...」時，轉變成「我很感激我擁有...」。

4. 簡化你的生活－有時，幸福在於去除，而不是添加。清理你的空間、日程安排和思緒。為真正重要的事情創造空間。

5.回饋－幫助他人是感恩的捷徑。當你透過別人的掙扎來看生活時，你會更珍惜自己的幸福。

尋找當下的平靜與快樂

幸福不是一個目的地。這不是你完成所有任務後就能實現的事。這是一種實踐——每天選擇發現你已經擁有的事物的美。

因此，當您下次發現自己渴望更多時，請暫停一下。環顧四周。此時此刻，這裡充滿歡樂。您只需願意看到它即可。

那你什麼時候這麼做呢？真正的幸福就在此刻開始。

關於作者

Beth McDaniel 是 InnerSelf.com 的撰稿人">

關於作者

貝絲麥克丹尼爾 (Beth McDaniel) 是 InnerSelf.com 的特約撰稿人

文章回顧

幸福不在於得到更多，而是珍惜你已經擁有的東西。本文探討如何培養知足心態、每日心存感激並擺脫比較陷阱。學習簡單但強大的技巧來改變您的觀點並找到持久的快樂。

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