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每一個選擇都至關重要

Marie T. Russell
日常選擇塑造我們的生活，反映我們的價值觀。認識這些選擇的力量，人們就能過著更充實的生活，並產生正面的影響…

理解人生變革的艱難

伊姆雷·瓦利恩（Imre Vallyon）
許多人一生都在與變化作鬥爭，往往從童年到老年都保持不變。本文將探討…
Jude Bijou

許多人會將被動視為一種防衛機制，以此來處理悲傷等情緒，從而陷入自滿和責備的惡性循環。認識到這種模式對個人成長至關重要。透過採取…

如果您感覺有點“枯燥”，您可能會認為生活中的某些事情是理所當然的——健康、朋友、家庭、財富或生活本身。您可能正在關注缺少的東西。

專注於“假設”，可能發生的事情，並感到需要控制，是典型的憂慮症狀。

當我們有太多的輸入並且我們超載時，就會發生不堪重負的情況。 很容易把所有東西混為一談，扭曲了事物宏偉計劃的重要性……

一般來說，婚姻和關係的消亡不是因為金錢、孩子或健康，而是糟糕的溝通方式。

“今年什麼會給我帶來更多快樂、愛與平安？” 我提出這個問題是因為幸福和個人成就感圍繞著這三種情緒。 喜樂、愛與和平也是對立的……

不久前我聽到一個關於利己主義的有趣理論……“利己主義是世界上所有衝突的根源。” 直觀地說，這是完全合理的。

你是否被不可預見的並發症嚇跑了？ 您是否急於完成最後期限或目標？ 你討厭等待嗎？ 你是時鐘的奴隸嗎？

人生就是一系列無休止的大大小小的決定。 穿什麼，是否要另找工作，需要放棄什麼關係，或者是否要參加聚會。 有時，選項是...

關係起起落落，伸展和成長，轉變和發展。 我們一直在變化，我們擁有的任何關係也總是在變化。 旅途中有時會遇到顛簸。

關係起起落落，伸展和成長，轉變和發展。 我們一直在變化，我們擁有的任何關係也總是在變化。 旅途中有時會遇到顛簸。

一旦你真正放棄希望，從一種接受的狀態——“人和事本來就是這樣，而不是我認為應該是這樣”——那麼你就能夠弄清楚你需要做什麼。 ...

一旦你真正放棄希望，從一種接受的狀態——“人和事本來就是這樣，而不是我認為它們應該是這樣”——那麼你就能夠弄清楚你需要做什麼或...

如果我告訴你一種名為“與食物無關”的新飲食法越來越受歡迎，並導致大量女性在舊習慣和超額行李的同時減掉體重，你會怎麼想？ 我打賭你一定會...

如果我告訴你一種名為“與食物無關”的新飲食法越來越受歡迎，並導致大量女性在舊習慣和超額行李的同時減掉體重，你會怎麼想？ 我打賭你一定會...

世界上發生的事情，就是它本來的樣子。 我們如何解釋其他人、事物和情況取決於我們。 我們可以對我們的經歷做出消極或積極的評價。

世界上發生的事情，就是它本來的樣子。 我們如何解釋其他人、事物和情況取決於我們。 我們可以對我們的經歷做出消極或積極的評價。

我們是一個喜歡擔心的社會。 擔憂是如此普遍，幾乎讓人覺得在社會上是可以接受的。 這是恐懼的較弱的症狀之一。

我們是一個喜歡擔心的社會。 擔憂是如此普遍，幾乎讓人覺得在社會上是可以接受的。 這是恐懼的較弱的症狀之一。

我發現所有良好的溝通都可以歸結為四個簡單的規則。 無論是與我們的配偶、孩子、鄰居還是我們的老闆，掌握這些概念將使我們能夠與任何人交流……

我發現所有良好的溝通都可以歸結為四個簡單的規則。 無論是與我們的配偶、孩子、鄰居還是我們的老闆，掌握這些概念將使我們能夠與任何人交流……

三種終極態度是我們思維運作的底線。 三種破壞性的終極態度與悲傷、憤怒和恐懼相關。 並且存在三個對立的建設性...

三種終極態度是我們思維運作的底線。 三種破壞性的終極態度與悲傷、憤怒和恐懼相關。 並且存在三個對立的建設性...

你是否陷入消極情緒並且很難擺脫？ 你的揮之不去的感覺是否似乎沒有什麼特別的原因降臨到你身上？ 您是否發現自己經常長時間沉思……

無論我們是獨自一人還是與他人結伴，無論有沒有孩子，我們都需要接受並擁抱我們的處境。 抱怨並不能改變現狀。 也不會感到絕望或無助......

當我們過分關注那些在我們控制範圍內或不在我們控制範圍內的事情時，我們會感覺自己背負著一塊巨石。 相反，我們需要將生活的某一方面視為重要的……

仁慈有很多表現形式，例如同情、樂於助人、同理心、寬恕和關懷。 這些舉動點燃了接受者和我們自己的愛的感覺。 對於馬克西...

無論你將自己的感受描述為歡欣鼓舞、快樂、興高采烈、欣喜若狂還是欣快，潛在的情緒都是喜悅。 喜悅是一種情感。 感受到這種情感真是太可愛了，說實話，它......

這確實是一個多事之秋。 在新冠病毒、政治、“黑人的命也是命”和即將到來的選舉之間，並沒有太多令人振奮的消息。 事實上，事實恰恰相反。 這很容易...

過於自我批評在我們的社會中猖ramp。 擊敗真實和想像中的缺陷幾乎是一種民族消遣...

這個月我將討論情感橋樑以及我們可以做些什麼來安全過河。 我通常討論與溝通有關的三個橋樑。 然而，我突然想到...

由於無法解決衝突而被破壞的不僅僅是親密的伙伴關係。 商業夥伴、鄰居、朋友和同事也會受到影響。 在每種情況下我們都有一個選擇...

諮詢和遵循我們的直覺是在我們的生活中體驗快樂、愛與和平的簡單方法。 我們的直覺，或者說內在的認知，與我們的理性思維、我們的外在認知構成了一個充滿活力的二人組……

通常的問題是：“我怎樣才能以建設性的方式與我的伴侶分手？” 首先，結束一段關係是因為你遵循了內心的認知，而不是因為你正處於困境之中……

這是有關護理和與我們所服務的人交談的一些問題和答案，從癌症診斷到癡呆症，以及介於兩者之間的所有問題。

最近幾個月你經歷過一些動盪嗎？ 最近一段時間似乎給許多人帶來了意想不到的改變生活的掙扎。 我們自己的考驗和磨難，...

是什麼將令人厭煩的情況或事件轉化為挫敗感？ 是我們的期望、我們的“應該”導致了惡化。 你的妻子應該了解她的飲食習慣。 司機們應該...

直覺是我們個人的情感和思想的內心世界與我們的外部世界通過言語和行動連接點之間的無形聯繫。 直覺揭示了對我們來說真正真實的東西......

當我們站起來並充滿愛意地堅持自己時，我們會感到快樂。 我們感到善良和美好，因為我們遵循內在的智慧。 然而，如果我們有未表達的悲傷，這會導致我們感到自己很渺小......

當我們不能建設性地表達我們的憤怒時，我們就會做出消極的判斷，並感到生氣，因為世界沒有達到我們的期望。 多年來，這成為了……的鏡頭。

三種建設性的終極態度是普遍概念，是每個主要宗教和哲學的根源。 我相信“開悟”意味著我們真正而深刻地生活......

時髦的情緒會掩蓋我們的經歷數小時、數天、數週甚至更長時間。 如果無人照顧，它們會塑造我們的個性並決定我們的生活質量。 我們認為我們無法控制...

平和是人類六情之一。 它與恐懼相反。 當我們體驗平靜時，我們的注意力就集中在當下，我們感到放鬆、滿足，並且我們的思想是靜止的。 很多時候人們認為...

這是節日的季節，回顧愛的情感似乎是恰當的，因為這就是本賽季應該是什麼。

總體上不欣賞並專注於半空是態度重建與憤怒情緒相關聯的核心態度。 這些品質阻礙了我們體驗……的能力。

男人和女人都必須學會大聲說話，才能掌控自己的生活並建立有意義的關係！ 這適用於學校、工作、商業、家庭和社交活動。 一樣可怕...

摳指甲、一次吃一夸脫冰淇淋，或者每天強制進行劇烈運動。 經常使用處方藥或飲酒。 成癮是指對任何物質或...

幸福是當前的浪潮。 它出現在書名、文章標題、可口可樂廣告、麥當勞開心樂園餐等等任何你能想到的地方。 我認為幸福是一個籠統的詞，包含純粹的身體感覺......

經過三十五年的私人心理治療實踐和幾十年的學習和教學，我發現所有良好的溝通都可以歸結為四個簡單的規則。 無論是與我們的配偶，還是...

Vasant Lad 博士將抑鬱症定義為一種流行的診斷，其特徵是“失去生活的樂趣和興趣……伴隨著壓力感、空虛或空虛，以及低自尊。”……

您是否因不可預見的並發症而陷入困境？ 您是否急於滿足最後期限或目標？ 你討厭等待嗎？ 你是時鐘的奴隸嗎？ 嗯，你付出的代價是巨大的。 首先也是最重要的，你的...

為了創造一個真正可愛的情人節，並在你的生活中建立更多的歡樂、愛與和平，我為你提供了十個建立和維持良好的個人和親密關係的技巧。 這篇文章滿...

設定新年願望並不老套，尤其是當它們讓你的生活變得更加光明時。 為來年設定一些意圖和目標。 這個想法是為了將你的注意力從你的缺點上轉移......

悲傷是對傷害和損失的自然反應。 當沒有建設性地表達時，它會默默地在你心中吃，直到喜悅收拾行李並搬出去。

倒退伴隨著你想要扼殺的幾乎所有新習慣。 我稱之為“減弱效應”，因為改變舊習慣的最初動力可能會減弱。

我們每天都會遇到周圍人的煩惱。 是什麼讓令人厭煩的特徵、情況或事件變成持續沮喪的根源？ 這是我們的期望，我們的“應該”......

在某個地方，我們想到了應該不惜一切代價避免損失，因為損失太痛苦了。 結果是：沒有人教我們在重大結局發生時有效地哀悼。 結果我們...

我們內心有兩個聲音。 有一種聲音來自理性大腦——誘惑者、叛逆者，她想要什麼就想要什麼，這種聲音受“應該”支配。 另一個聲音是……

過度自我批評在我們的社會中很普遍。 我們會因為現實和想像中的缺陷而自責。 每當我們批評自己時，我們就會使問題變得更加複雜。 我們把一個問題變成兩個問題——...

有時，一個人正在處理什麼情緒是顯而易見的。 其他時候則不然。 只需一點點練習，您就能夠識別他人的舉止、言語和……背後隱藏的情緒。

今天，大量不友善的言行席捲了我們的生活，是時候逆勢而行、抵制了。 目標是從判斷和分離感轉向接受和聯繫......

身體上想要打擊或將其他人、事物或情況視為敵人並不會讓你到達你想去的地方。 事實上，它可能會讓你入獄，或更糟糕的是，被鎖起來……

十二種可能的核心態度中最主要的破壞性態度是我們的注意力在過去或未來。 這種態度與恐懼情緒有關。

每年的這個時候，我們都會聽到朋友和熟人對即將到來的家人探訪表示恐懼。 來自嫂子不停地為如何撫養孩子提供建議......

人們傾向於用很多詞語來描述他們的情緒和感受。 我們感到困惑或感到沮喪。 我們受傷了或者我們很興奮。 無論是什麼標籤，從情緒中解讀感受......

憤怒助長了我們的陰暗面。 我們會衝動地用“你傷害了我，所以我也會傷害你”等不言而喻的想法來為自己的刻薄言語和破壞性行為辯護。 我們升級...

你是否覺得自己永遠都不夠？ 時間總是不夠用？ 錢？ 朋友們？ 巨大的機會？ 認出？ 你相信如果你曾經擁有或做過其他事情嗎——結婚、賺更多錢、...

如果你正在等待改變，但對改變沒有發生而感到沮喪，那麼放棄所有希望也許會有所幫助！ 聽起來很奇怪？ “希望”是一個雙刃劍。 從最好的意義上來說，希望是...

時髦的情緒會掩蓋我們的經歷數小時、數天、數週甚至更長時間。 如果無人照顧，它們會塑造我們的個性並決定我們的生活質量。 我們認為我們無法控制...

你是否已經成為一個掃興的人，不承認什麼是有效的，或者當別人說或做你不喜歡的事情時懲罰他們？ 如果是這樣，你就在不知不覺或有意地製造疏遠和不安全感......

不道歉有什麼壞處？ 漸漸地，不糾正我們的錯誤就成了一種模式。 在我們的人際關係中，它破壞了信任、開放和真正的親密。 我們背負著這個秘密的負擔並且......

就像科羅拉多白楊或加州巨型紅杉需要彼此支持和生存一樣，人類也是如此。 科學現在證實了我們直覺上知道的事情：成為團隊的一員感覺很好......

很多時候，在聽到客戶的困境後，我會問他們：“對你來說，這件事的真實情況是什麼？” 或者“當你感覺良好時你知道什麼？” 大多數時候，答案都是從...

無論你是否為某個問題無休止地苦惱，這都是一個艱難的地方。 也許這個，也許那個。 你讓自己發瘋，讓自己陷入困境。 你感覺自己無力彌補...

很明顯，假期即將來臨。 我們的想法是在這段時間裡蓬勃發展並享受，而不僅僅是生存。 在接下來的幾周里給自己兩件很棒的禮物——缺乏壓力和積極...

您很可能在工作中見過或聽說過情緒操縱者。 也許你甚至與一個經常拔出指責槍並向除了自己以外的所有人進行指責的人一起生活或工作......

所有良好的溝通都可以歸結為遵循四個簡單的規則。 遵守這些原則，任何人都可以有效且充滿愛意地就任何話題進行交流。 還有四項相反的違規行為造成......

每個人的情緒結構都不同程度地存在憤怒。 無論人們多麼勇敢地試圖掩飾它，它都會以大大小小的方式滲透出來。 當你表現得卑鄙時，它就會出現，在...

堅持自己的觀點對你來說可能不像對其他人那樣自然。 我知道我知道。 你說這件事沒那麼簡單，尤其是情緒激動的時候，話題超級敏感……

與你的直覺保持一致可能會導致意想不到的情緒出現。 訣竅是建設性地處理它們，這樣你就不會出軌。 這意味著準備好體驗你的悲傷、憤怒、......

憂鬱症會讓人感到絕望，但可以透過一些切實可行的措施來重拾希望和快樂。例如，尋求幫助、專注於具體問題以及表達自己的情緒…

建設性思考能夠提供無可辯駁的真理，進而促進情緒健康，並轉化破壞性思考。透過辨識並以可靠的真理取代負面的自我對話，個人…

你是否陷入消極情緒並且很難擺脫？ 你的揮之不去的感覺是否似乎沒有什麼特別的原因降臨到你身上？ 您是否發現自己經常長時間沉思……

你覺得自己永遠不夠嗎？ 沒有足夠的時間了嗎？ 錢？ 朋友嗎 巨大的機會？ 承認？ 您是否相信自己是否曾經做過其他事情...

我們已經變得如此專注於如何調整以適應這一切，以至於我們不再停下來聞玫瑰花香或呼吸新鮮空氣。 我們拼命地努力控制未知。 而我們是...

本月，我將討論三個與我們未表達的恐懼根源有關的主題：壓力，稅收，睡眠或缺乏恐懼感！

無論是你的父母、同事、孩子、愛人還是朋友，我們有時都會說和做我們後悔的事情。 我們擔心，採取防禦措施，找藉口，並合理化我們所做的事情並沒有那麼糟糕。

當夫妻之間意見不同時，他們不會傾聽，尤其是在情緒激動時。當他們試圖把事情說出來時，他們會訴諸溝通違規——「你」（告訴對方...

不要將你的人生目標與物質目標混為一談，例如尋找配偶、成為母親、賺很多錢或出名。你的目的與你的目標是分開的。

優先級篩可幫助您在什麼是你真正的和怎樣做一個具體的情況取得聯繫。 它集成了你的心臟和頭部，並提供了一個獨特的視角。

我們拼命地努力控制未知。 結果，我們稱自己“壓力很大”。 這適用於您或您認識的人嗎？

我們有時都會說出或做一些令我們後悔的事情。 真誠的道歉有什麼好處？ 不道歉的代價是什麼？

你是否相信如果你擁有或做了其他事情——結婚、賺更多、更瘦、跳得更好或者有更多時間——你最終會放鬆並感覺良好嗎？

本月，我將討論三個與我們未表達的恐懼根源有關的主題：壓力，稅收，睡眠或缺乏恐懼感！
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