圖片由 布奧諾·德爾·特索羅 Pixabay
在這篇文章中
- 我們所關注的記憶如何塑造我們的情感生活
- 為什麼重溫過去並不總是能帶來療癒
- 我們有能力選擇關注哪些記憶
- 重塑童年記憶如何改變現在
- 培養美好回憶、放下痛苦回憶的簡單方法
為什麼你記住的東西比你想像的更重要
作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com
你的回憶是讓你感到快樂，還是讓你感到痛苦？
幾十年前，當我回憶起童年時，腦海中浮現的大多是那些不愉快的、充滿挑戰的片段。我特別在意的是，五歲之前，我基本上是由不同的保母和照顧者撫養長大的。五歲那年，我被送去寄宿學校，每個月只有一次週末回家。五年後，我離開了寄宿學校，從此就一直住在家裡。
我的哥哥姐姐關係很親密，他們比我大四歲和五歲。他們根本不想理我。我媽媽把我從醫院接回家時，他們就跟她說他們不要我，要她把我送回去。他們甚至說我是個錯誤，說孩子是別人家的，我絕對不是他們的孩子，因為我沒有他們那樣的金髮碧眼。
我分享這些並非為了讓你們對任何人產生負面看法。我只是想如實呈現我童年最初的記憶。這些記憶伴隨了我多年，它們告訴我，我不被需要，我不被愛。
改變一切的轉變
後來，在我二十多歲搬到邁阿密之後，我的人生開始改變。我開始遇到一些人，他們向我講述了他們的童年故事。他們的經歷包括遭受身體和性虐待、極度貧困、無家可歸，甚至曾經住在車上。
聽了他們的敘述，我意識到，還有比我的童年經歷更悲慘、更缺乏愛的童年故事。
這種認識改變了我的視角。它讓我看到，雖然我的童年充滿傷痛，但也充滿了被我忽略的關愛、安全和快樂的時刻。
我選擇賦予什麼權力
那時，我做出了一個清醒的決定。我選擇不再把所有註意力都放在不愉快的記憶上，而是開始尋找快樂的、平靜的、那些曾經帶給我快樂的時刻。
它們一直都在那裡，只是我沒有刻意去尋找。很長一段時間以來，我的注意力都集中在那些「可憐的我」的回憶上，那些不斷強化我「不被需要」這種想法的回憶。
現在，每當我回想起童年，腦海中浮現的畫面就截然不同了。我記得和我的狗狗玩耍，騎著自行車長途旅行，住在農場裡，那裡有貓、狗、牛、果樹和一個大花園。我記得小時候，爸爸會把我放在膝蓋上顛來顛去，玩「駕馭」的遊戲。我還記得，睡著後，媽媽會輕輕地彈奏鋼琴。
記憶如何形塑情緒
當我選擇專注於那些美好的回憶而不是其他的回憶時，我對我的童年感覺會更好嗎？當然會。
這就是反思的核心。我們關注的記憶塑造了我們對過去的感受。同樣的道理也適用於現在。
當我們反覆關注和重溫生活中那些痛苦的經歷時，無論它們發生在三十年前、上個月還是今天早些時候，我們都在悄悄地關閉通往幸福的大門。我們唯一敞開的門，就是通往痛苦的那扇門。
長期處於這種狀態對我們的身心健康毫無益處。它只會加劇我們的痛苦和壞情緒，並將這些負面情緒模式延續到我們的未來。
你為明天種了什麼？
所以問題變得簡單明了：你想要怎樣的未來？你希望它像你過去痛苦的回憶，還是像那些快樂的回憶？
我們關注什麼，什麼就會成長。就像花園一樣，我們的內在世界需要關愛和滋養。當我們精心呵護喜悅與平和的幼苗時，它們就有機會茁壯成長。如果我們不斷給雜草施肥，它們最終只會佔據主導地位。
培養更友善的過去與更美好的未來
創造更多快樂、幸福和內心的平靜並不需要複雜的技巧。它始於精心挑選你的回憶。
這並不意味著否認曾經的傷痛，或假裝那些艱難的經歷從未發生過。而是意味著要體認到，那些記憶或許曾經發揮作用，但它們不必定義你現在的人生軌跡。
無論你的童年多麼艱難，其中總會穿插著溫暖和幸福的瞬間。當你選擇專注於這些瞬間，並將它們譜寫成你的故事時，你不僅在塑造更美好的未來，也是在重塑你對過去的體驗。
永遠不算太晚
最近一位朋友評論我的童年一定很美好，這讓我感到很驚訝。我的第一個反應是反駁她，並提起我以前那些「我好可憐」的故事。幸好，我忍住了。
我意識到她之所以那樣看待我的童年，是因為我從來沒有跟她分享過那些我曾經認為是不快樂的回憶。我只跟她分享過快樂的回憶。
這一認識意義重大。她的見解強化了我自身新的記憶方式，並在過程中，悄悄鞏固了我今天所立足的基礎。
事實證明，這句諺語不無道理。擁有快樂的童年永遠不嫌晚。
現在就可以開始建構你的內在世界，輕輕地剔除那些不再對你理想的生活有益的記憶和抱怨。你可以選擇放下那些受害者心態，轉而珍惜那些帶來平靜、感恩和寧靜喜悅的記憶。
就像種花園一樣，你不需要很多種子就能開始。選擇一段記憶，放下執念；選擇一段快樂的記憶，用心呵護。用心澆灌它，讓它生根發芽。假以時日，它就能成長為更快樂的今天和更寧靜的明天。
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關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
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文章回顧：
我們關注的記憶會影響我們對過去的感受以及我們對當下的體驗。透過有意識地選擇滋養那些帶來平靜和喜悅的記憶，我們不僅可以重塑未來，還可以重塑我們與過去的關係。
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