負面情境可以被重新解讀，轉化為個人成長和提升韌性的契機。透過積極主動的心態、珍惜經驗並坦然面對錯誤，人們即使在充滿挑戰的環境中也能找到積極的一面。本文將探討一些切實可行的策略，幫助我們重新檢視困境，培養更樂觀的生活態度。

在這篇文章中

• What challenges arise from negative situations?
• How can reframing change perspectives?
• What methods support a proactive mindset?
• How can these techniques be applied in daily life?
• What limitations exist in reframing negative experiences?

你可以把負面情緒轉變為頭腦。 這並不是說不會發生壞事或消極事; 相反，如果確實如此，你可以通過不同的方式查看事物並尋找其他意義來看看你能做些什麼。 你可以這樣做：

*在某種情況下尋找積極的一面。
*看看你如何積極主動。
*考慮情況的所有替代方案或下一個最佳選擇。
*看一個人對他們所做的一切的意圖，而不是專注於他們的行為。
*在這種情況下尋找幽默。
*採取哲學觀點。 你能從這種情況中建設性地學到什麼？

重塑情況是我從小就掌握的工作，我可以證明，即使在負面情況發生時，它也能幫助你保持強烈的心態。
例如，幾年前，我記得一個星期天的早晨有一個嚴重的低血糖（血糖很低），我開始暴躁發作。 花了幾個堅強的人來穩定我。 我躺在床上，穿著生日服，出汗不安地顫抖。 擬合非常強烈，以至於我不得不接受直腸地西epa（一種較小的鎮靜劑）治療。

我來到我的臥室找到我的伴侶和三名護理人員站在我身邊。 嗯。 如果有一段時間我會感到尷尬，並且害怕在我的睡眠中死去，就是這樣！ 暴力抽搐也持續了一段時間，所以我非常疲憊（我在健身房鍛煉的次數少得多！）。

快速重構

但是，與其以為這集很尷尬，不以為我應該整日坐在那裡整頓或沉迷於此，並且冒著表現出害怕入睡的風險，但我開玩笑地重新嘲笑了我剛剛看過的那部精彩節目的情況。護理人員。

我們都有一些茶和一些正常的談話，部分是為了向醫護人員保證我沒事，但這也是一個很好的機會讓每個人在如此激烈的情況下康復。 護理人員剛剛為我做的事實的實際情況也超過了任何潛在的尷尬，更不用說我仍然擁有自己的生命 - 這就更有理由專注於擁抱它。

之後，我反思並積極關注這樣一個事實，即我活得很好，進一步重新思考，因為我從可能嚴重的情況中獲取了所有積極的知識。

失去你的抑制 - 他們沒有積極的目的

抑制屬於對某事的根深蒂固的恐懼。 恐懼，除非是自然的恐懼或保護性的“戰鬥或逃跑”反應，沒有任何目的; 因此，抑制只會阻礙我們。

擁抱你的錯誤

永遠不要害怕犯錯誤，沉迷於錯誤或從錯誤中過於籠統； 這只會限制你。 如果我們從不犯錯，那往往意味著我們從不嘗試任何新事物。 實際上，我們需要犯錯誤才能學習。 從錯誤中進行建設性的學習，可以使我們成功地繼續前進，避免多次犯同樣的錯誤。

自由自在

如果其他人對你有問題，那真的是他們的問題，因為它最終屬於他們不喜歡自己或無法自己處理的事情 - 甚至表明你是某人或已做過他們想做的事情，但感到無能為力。 或者，簡單地說，關於你的事情與他們的價值觀衝突。 你無能為力或無所事事; 所以，享受成為你，去吧！

避免標記自己“素食主義者”，“乳糜瀉”，“焦慮”，“糖尿病患者”。 。 。 等等。 僅僅因為你可能長時間表現出一種行為，狀態，思考或情感並不意味著它是靜態的，不能改變。 記住這一切都始於一個想法！

跳出框框思考以適應和克服

足夠的資源和靈活性，以便您可以找到其他方法來實現相同的結果，並獲得您想要的。 探索您能想到的每條大道。 總是有不止一種方法可以阻止你，特別是非理性的恐懼或根深蒂固的限制。

通過提出一個想法，然後問：“這是一個什麼樣的例子？”然後“這是另一個例子是什麼？”這可以幫助思考問題。這應該很快產生並導致其他想法。

珍惜所有經驗，創造智慧

重視我們所有的經驗是非常重要的，因為它們塑造了我們是誰，我們知道什麼以及我們成為誰。

不管他們當時是好是壞，還是冷漠，我們的經驗就是我們學習的方式，而我們的性格會影響我們對此所做的工作。 繼續學習很重要； 這意味著我們不斷發展，最重要的是生活。

積極主動：“做 - 不要居住”

避免專注於出問題或您或其他人的想法 應該 是; 相反，專注於你可以做什麼以及你最終想要發生什麼。 無論你選擇關注什麼，你都會將更多的東西吸引回來，所以要避免任何強烈的不良情緒; 不要放縱他們 - 除非你想要更多！

有一個正念的哲學

無論生活中發生什麼 - 驚人的，好的，壞的，悲慘的或無動於衷的 - 我們總能從中積極地學習它，它總能在我們的生活中發揮更大的作用。 如果我們學會了解我們可以從生活挑戰中積極採取什麼，它可以使我們學到所需的經驗教訓，以便開發我們的資源並順利前進。

敢於開放

尋找所需答案時，請始終保持好奇心。 樂於問自己，保持開放的態度，運用新鮮的想法並使自己擺脫批評和懷疑，是否會失去任何東西。 對可能的事物閉上頭腦只會造成局限性和負面情緒，反過來又會導致健康不良，這與我們想要的一切相反！

區域零人格的25標記

以下標記與顯示零區人格的人的思維方式一致：本質上是似乎擁有或擁有生活中想要的一切的人的人格。 因此，查看已經顯示的屬性，減少顯示的屬性以及認為可以積極強調的屬性非常有用：

*顯示明顯缺乏抑制。

*看似自然積極，樂觀和開放。

*有一個不可動搖的信仰體系。

*顯示獨立和創新的想法。

*具有自然的高能量水平和熱情。

*有目的和務實，由結果和更廣泛的積極意圖驅動。

*很高興領導和實驗，相信自己。

*鼓勵，賦予和激勵他人。

*是一個自然的問題解決者：沒有什麼是問題或戲劇。

*具有靈活，動態和順從的生活方式。

*經常顯示不同的或非常規的做事方式。

*擁抱變革，新機會和創造力。

*盡可能採用流程。

*享受計算的風險和尋求刺激的冒險。

*自力更生，敬業，足智多謀，負責任。

*具有持久性，彈性和不受阻礙。

*擁有堅定的人生理念，超越別人的想法。

*具有很高的自我意識，非常直觀。

*在危機中保持冷靜，並且可以毫不費力地處理事情; 解決方案為重點。

*專注於他們“可以做”和“想做”的事情。

*在獲勝之前提供幸福，滿足和享受。

*永遠不要害怕失敗或出錯。

*通過信任生命過程可以處理不確定性 - 具有形而上學，量子化的生活方式。

*表現出極大的韌性 - 如果他們想要某些東西，他們會找到一種方法來獲得或做到這一點，並知道他們會。

*欣賞和熱愛生活，無論他們目前的狀況如何 - 相信它是這個過程的一部分，並且它正在發生，有理由，提供推動他們前進的機會。

心態是真正有所作為的。 無論你真正想要什麼，它都在等著你。 這是每個人選擇多遠的選擇。

“心態就是一切。 它決定了我們的性格
我們選擇的道路，以及我們在生活中得到的結果。“

版權所有2019，Emma Mardlin，博士
經Findhorn Press許可轉載，
內心傳統國際的印記。 www.innertraditions.com

文章來源

走出你的舒適區：打破超越極限生活的界限
作者：Emma Mardlin，博士。

Emma Mardlin博士為逐步打破你的舒適區，面對和改變恐懼提供了逐步指導，為我們提供了有效的工具，可以在任何情況下克服我們最深的恐懼，無論是小的還是大的並利用它們推動我們進一步實現我們的最終目標，目標和全部潛力。

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關於作者

Emma Mardlin博士是The Pinnacle Practice的臨床治療師和創始合夥人。 作為倫敦，哈利街和諾丁漢的作家，培訓師和執業臨床醫生，她在國際上享有盛名，她曾經深刻地改變了曾經受到強烈恐懼，恐懼，生活限制和焦慮困擾的許多人的生活。 該作者備受好評 心身糖尿病類型1和2型。 訪問她的網站 http://www.dr-em.co.uk/

文章回顧

Reframing negative situations can lead to personal growth and resilience. Embracing a proactive mindset and valuing experiences is essential for transformation.

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