為什麼老人家比電視更需要智慧型手機

作者：Robert Jennings，InnerSelf.com

電視曾是現代社會的奇蹟。家人團聚在一起，見證歷史的進程，包括登月、民權遊行和柏林圍牆的倒塌。但不知從何時起，電視從一個公共活動變成了無休止的噪音源。如今，它往往只是背景噪音，讓人感覺遲鈍而不是敏銳。

問題不僅在於電視是被動的，還在於它幾乎不要求你做任何事。它不需要你解決問題，不需要你回憶，不需要你做決定。從神經學的角度來看，這就等於整天坐在椅子上，導致肌肉萎縮。大腦和身體一樣，遵循著「用進廢退」的規律。然而，數百萬老年人每天花在電視機前的時間比他們接觸其他任何媒介的時間都要多。這就好比每餐都吃甜點，卻還在納悶為什麼身體會覺得遲鈍。

科技為何運作方式不同

智慧型手機、網路和電腦需要電視很少具備的東西：互動。每一次點擊、點擊或滑動都會調動大腦的多個區域，包括視覺處理、運動協調、記憶檢索和決策。無論你是在給朋友發郵件、查找食譜，還是和孫輩視訊聊天，你都在迫使你的大腦進行導航、適應和處理。

學習使用新科技可以激活神經可塑性，也就是大腦建立和強化新連結的能力。這並非抽象的學術概念，而是保持思維靈活和變得思維脆弱之間的差異。就像學習新語言或樂器可以保持大腦年輕一樣，掌握一個新的應用程式或裝置也能帶來類似的好處。

我們一直忽視的歷史教訓

歷史上，社會適應並繁榮發展的例子不勝枚舉，有些社會未能適應並繁榮發展。隨著印刷機的出現，那些採用它的人獲得了前所未有的知識獲取管道。而那些抵制它、固守口傳傳統的人，則在人類學習的大躍進中被拋在了後面。在21世紀，抵制科技對個人思維的影響，可能與它對整個文明的影響一樣：它縮小了你的世界，限制了你的觸角。

想像一下，一位中世紀的抄寫員拒絕接觸印刷機，因為「那不是真正的文字」。如今，人們拒絕智慧型手機或互聯網，只選擇電視，情況也是如此。前者讓你與生氣勃勃、不斷發展的世界保持聯繫，後者則讓你沉迷於昨日的重播。

科學對此已經非常清楚

研究一致表明，無論是精神、身體或社交，積極的參與都能減緩認知衰退。一些研究比較了老年人看電視和使用電腦的情況，發現了一個明顯的差異：經常使用科技產品的人記憶力、注意力和處理速度都更好。而電視則沒有顯示出對認知衰退的保護作用。如果有什麼影響的話，那就是過度觀看電視反而會導致認知能力加速衰退。

這並不是要妖魔化電視。它有它的地位，就像甜點在健康飲食中佔有一席之地一樣。問題在於它是否成為了日常精神刺激的主要來源。你的大腦需要均衡的飲食，包括活動、閱讀、解決問題、社交互動，當然還有科技的運用。

真實故事，真實效益

以78歲的瑪莎為例，在當地銀行分行關閉後，她決定學習網路銀行。起初，她對密碼和導航感到困惑，但隨著時間的推移，她逐漸熟練了操作流程。現在，她可以在網路上管理財務、訂購食品雜貨，甚至預約醫療。最初的必需品變成了一種賦能，她的家人注意到她變得更加敏銳和自信，這充分證明了科技的變革力量。

或者想想82歲的詹姆斯，他開始和世界各地的陌生人在網上下棋。他必須記住策略，適應不同的下棋風格，並在聊天中進行社交互動。這種記憶力、解決問題能力和社交參與的結合正是研究人員推薦的大腦健康秘訣。他的電視還能用，但它更多的時間是積灰，而不是吸引他的注意力。

克服恐懼因素

老年人在使用科技產品時面臨的最大障礙之一並非能力，而是恐懼。他們害怕損壞東西，害怕顯得愚蠢，害怕被騙。諷刺的是，這些恐懼往往會讓他們更容易受到攻擊。學會使用電子郵件和網路安全工具的人，比完全避免使用科技產品的人，受騙的可能性要小得多。

值得注意的是，科技的採用並不一定意味著要整天花在智慧型手機上。即使每天花幾分鐘，例如發訊息、讀一篇文章，或是尋找新的嗜好，也能帶來改變。關鍵在於把科技變成一種工具，而不是一種暴君。

技術作為橋樑

對話悄然轉向。科技不僅是維持神經元的活躍，更是通往更廣闊世界的橋樑：連結、關聯和目標。當你傳簡訊給孫輩、加入線上社群或與朋友分享照片時，你不僅僅是在鍛鍊大腦，更是在強化自己在世界上的地位。這種歸屬感對心理健康的重要性，絲毫不亞於任何填字遊戲或記憶遊戲，而科技可以成為對抗孤獨的強大工具。

或許這就是完全依賴電視的真正危險。它能讓你娛樂，卻無法讓你參與其中。它不要求你付出任何努力，久而久之，缺乏參與會導致孤獨。事實上，孤獨才是健康老化的真正敵人。

小步前進，大回報

從被動式螢幕時間轉變為主動螢幕時間並不需要徹底改變生活方式。從一款應用、一項技能、一個小小的日常習慣開始。學習視訊聊天、查看本地活動，或嘗試一款適合新手的、挑戰記憶力或協調性的遊戲。可以把它想像成在一天中增加一些精神上的“鍛煉零食”，一些短暫的爆發性活動，隨著時間的推移，就能積累成真正的力量。

正如每天步行15分鐘並不能讓你成為奧運運動員，但會讓你更健康一樣，每天接觸一些科技產品，也能讓你的大腦保持敏捷，應對生活中的挑戰。關鍵在於堅持。不要只是「嘗試」科技，要使用它，練習它，讓它成為你生活的自然延伸。

電視永遠有它的位置。但如果大腦健康才是目標，那麼遙控器就應該只是配菜，而不是主菜。讓年老的頭腦更敏銳的工具就在你手中，或者至少就在你放著那部你從未真正弄明白的智慧型手機的最近的抽屜裡。也許是時候撣掉它上面的灰塵，讓你的神經元得到它們期盼已久的鍛鍊了。

關於作者

羅伯特詹寧斯 是 InnerSelf.com 的聯合發行商，該平台致力於增強個人能力並創造一個更互聯、更公平的世界。羅伯特是美國海軍陸戰隊和美國陸軍的退伍軍人，他利用自己豐富的生活經歷，從從事房地產和建築業工作，到與妻子瑪麗·T·拉塞爾(Marie T. Russell) 一起創建InnerSelf.com ，為生活帶來實用、腳踏實地的視角。 InnerSelf.com 成立於 1996 年，分享見解，幫助人們為自己和地球做出明智、有意義的選擇。 30 多年後，InnerSelf 繼續激發人們的清晰度和賦權。

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文章回顧

對於年長的大腦來說，科技的使用比電視更能提供更敏銳、更積極的大腦健康之路。透過使用智慧型手機和網路等互動工具，老年人可以增強記憶力、增進社會連結並保持認知能力，證明了適應和發展永遠不會太晚。

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