後視鏡。 圖片來源： 安東尼奧奧爾梅多 （CC BY-SA 2.0）
我發現了一種新技術！ 實際上，我不能說我發現它......它在夢中來到我身邊。 在這個夢中，我坐在教室裡，老師提出了這個技巧：
當你生活中出現某些事情時，當某些事情發生並不完全和諧時，問自己一個簡單的問題。 “這是從哪裡來的？”
我們的想法是不斷重複這個問題並一步一步地進行，直到你達到“底線”。 底線是你掌握的基本信念，它有助於創造你的反應（和你的現實）。 無論你的信仰是什麼（並且你可以將這種技術用於所有事情，即食物成癮，憤怒，恐懼，習慣等），一旦你發現了底線，那麼你就可以做出最積極的聲明來扭轉規模並清除舊的模式！
一個例子？ 好的前幾天我經歷了一些身體上的不適，發現我四處尋找同情。 我感覺到了舊的“可憐的我”綜合症。 當我在自己注意到這種態度時，我問“這種感覺來自哪裡？” 第一個答案是“它來自需要關注”。
好的，那是第一層。 所以我更進了一步，然後我問“這需要注意力來自哪裡？” 我所得到的，或者我所理解的是，我相信當人們給予我注意（或同情）時，這意味著他們愛我。
這下有意思了。於是我又問自己：「這種想法從何而來？」答案立刻清晰起來。我堅信自己生活中缺乏愛，所以才需要證明。這似乎就是我這種態度的根源，也是我「最根本」的信念。我一直相信（這源自於我的童年經歷）我不被愛。
現在，當我以成年人的視角來看待這件事時，我當然知道我一直都被愛著。然而，我童年時期形成的信念從未真正消失！因此，它仍然潛藏在我的潛意識裡，並在有機會的時候浮現出來。
那麼從哪裡拿走它？
既然內心的孩子或潛意識仍然有這種信念，那麼第一步是開始一遍又一遍地告訴自己， “我很喜歡！對我和每個人都有足夠的愛。”
你可以寫下你的肯定，默默地或大聲地說出來，大聲喊出來，告訴他們你的朋友。 我選擇對自己默默地說這個肯定。 重複是關鍵！
無論你選擇什麼重新編程的肯定，經常說出來並用感覺說出來！ 把它寫在你的鏡子上，把它貼在冰箱上，把它放在你更容易看到的地方。 如果你的底線是“我不夠好”，那就肯定“我還不夠”。 如果你的一個舊觀念是“我是一個失敗者”，請重複一遍“我是成功的。我是一個了不起的人。”
這是從哪裡來的？
我發現，當我問自己“這是從哪裡來的”時，我更容易也更容易找到明確的“底線”信念。 如果他們沒有給我們帶來快樂，那麼我們從童年開始的潛意識計劃就需要被連根拔起。 是! 我們確實值得開心！ 是的，我們已經夠好了！
同樣的情況可以帶來許多情緒和舊模式，從而為每種情況提供各種“底線”。 例如，在經歷了激烈和無情的身體疼痛的過程中，我發現了一個想法突然出現在我腦海中。 現在這個想法我從之前遇到的痛苦中認識到了。 它以前如何？ 我在想“我希望我會死” - 顯然不是一種“開明”的信念 - 儘管如此，它仍然存在於我的腦海裡。
於是我問自己：「這究竟從何而來？」 幾番探究之後，我終於明白，根源在於「人生充滿痛苦」的信念。這種信念或許早在出生時就已形成，但幾十年後依然存在，從未被消除！所以，我現在堅信：“人生充滿喜悅！人生充滿美好！人生充滿甜蜜！”
請確保在肯定句中不要使用“不”或其他否定詞。例如，如果你肯定句是：“生活並不痛苦”，那麼你的注意力仍然會集中在痛苦上，腦海中浮現的畫面仍然是痛苦，而不是更快樂、更愉悅的另一種選擇。你是在強化痛苦的能量，而不是你真正渴望的東西。
追踪不支持的信念
此過程的想法是使用它來追踪不支持您的信念。 您會在每一次不愉快的相遇或心情背後找到他們。 要注意的一件事：當您問“這是從哪裡來的？”時 -確保您的答案對付您！ 不要給出答案，“這是因為傑克的舉動！”
如果你得到的答案是對別人的“責備”，那麼問問自己，你帶來了什麼樣的情感或感覺，然後問這種感覺來自何處。 重要的是要專注於你。 你的信念會影響你的態度和現實！
如果你相信生活中的每個人都支持你並且愛你，那麼，無論“傑克”做什麼都不會按下你的按鈕。 你知道自己被愛並且值得愛，你將是安全的。 記得要查看原因。 如果你把球（責備）扔給別人，你將失去改變生活的力量。
當你花時間用新的，積極的，有力的底線重新編程你的潛意識時，你會對結果更加滿意。
什麼是新的底線？ 我們應該感到高興和滿足！ 我們被愛！ 我們是愛和可愛的存在，有許多禮物可以與世界分享。
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關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
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