螢幕時間如何影響兒童發展：環境很重要

作者：貝絲‧麥克丹尼爾，InnerSelf.com

還記得你家小孩第一次用黏糊糊的小手指伸手去拿手機，對著發光的長方形螢幕既好奇又敬畏的樣子嗎？很容易感到內疚，不是嗎？但如今，螢幕已成為生活的一部分，融入了教育、娛樂，甚至情感連結。問題不在於螢幕本身，而是我們如何使用它、何時使用它以及用它來做什麼。

孩子並非只是被動的海綿。他們是意義的創造者。一部精彩的動畫或一首滑稽的歌曲都能引發笑聲或提出問題。但過度接觸快速切換、刺激性的內容，可能會讓他們思緒混亂，神經系統緊張。真正有幫助的是意圖，從你的開始。

重要的不是時間，而是內容和方式

我們常常沉迷於時間。一個小時？兩個小時？還是一個小時都沒有？但就像食物一樣，重要的不僅僅是吃多少，他們需要營養，而不僅僅是卡路里。充滿混亂和噪音的被動影片會讓人感覺遲鈍。但有故事情節、同理心或創造力的優質節目呢？這些可以促進情感和認知發展。

一部自然紀錄片或許能撫慰人心，激發靈感。一款數位藝術應用可以釋放想像力。一部關於善良的節目或許能播下同理心的種子。當螢幕時間成為連結和學習的大門時，它就從一種威脅變成了一種工具。

背景決定一切：誰和他們一起觀看？

你是否曾經坐在孩子身邊，看著他們觀看某個東西，並注意到他們有何不同？坐在一起，提問、大聲回應、指出其中的道理，這些小小的舉動，將螢幕變成了一種共同的體驗。它能建立語言、視角和信任。你成為了解讀者，引導者。

即使短暫的共同觀看也能增添價值。它會告訴你的孩子：「我在乎你看到的東西。我想成為其中的一部分。」這種簡單的陪伴可以抵消獨自使用螢幕時常常帶來的孤獨感。它強化了媒體並非一個孤立的世界，而是連結你們彼此的連結。

優質螢幕：學習與娛樂的完美結合

說實話，有些螢幕時間確實充滿魔力。有些節目能培養孩子對大自然的好奇心，有些節目能使強烈的情緒正常化，有些應用程式能教導節奏或語言。合適的數位體驗可以創造一個溫暖而豐富的世界。在這個世界裡，故事可以教導孩子道德的複雜性，歌曲可以強化記憶。

互動工具可以促進解決問題的能力。創意應用程式可以培養表達能力。積極使用螢幕的世界不僅能撫慰人心，還能促進成長。我們有責任幫助孩子找到這個世界，而不是讓他們無意間闖入。

被動滾動的風險

當然，並非所有螢幕都生來平等。被動地滾動瀏覽無休止的自動播放內容會削弱想像力。當孩子們沉迷於螢幕循環播放那些沒有故事、沒有停頓、沒有深度的短影片時，他們的注意力會縮短，情緒也會波動，身體也會變得焦躁不安。

你可能注意到，孩子在螢幕前待的時間太長後，眼神會變得呆滯。之後會變得愛發牢騷，會變得難以融入現實世界。這些跡象並非「壞孩子」的標誌，而是一些線索。這些線索表明，他們所吸收的東西無法滋養他們。他們的情緒儲備不足，而不是滿的。

輕推而不嘮叨

困難在於：如何引導孩子，而不是總是說「不」？秘訣不在於控制，而在於好奇心。問問他們在看什麼。和他們坐一會兒。聊聊劇中人物。提出替代方案。引導他們參與更好的活動，而不是讓他們遠離更糟糕的活動。

不要說“你受夠了！”，試著說“結束後想一起做點有趣的事嗎？”或者說“我喜歡這個節目談論友誼的方式。還記得你和朋友傑米發生過的事嗎？” 對話應該圍繞聯繫展開，而不是順從。

孩子不想要更多的規則。他們想要更多的關係。當他們覺得你是他們的同路人時，他們更有可能接受你的指導，這並非是一種懲罰，而是被愛的一部分。

切實可行的改變

從一起選擇開始。和孩子一起創建一個媒體“菜單”，預先選擇你們都喜歡的節目或遊戲。讓他們參與製作。這樣，你就能在安全的範圍內賦予他們自主權。

使用定時器，不是將其作為鬧鐘，而是作為一種過渡。讓螢幕時間成為一天節奏的一部分，而不是一場戰鬥。用一首歌、一份零食、一個遊戲，或一些真實且可以分享的東西來過渡。盡可能將電子設備放在臥室外。睡眠和螢幕並不相容，尤其對於仍在學習休息和調節的幼兒來說。

最重要的是？以身作則，展現你希望他們學到的東西。放下你的手機，全心投入觀看。孩子不僅會模仿我們說的話，還會吸收我們做事的成果。

重要的是信任，而不是完美

你不可能總是做對。沒有哪個家長能做到。總有一天，孩子會花太多時間在螢幕上，總有那麼一刻，遠端操控比對話更輕鬆。但最重要的是整體模式，而不是完美的計劃。

當你的孩子知道你關注著他們，知道你關心他們所關心的事情，知道你願意和他們一起成長時，螢幕時間就成了加深彼此聯繫的另一個機會。最終，這種聯繫比任何應用程式或節目都更能促進他們的成長。

所以，放下罪惡感。傾聽指引。記住：你的存在就是最強大的屏障。

關於作者

貝絲麥克丹尼爾 (Beth McDaniel) 是 InnerSelf.com 的特約撰稿人

文章回顧

螢幕時間可能會促進或阻礙兒童的發展，這取決於內容和環境。透過引導孩子有意識地觀看螢幕、與他們一起觀看螢幕並進行開放式溝通，家長可以將螢幕使用轉化為與孩子建立聯繫和成長的機會，而無需成為螢幕警察。

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