在這篇文章中
- 樂觀總是有益的嗎？
- 在新冠肺炎疫情期間，樂觀與悲觀情緒如何影響行為？
- 為什麼缺乏悲觀情緒對於實際決策更為重要？
- 關於未來危機的樂觀態度，我們可以學到什麼？
- 我們如何培養一種現實的、有益的樂觀精神？
為什麼希望需要界限
作者：亞歷克斯‧喬丹 (Alex Jordan)，InnerSelf.com樂觀通常被描繪成一種不可動搖的向善力量——它能夠幫助人們在困難中繼續前進。但事情也有陰暗的一面。過於樂觀的人往往會低估風險，做出魯莽的決定，並且無法為最壞的情況做好準備。當新冠肺炎疫情出現時，這種想法很普遍，有些人認為病毒會在幾週內消失。這種錯誤的樂觀情緒導致了一些危險的行為，從拒絕戴口罩到無視社交距離準則。
健康與退休研究（HRS）的新研究強調了這個問題。雖然樂觀與更好的心理健康有關，但它不一定與降低風險的行為有關。相較之下，悲觀程度較低的人更有可能採取預防措施，這證明避免消極思維並不意味著抱持盲目的希望。
悲觀主義在現實決策中的作用
我們常常將悲觀視為一種缺陷，一種需要根除的東西。但研究表明，缺乏悲觀情緒（不一定是樂觀情緒本身）是做出務實、注重健康的決定的主要驅動力。這是一個重要的區別。這表明，雖然擁有希望有利於心理健康，但做出明智選擇的關鍵在於避免極端消極而不是傾向於過度積極。
在疫情期間，那些缺乏悲觀情緒（但不一定非常樂觀）的人更有可能採取預防行為，例如待在家裡、避免大型聚會和增加身體活動。這與純粹的樂觀是堅韌不拔的關鍵這一普遍觀點相矛盾。相反，它強調了平衡心態的重要性——承認風險但不會被風險所困擾。
樂觀何時有效－何時無效
這場疫情是對樂觀主義和悲觀主義如何影響危機管理的現實世界實驗。有些人抱持過於樂觀的態度，從一開始就忽略了新冠肺炎的嚴重性。他們相信這種病毒“就像流感一樣”或“一切都會好起來”，因此淡化風險、抵制公共衛生措施並避免採取必要的預防措施。這種錯誤的樂觀情緒導致了危險的自滿情緒，延長了病毒的傳播，並造成了不必要的疾病和死亡。相較之下，那些採取更謹慎的視角——承認風險並採取合理措施減輕風險的人——能夠更好地度過危機，而不會陷入任何極端。
另一方面，過度悲觀也會帶來一系列問題。有些人因恐懼和焦慮而完全脫離社會，甚至超越了安全所需的程度。他們過度關注最壞的情況，被一種厄運感所壓倒，無法做出決策。這種悲觀情緒常常會導致非理性行為——囤積物資、避免甚至低風險的活動，或因持續的擔憂而遭受嚴重的精神困擾。雖然某種程度的謹慎無疑是有必要的，但那些讓悲觀情緒主導自己思維的人往往比那些保持更平衡觀點的人更難承受壓力和孤立。
取得正確的平衡至關重要。樂觀應該成為堅持不懈的工具，提供希望和動力，但絕不能成為拒絕的藉口。研究表明，最有效的心態不是誇大正面情緒，而是減少有害的悲觀情緒。換句話說，我們並不是要說服自己無論情況如何一切都會好起來，而是要避免那種阻礙我們採取理性、明智行動的令人麻痺的恐懼。一種現實的、適應性強的方法，即承認風險同時對我們處理風險的能力保持信心，最終會在危機時刻帶來更好的決策和復原力。
尋找中間立場
如果單靠樂觀並不能解決問題，那什麼才是呢？關鍵在於培養現實的樂觀精神——一種在希望與清醒的現實認知之間取得平衡的心態。它是關於認識風險而不陷入絕望，保持動力而不忽視問題，並確保積極性不會成為不作為的藉口。
從本質上講，現實的樂觀始於承認潛在的危險，同時對我們處理這些危險的能力保持信心。這意味著接受挑戰的存在——無論是全球流行病、經濟不確定性還是個人挫折——但相信解決方案就在眼前。這並不是盲目地相信一切都會好起來，而是決心以堅韌不拔的精神迎接困難。
樂觀應該成為行動的催化劑，而不是抵禦現實的盾牌。當人們認為事情「都會順利」時，他們往往會變得自滿，忽視警告信號並且不做好準備。但真正的樂觀能激發決心——它促使我們尋求解決方案，適應不斷變化的情況，並採取積極措施改善我們的狀況，而不是被動地等待積極的結果。
最後，更明智的做法是減少悲觀情緒，而不是將樂觀情緒膨脹到不切實際的程度。研究表明，避免過度負面情緒（而不一定要強迫正面情緒）才能夠做出更好的決策。當人們放棄不必要的恐懼和災難性思維時，他們能夠更理性地評估風險，並做出清晰的反應而不是驚慌失措。目標不是消除顧慮，而是控制它們，確保它們不會影響判斷或導致不採取行動。
現實的樂觀主義不是一廂情願的想法，而是在立足現實的同時保持希望。這種心態可以讓人們充滿信心且謹慎地前進，確保他們為接下來發生的一切做好準備。
現實樂觀的理由
希望是強大的，但它需要界限。新冠肺炎疫情清楚地表明了這一點：**盲目的樂觀是危險的，但不加節制的悲觀也是危險的**。最好的方法不是選擇一個極端，而是找到一個中間立場——我們承認風險但不會屈服於恐懼，我們保持希望但不會忽視現實。
當世界面臨氣候變遷到政治不穩定等未來挑戰時，培養**現實的樂觀主義**將比以往任何時候都更加重要。這並不意味著相信一切都會好起來，而是相信我們有能力讓事情變得更好，只要我們對前方的障礙保持清醒的認識。
關於作者
亞歷克斯喬丹 (Alex Jordan) 是 InnerSelf.com 的特約撰稿人
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文章回顧
儘管樂觀通常被視為一種普遍的積極特質，但新的研究表明，**沒有悲觀情緒實際上對於做出明智的決定更為關鍵**。新冠肺炎疫情表明，悲觀程度較低的人（不一定是樂觀程度較高的人）更有可能採取降低風險的行為。關鍵點是什麼？ **樂觀應該是現實的、基於認識的，並且應該被用作行動的工具而不是對抗現實的盾牌。
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