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在這篇文章中：
- 為什麼你最生動的一些記憶可能完全錯誤
- 情緒痛苦和自我意識如何扭曲我們的記憶
- 重塑過去的力量，開啟療癒之旅
- 神經科學揭示了記憶和生存的奧秘
- 如何停止活在過去並開始書寫新的故事
你的記憶在欺騙你
作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com
我們都有記憶。有些是好的，有些是中性的，有些則不那麼令人愉快。然而，這些記憶往往成為我們現在行為和感受的基礎。我們記得有人對我們刻薄或不友善，所以我們會避開他們——或者我們也許會以不友善的態度對待他們。我們記住一個地方或一個人，這個地點或這個人與愛和幸福有關，只要想到它，我們的心裡就會感到輕鬆一些。
但如果其中一些記憶是錯的怎麼辦？如果它們不能準確反映實際發生的情況怎麼辦？如果它們至少在某種程度上是我們想像的產物呢？
您可能聽說過，當一起事故有多位目擊者時，每個人對事故發生經過的描述可能略有不同。有些人只記得一個片段，而其他人則分享了一個更詳細的版本——可能部分由想像力填補。這不是欺騙；這就是大腦的工作方式。它填補空白、做出假設並透過個人視角解讀事件。因此，兩個人對同一事件的記憶可能大不相同，但雙方都真誠地相信自己的版本是真實的。
令我驚訝的個人故事
讓我分享一些真正令我震驚的事情。不久前，我與前夫談話，他向我解釋了我離開婚姻的原因。據他說，我去旅行了，遇到了一個新的人，回來後宣布我要離開他，因為我愛上了另一個人。
但……那從未發生過。差遠了。事實是，我告訴他我要離開，搬到了另一個城市，大約三個月後我遇到了一個人，幾年後，他成為了我的丈夫。
那麼他的「記憶」又從何而來？我的猜測是，自我——尤其是當它受到傷害時——會創造出一種讓人感覺更容易忍受的事件版本。與其面對被拒絕或失敗的感情的痛苦，不如相信自己是被別人拋棄了。我不認為他想撒謊或誇大其詞；他確實記得很清楚。並且可能多年來一直向其他人講述同樣的故事。
當記憶扭曲現實
我曾經遇到過幾種情況，兩個人對同一事件的記憶卻截然不同。有時，有人會回憶起一些從未發生過的事情——至少不是按照他們想像的方式發生。而這種認識可能會令人不安。因為如果有些記憶是如此靈活，那麼還有多少其他記憶也可能略有（或完全）偏離呢？
這並不是說我們都在編造謊言——我們只是透過扭曲、編輯，有時甚至是增強的鏡頭來記憶。當涉及情感時，記憶不再是關於真正發生的事情，而是更多關於我們當時所相信的、感受的，甚至需要的東西。
為什麼我們總是關注壞事
我們的思想常常緊緊抓住負面的一面不放。這是一種生存機制──記住痛苦可以幫助我們避免重蹈覆轍。我們記錄下糟糕的時刻，這樣我們就能辨識危險訊號並保護自己。但缺點是，我們常常會把我們的整個過去塗上陰暗的色彩，即使它並非全是黑暗。
以童年為例。每個人的童年都有其起伏。然而，當我們只專注在負面的一面，或放大痛苦的部分時，我們就無法看清事情的全貌。我們最終可能會給自己一個只專注於拋棄、悲傷或創傷的故事，而忘記曾經有過的愛、歡笑或安慰的時刻。
重新思考我自己的故事
我曾經相信我有一個「糟糕」的童年。從嬰兒時期起，我就由別人照顧——有時是阿姨或鄰居，然後在我五歲之前被送到寄宿學校。對我來說，那感覺就像是被拋棄了。多年來，我一直以不被需要或被排擠的眼光看待我的早年生活。
但後來我開始從事個人成長領域的工作，遇到一些人，他們的童年充滿了虐待、忽視和創傷，比我所經歷的任何事情都要糟糕得多。我開始重新思考自己的故事──不是為了淡化自己的感受，而是為了正確看待它們。
我並沒有被拋棄。我受到了真誠地支持和照顧我的人的照顧。同樣的情況，不同的看待方式。這種轉變帶來了巨大的改變。
重新發現美好事物
此後，我有意識地努力深入挖掘並發掘快樂的回憶。肯定有一些。是的，他們在那裡。它們只是被更戲劇性或更痛苦的事情所掩埋。我的大腦並不認為它們對於生存是“重要”，所以它們被歸檔了。但當我開始撣掉上面的灰塵時，我童年的一幅更豐富的畫面浮現在眼前——充滿了愛、關懷和歡樂。
我意識到我不僅僅是一個被「遺棄」的孩子。我也是那個被關心、被鼓勵、被支持、被愛的孩子。這種重新建構讓我能夠掌握兩個真相，而不僅僅是痛苦的那個。
為什麼我們的記憶很重要
因此，不僅有些記憶可能完全不準確，就像我前夫的記憶一樣，而且許多記憶還會因情感、觀點和我們內心想要保護自己的慾望而扭曲。為了保護自己，我們有時會把自己困在一個讓我們陷入痛苦或恐懼的故事裡。
但就像為了避免受到傷害而將自己的心封閉起來一樣，我們最終也可能會阻擋快樂。如果我們只把負面記憶放在心上，我們可能會看不到曾經擁有的美好時光——以及可以再次擁有的美好時光。
永遠不會太遲
有一句流行的說法是，擁有快樂的童年永遠不嫌晚。這是真的——因為我們可以改變我們的記憶方式。我們可以回到那些心理檔案中，用全新的眼光看待舊時的記憶，並問自己：事情真的是這樣嗎？或者這就是我當時的感受？
也許你以為不存在的愛就在那裡，只是以你不認識的形式存在。也許那些連結、快樂或安全的時刻仍然靜靜地存在於你的記憶中，等待著被帶迴光明。
警告：有些記憶是破壞者
您的一些最生動的記憶可能不完全準確。它們可能會被戲劇化、誇張化或扭曲以適應特定的情感故事情節。你的思想可能會試圖幫助你——試圖保護你免受未來的傷害——但這樣做可能會阻礙你前進。
事實是，即使你記得的一切都是真的…那又怎樣？完成了。結束了。它幫助塑造了今天堅強、睿智、堅韌的你。我很早就與父母分離，並且在寄宿學校度過了一段時間，這些經歷幫助我變得獨立、勇於冒險、足智多謀。這些特質對我的生活很有幫助。
放棄舊腳本
所以也許現在是時候停止重播過去的老電影了。你知道那部催人淚下的電影，反覆出現的主題是「可憐的我」。你已經看過足夠多次了。是時候制定新劇本了。一個新的故事。你不再是受害者，而是倖存者。追尋者。未來之事的創造者。
每當有人問起你的過去時，你不該再提起那些舊故事了。是的，它們很重要。但他們還需要定義你嗎？它們還能反映出現在的你嗎？你想讓他們這麼做嗎？
從現在開始創造
為了創造更美好的未來，我們必須拋棄那些不再適合我們的陳舊觀念。我們自己講述的故事塑造了我們的生活。如果這些故事是半真半假、扭曲事實或充滿痛苦，它們就會變成監獄。
因此，不要活在過去，而是要將注意力轉移到現在。致現在愛你的人。對於你正在建設的生活。為了您仍然可以享受的快樂。
你的記憶可能在欺騙你。但你的心知道真相。它正等著您去聆聽。
寫下一章
你無法改變已經發生的事情，但你可以改變你對它所採取的行動。選擇那些能帶給你快樂回憶的事物。放下那些讓你感到沉重的事物。你的大腦可能試圖用痛苦和警告的故事來保護你——但你的心知道更好的方法。
最好的保護不是在你的過去周圍築起高牆。這就是因愛而生。活在當下。活在您正在創造的生活之中 — — 而不是您已經經歷過的生活之中。
記住這一點：擁有一個快樂的童年永遠不嫌晚。尤其是如果童年還留在你的腦海中——你可以決定要保留哪些記憶。您希望那是什麼？
關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
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文章回顧：
我們的記憶並不是對過去的完美記錄——它們是由痛苦、保護和感知所塑造的情緒重建。本文揭示了為什麼我們的許多最生動的記憶可能是不準確的，並展示瞭如何重新建構它們可以帶來治癒和自由。這不是關於否認——而是關於選擇哪個故事來塑造你的生活。
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