閱讀此書將幫助您識別出兩種使您成為人的聲音：善良的自我，無私的自我服務，無盡的古怪，以及我所說的明智的觀察者，是耐心的，非判斷性的和充滿愛意的。 雖然它們看起來完全不同...

我看過一部紀錄片，介紹了賈瓦拉（Jawara）婦女，她們的脖子上戴著死去的丈夫的骨頭。 在某些情況下，寡婦會搬運男人的頭骨。 在我們的文化中，我們中的許多人還戴著死去的丈夫，戀人，家庭成員，商業夥伴或脖子上死去的丈夫，頭骨或骨頭的殘骸，這不是身體上的，而是精力充沛的。 我們過去的記憶，怨恨和沮喪...

一位朋友講述了您可能涉及的家庭情況。 多年來，她一直與她姐姐疏遠，她現在住在全國各地。 長大後，他們非常親密，我的朋友很難回憶起他們為什麼不再說話了。 一年又一年，我的朋友永遠不會打電話給自己。

如果你正在等待改變並且沮喪它沒有發生，也許放棄所有的希望是有益的！ 聽起來很奇怪？ “希望”是一個雙刃劍。 希望最好的意義是讓你在困難時期繼續前進。 但“希望”也可以......

成千上萬的案例研究證明，通過改變一個人的想法可以治愈癌症！ 在能夠的患者中 通過承認他們的清白和錯誤的自責和內疚來解決衝突不僅掃描中的模式自行消失（消失），癌症也是如此。

奧蘭多同性戀夜總會Pulse的悲慘大規模射擊引發了對同性戀恐懼症起因的新興趣。

我們必須意識到我們在身體中存儲事件的方式以及它們如何創造出類似情感的層次 - 悲傷的悲傷，快樂的喜悅，憤怒的憤怒以及對愛的愛。 這些層就像岩石中的地層，建立了每次經歷另一種類似情感時觸摸的巨大情感懸崖。

不道歉的不利之處是什麼？ 一點一點，不修復我們的錯誤就成了一種模式。 在我們的關係中，它破壞了信任，開放和真正的親近。 我們帶著這個秘密的負擔，它嘮叨著我們。

幾乎每一個宗教，家庭和信仰體係都有罪，以保持其信徒的一致性。 然而，有辦法擺脫內疚的監獄。 以下是前七名，以及免費的實際應用。

為什麼你需要寬恕才能實現你的夢想？ 當你不寬容時，你會生氣而緊張。 你正在抓住舊的疼痛，擁抱你周圍的正確，就像一個皮大衣抵禦刺痛的變化之風。 你的雙臂交叉，你的思想正在跨越可能性。 如果你考慮一下......

結束內疚只要求你接受現在的事情，並停止強迫你的思想疏通並不斷重溫舊的傷口，痛苦和遺憾。 忘記過去; 它消失了，因此是不真實的。 癒合只能通過與現實中的Reality對齊來實現。

我閉上眼睛，準備列出我的罪行。 幾分鐘之內，我感到完全原諒我的所有行為！ 我的第一個想法是，“等等。 這太容易了！ 我沒有工作，也沒有足夠的汗水來獲得完全的寬恕。 我甚至沒有瀏覽整個清單。“

“你欠我”是怨恨。 “我欠你”是有罪的。 我們的互動時間越長，我們就越貧困。 我們失去了平衡，心臟被拋棄了。 腸道收緊。 眼睛不能完全打開。 但寬恕會重新平衡心靈，給感官帶來善意。

一天早上，羅斯開始我們的會議時說我現在是時候進行一次非常重要的旅程了。 “這是我們在這一生中必須採取的一段旅程。 這是將我們從小孩變成成年人的旅程。 你需要做的就是愛和寬恕的力量。“

一個人開始尋找一個住在偏遠村莊的特定聖人。 店主告訴他，他會在某棵樹下找到聖人，教導門徒。 興奮的是，尋求者走向了樹，但他沒有找到聖人，而是看到一個酒鬼和幾個人一起瞎扯著。

當我們切斷內疚的煙霧和鏡子時，我們可以看到點燃內疚的思想和情感都彌補了。 當我們的自我意識“肌肉”加強時，我們發現我們不太容易陷入簡單的默認模式 反應 對我們思想和情感的無意識流動。

眾所周知，人們有一個“偏見盲點”，這意味著他們自己比其他人更不容易發現偏見。 然而，目前尚不清楚我們對自己的實際偏見程度有多盲目，我們當中有多少人認為我們的偏見程度低於其他人。

你有沒有在撒謊或者通過別人你喜愛和信賴背叛了嗎？ 有沒有人不信你，當你說的是真話？ 有沒有你愛的人走到離的關係，離開，並拒絕嘗試制定出區別在哪裡？ 每個人都被別人傷害。 我們如何擺脫傷害，並與我們的生活繼續前進。 我們怎樣才能原諒？

我喜歡這個匿名的名言，“抱怨就像喝毒藥一樣，期待對方死去。”這種毒藥會對你生活的方方面面產生負面影響。 在您的人際關係中做出對愛和清晰的承諾。

我有一個討厭的鄰居，經常挑戰各種問題。 人們開車經過農村的房子太快了; 她的鄰居太大聲了; 據說破壞者從她的水線上偷走了; 樹木侵占了她的財產; 等等...

在9 / 11之後，我正在撰寫（並在線發布）關注和平的鼓舞人心的信息......現在十二年後，我們站在誰知道什麼的懸崖上，和平仍然躲避地球......

只要人們決心堅持他們的先入為主的觀點，將他們誤認為是真理並拒絕冷靜地考慮他人的立場，他們既不能逃避敵意，也不會得到幸福。

過去人們經歷的痛苦往往伴隨著他們的死亡。 我每週都會拜訪文斯五個月，每週他都會告訴我他對他哥哥的厭惡，他二十年來沒有和他說過話。 他的敵意與...有關