為什麼試圖控制一切會讓人筋疲力盡——以及應該怎麼做—

: By Marie T. Russell，InnerSelf.com

在這篇文章中

為什麼我們對控制的需求會造成壓力和恐懼
相信內心與遵循預設的思考模式有何不同？
漂浮在水面上教導我們關於臣服和信任的道理
基於恐懼的決定如何使我們與快樂隔絕
學會順其自然，而不是強求結果。

前幾天，一位朋友借了我的車，回來後對他的一個發現感到非常驚訝和佩服。因為這輛車配備了駕駛輔助系統，當你開啟巡航控制時，它基本上可以自動駕駛。當接近前方車輛時，它會自動減速以匹配其速度。如果前方車輛減速或停止，開啟巡航控制的車輛也會隨之減速或停止。你無需踩剎車，也無需實際減速。車輛的作業系統會自動控制一切。

身為駕駛員，你唯一需要做的就是雙手放在方向盤上，然後相信車輛。基本上，你需要放開車輛的控制按鈕。當然，你仍然需要注意紅燈和其他車輛，因為車輛的駕駛輔助系統目前還無法完全做到這一點。

反思這件事時，我做了我常做的事：尋找人生啟示和類比。外在經驗反映了我們的內心世界。我突然意識到，把車子調到巡航模式，很像讓我們的思想和意識進入一種信任的狀態。我們仍然在場，雙手仍然握著方向盤，隨時可以改變方向。但我們願意相信生活會引導我們走上一條更平坦、更順暢、壓力和阻力更小的道路。

我知道有些人認為放手是軟弱的表現，等於放棄自己的力量。在某些情況下，的確是如此。我們不應該將自己人生的掌控權拱手讓給其他人、機構、醫護人員、政府等等。

然而，為了體驗幸福和內心的平靜，有些東西我們必須放下。放下恐懼。放下評判。放下怨恨、憤怒和責備。這些不是損失，而是解脫。

阻力、摩擦和應力

我們的思考常常抗拒放手。父母、教育、宗教和社會都精心塑造了我們的大腦，讓它相信自己才是最懂的。它堅持認為只有一條「正確」的道路，而這條路需要邏輯、控制、計劃、努力和奮鬥。然而，我自身的經驗告訴我，這種被灌輸的思考模式很少能引導我們走向幸福。它充滿了各種“應該”，而這些“應該”與我們真實的自我並不相符。

人的思維和自我過度看重金錢、外表、效率、時間壓力、恐懼和懷疑。在這種框架下所做的決定往往導致壓力、競爭，以及對快樂的不斷延遲。我們因此而活，為一個可能永遠不會到來的未來而活，並認為和平與幸福是需要日後努力才能獲得的獎賞。

然而，當我願意放下社會輿論的時候… 應該讓我感到快樂，我就能自由地走自己的路。這條路通往更深層的喜悅、更穩定的內心平靜，以及與我內心指引更深層的聯繫，而不是被世俗的喧囂所左右。

然而，放手並非易事。它需要信任，需要對生活和自身抱持信心，需要勇氣踏入未知的未來，而不是固守熟悉的模式。最重要的是，它需要自愛。我們必須夠關心自己，才能尊重那些真正適合自己的選擇。

漂浮在信任之中

放下控制的最佳例子之一就是仰泳。無論是在泳池、湖泊或海洋中，漂浮都需要你完全放鬆。你必須平躺，放鬆身體，放下控制的衝動。你必須相信水會支撐你、托住你，並確保你的安全。

我真正理解這一點是在教導一個六歲孩子和一個五十多歲的婦女如何漂浮的時候。孩子學得很快。我先用手扶著他的背，讓他感到有支撐，幾次嘗試後，我逐漸移開手，他就能輕鬆地漂浮起來，完全依靠水的浮力。

不出所料，這位女士的處境要艱難得多。放下執念、放鬆身心、信任他人對她來說並非易事。看著她的掙扎，我意識到，對我來說輕而易舉的事情，對其他人來說未必如此。

我還意識到我有多喜歡仰面漂浮。我喜歡那種徹底的放鬆，凝望著天空，任由生命的力量托起我、支撐我。那是一種完全放下控制的狀態。

仰面漂浮是一種自由。你什麼都不用做。除了你的想法、恐懼和不信任之外，你無需控制任何事。這或許是個巨大的挑戰，但一旦你掌握了它，回報將是巨大的。

生活亦是如此

一旦我們不再試圖控制每個細節、事無鉅細地管理每個結果、強迫事情發生，內心的平靜就會成為可能。認為自己必須規劃好每一步、每一個決定、每一個方向，只會讓人精疲力竭，而且完全沒有必要。

我們本身就擁有一個內建的導航系統。它就像一個內在的GPS和巡航控制系統，不存在於頭腦中，而是存在於內心和直覺中。當我們傾聽內心的聲音，或傾聽直覺時，我們無需無止盡地分析。我們只要用心感受，留意那些感覺對的、充滿愛的、以及那些支持我們夢想的事物。

這種生活方式很少被教導。父母、學校和社會訓練我們遵守那些不加質疑地傳承下來的規則。但我們或許從未問過的問題是，這些規則是否真的為遵守它們的人帶來了幸福。環顧當今世界，答案顯然是否定的。

腦海中浮現出格雷厄姆·納什創作、克羅斯比、斯蒂爾斯和納什樂隊唱紅的一首歌中的一句歌詞：“好好教導你的孩子，他們父親所經歷的地獄般的痛苦終究會慢慢過去…

如果父母和祖父母走過的路沒有帶來平靜或快樂，那麼質疑這些道路和規則就合情合理。我們永遠都有選擇的權利。我們可以重複舊有的模式，也可以勇於嘗試新的事物。

跟隨花衣魔笛手？

我們是遵循社會規範，還是聽從內心的指引？我們是選擇帶來快樂和愛的事物，還是選擇那些我們認為能帶來安全感、認同或保障的事物？真正的滿足需要我們學會放手，不僅要放下我們強加在自己身上的控制，也要放下來自外界的期望、價值觀和評斷。

無人能知曉我們的人生道路。唯有內心知曉。那是我們內心的真理，是唯一真正與我們至善相契合的聲音。其他一切都是噪音，試圖淹沒內心的歌聲。

要聆聽那首歌，我們必須放下恐懼、懷疑，以及世代相傳、根深蒂固的觀念。這些層層疊疊的限制使我們無法與自己和他人和諧相處。

所以我鼓勵你傾聽內在的聲音，聽從直覺的指引。當你走到人生的十字路口時，問問自己哪個方向讓你感覺更充實、更有愛、更有活力。放下那種認為「正確」的選擇就是能賺更多錢、感覺更安全或獲得社會認可的想法。這些標準很少能帶來幸福和真正的自由，它們往往會變成束縛你的責任和條條框框。

不妨問問自己，哪個選擇會讓你的內在小孩感到快樂？哪個選擇會讓你感到輕鬆自在，真實自在？

你真正的自我最清楚一切。

不久前，我面臨一個重大的人生抉擇。我的腦海裡不斷浮現各種理由，大多源自於恐懼和疑慮。當時我疲憊不堪，身體也不舒服，最後任由這種不安全感左右了我的決定。那天晚上，我做出了選擇，然後就睡著了。

隔天早上醒來，我心中毫無喜悅，只有沉重和沮喪。反思之後，我意識到自己所做的決定違背了內心的意願，它源自於恐懼，而非真相。

當我改變主意後，如釋重負，內心平靜幾乎立刻回歸。我不再走在恐懼驅動的道路上，而是重新踏上了信任和內在指引的道路。

這是生活一次又一次向我們發出的邀請：去留意快樂流動的地方，以及快樂缺失的地方。那些限制、義務或絕望之處，恰恰指向我們需要放下控制權的地方。

讓生命支撐我們

當我們允許生命支撐我們，如同水支撐著我們漂浮的身體，我們就會被引導走向更美好的生活。這需要信任，需要信念，也需要放下從祖輩那裡繼承來的恐懼。

放眼當今世界，顯而易見，那些根植於恐懼、貪婪和支配的舊模式，並不能帶來幸福。要意識到這一點，我們便有力量做出不同的選擇，從而避免父母的苦難重演，也避免子孫後代的苦難。

我們的子孫後代正在向我們學習，就像我們從前人那裡學習一樣。願他們明白，還有另一種可能。一條基於愛而非貪婪、基於合作而非競爭、基於連結而非分離的道路。

我們不可能永遠做對。這是生活和學習的一部分。重要的是我們一次又一次選擇的方向：走向愛，走向信任，走向內在的智慧。

通往更和平世界的道路始於內心。它始於我們不再試圖控制生活，而是允許自己順其自然。當我們問自己：什麼感覺是對的？什麼感覺充滿愛？什麼感覺令人快樂？

那時，我們只需讓生活進入巡航模式，雙手握住方向盤，保持專注，讓生活的潮流將我們帶到真正屬於我們的地方。

關於作者

約翰·R·邁爾斯和馬特·希金斯

紮根於 個人精進與有意識的生活本書提出了擺脫限制性信念和自我懷疑的原則——這些概念與上文關於擺脫固有思維模式的文章相呼應。本書鼓勵讀者… 將恐懼轉化為有目的的行動他們將自己的選擇與內在價值觀而非外在期望相符。這直接體現了信任生活的自然發展，而不是試圖控制它。

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關於作者

Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。

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文章回顧

放下控制意味著放下恐懼的思考模式，信任內在的智慧。當我們不再強求結果，而是傾聽內在的聲音時，生活會更輕鬆、平靜、更喜悅。真正的滿足感源自於臣服，而非掙扎。

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