在我們的文化中，有這樣的觀念，忍受悲劇對您的個人成長有好處。 

我們都知道遭受太多信任的人：被騙的顧客，被拋棄的戀人，被拒的朋友。

一項新的研究表明，儘管一整夜的深度睡眠可以穩定情緒，但失眠會導致焦慮水平上升30％。

31每年10月占領美國街頭的幽靈，吸血鬼和無處不在的殭屍可能會認為萬聖節充滿了怪異的樂趣。

幾年前，我有幸聽到了四個協議的作者Don Miguel Ruiz的演講。 他一再強調，對我們來說，關注我們談話最重要的不是我們對別人所說的，而是我們對自己所說的......

三分之二的年輕人會經歷考試壓力，心理健康組織ReachOut將其描述為“令人擔憂”。

女人和男人擁有不可思議的個人力量，但往往沒有意識到自己的多方面力量，也不知道如何正確使用它。 對權力的理解通常僅限於涉及控制，攻擊或對他人有影響的行為。 個人能力與這些特徵無關。

作為個人，國家和地球，我們忘記了我們來自哪裡，我們是誰，以及我們要去哪裡。 誠實地看待我們為自己創造的麻煩，可以看出我們已經痛苦地看不到曾經描繪過未來的異象......

我喜歡我們女son瑞安（Ryan）和快三歲的孫子歐文（Owen）的這張照片。 瑞安（Ryan）正在上歐文（Owen），這是他的第一堂衝浪課。 Owen完全信任握住他的手。 他知道他的父親在這種情況下很有智慧，會照顧他。 

去年春天，一名18歲的大學新生在高中時直接獲得A - 但現在已經失敗了幾門課程 - 來到我在校園辦公室，在那裡我擔任心理學家。

每個人都會受到壓力荷爾蒙的釋放以及由此產生的高度喚醒或驚慌的感覺。 我們中的一些人擁有自動激活並使我們平靜的神經編程。 關於杏仁核的反應，我們從驚恐到興趣或好奇心。 我們這些沒有這種軟件的人會一直保持警惕，直到壓力荷爾蒙消失。

另一天，另一次大規模射擊。 我們為德克薩斯州的敖德薩而悲傷，我們為美國而悲傷。 每次大規模射擊的後果都遵循現在常規的模式：政治家和權威人士將進行熱烈的報導，進行關於槍支安全立法的可預測對話。 我們現在都知道所有這些。

如果我們真的想要繼續前進，我們必須理解我們的恐懼，因為這種理解是自我認知的先決條件，而自我知識本身就是和諧關係的唯一要求。 不斷的恐懼阻止我們實現真正的目的。 我們必須知道，恐懼是所有人的問題的基礎......

世界上最大的恐懼是他人的意見。 在你不怕人群的那一刻，你不再是一隻羊。 你心中產生了巨大的咆哮，自由的咆哮。 人們說什麼無所謂。 你唯一的判斷就是上帝。 上帝只是意味著整個宇宙。

花一點時間思考你的能力或無法說出你的真相，特別是在工作場所。 請注意您經常說出安全或政治上正確的事情，並且不會說出對您來說真實但不一定安全的事情。 重要的是要認識到隱瞞真相的代價，包括我們自己和......

你可能會認為有些人從不擔心。 但事實並非如此。 我們都擔心，但在不同的時間和不同的事情。 有點擔心是正常和健康的。

我們所有的恐懼都是獨特且不同的，它們源於不同的經驗，並且常常通過終生的潛意識編程來維持。 一勞永逸地克服恐懼的這種根源，最終將使您實現自己的人生目標。 因為歸根結底，阻礙我們所有人前進的唯一因素是我們自己以及我們如何處理，表現和應對恐懼。

不要開車進入隧道......狗會咬人...... 病人向我描述了他們的恐懼症，就是帶著魔鬼在肩膀上走來走去，或者是腦海裡一直停不下來的聲音。 無論是暫時的自欺欺人還是完全殘廢，恐懼症都可以控制住我們，並且似乎可以接管一切。

為了體驗無畏，有必要經歷恐懼。 為了體驗無畏，有必要經歷恐懼。 真正的無畏不是減少恐懼; 但超越恐懼......

經濟放緩，失業，業務關閉，能源賬單增加：經濟衰退的無情負面報導正在影響人們的情緒健康，這並不奇怪。

我稱我的那部分感覺不足“害怕的人”。 我們內心都有一個害怕的人。 這是我們所有人分享的秘密，但不要談論，所以我們走來走去，好像我們知道自己在做什麼。 這個秘密與我們如何表現出支持以及如何形成關係有關。

恐慌和焦慮之間有什麼區別？ 在恐慌中，一個人相信他們的生命受到威脅，逃避威脅是不可能的。 由於焦慮，威脅不會危及生命。 逃避是可能的，但它有缺點：它可能涉及妥協或某種成本或損失。

PemaChödrön描述了一種與我們的恐懼變得親密的解放方式，而不是試圖擺脫或拋棄他們。