文章摘要： 生活常常帶給我們意想不到的挑戰，動搖我們的根基，考驗我們的韌性。在這種時刻，SOS 呼吸等技巧可以幫助平靜神經系統並帶來清晰度。我們可以將這些挑戰轉化為成長機會。偉大的靈魂克服了巨大的障礙並通過不放棄取得了勝利。透過以勇敢的心和創造性的思維來應對困境，我們甚至可以將最艱難的情況轉化為勝利。如果我們以存在和愛來面對我們的問題，無論是個人的還是全球性的，都可以成為通往同情心、才華和力量的墊腳石。
從奮鬥到成功：化挑戰為勝利
作者：尼古拉‧阿馬多拉博士。
當你的世界震動時，你該站在哪裡？我們傾向於以原始的生存本能對壓倒性或令人震驚的事件做出反應。
當我們驚慌失措時，我們會僵住、戰鬥、討好或逃跑。當我們與身體、環境和當下脫節時，恐懼會因淺呼吸和快速思考而增加。當我們沒有足夠的氧氣時，我們的大腦就會關閉。收縮和切斷我們通常會進攻，轉入防守，收緊，並且在遇到困難的情況下往往會做出錯誤的決定。
當你的世界發生了翻天覆地的變化並且你感到害怕時該怎麼辦？用你的身體和呼吸作為錨；這是最有效的。跺腳感受腳下的地面，讓體重下降。 （這也讓你錨定。）
環顧周圍的環境，將注意力集中在當下感覺安全的事物上。這可以是一棵樹、房間裡的一張照片、一個朋友。使用 SOS 呼吸。這可以幫助你活在當下。
求救呼吸：
將雙手放在腹部上。透過鼻子向下吸氣到腹部，數四拍，屏住呼吸四拍，然後透過嘴巴呼氣四拍。
這樣做至少三輪。它會讓你的神經系統平靜下來，並為你提供基礎。
承認你的感受
不要壓抑你的感受，也不要讓自己被它們沖昏頭。用你自己的話尋求指導，“給我指路。”跟隨你的感官和直覺，相信它們並據此採取行動。在緊急情況下，我們沒有時間坐在冥想墊上，但花寶貴的時間來保持臨在並進行聯繫，就會使一切變得不同。
在某些時候，我們會遇到那些著名的損失和生活中突然變得更糟的情況。挑戰是地球上生活的一部分，這聽起來不錯，但我們實際上如何度過動盪和地獄般的時代呢？
當我不知道第二天要吃什麼的時候，通常有效的練習「呼吸到腹部並放鬆」就離我的心很遠了，就像大地離天空一樣遙遠。許多想法齊聲唱著羞恥的合唱。諸如「為什麼會發生這種情況？」之類的問題。或「我怎麼了？我是如何創造出這個的？ “這是什麼意思？”只會讓事情變得更糟。
我在抗拒一些我無法控制的事情。我唯一的選擇就是我能不能應付這種情況。我是否會抵抗、關閉或回應通過走過我生命中的這段黑暗時期，頭朝天，腳踩地面，讓我的心碎，傾聽我內心的智慧，因為我的船已經完全沉沒了，我正在為親愛的生命劃槳。
一切看起來都黯淡無光。我的光被淹沒在一個儲藏室的某個地方，那裡的整個生命都裝在盒子裡。我是一個孤獨的人，我的生活只是陷入困境。但我必須找到一種方法，但沒有任何線索告訴我該怎麼做。搬到義大利，賣花大聲朗讀詩？誘人的。相反，我不斷祈禱：“給我指明出路。”
沒有答案，只有獨自一人在大自然的寂靜中，爬到山頂，張開雙臂投降。
奇蹟發生了
在我多次親吻泥土之後，生活確實發生了轉變。如果你有那麼耐心的耳朵的話，我可以整夜給你講故事。在這段艱苦馬拉鬆的歲月裡，我受到了嚴峻的剝削與考驗。這遠非易事，但我投入了一種我不知道自己擁有的力量和深度，並在挑戰中發現了自由。不是從某事中解放出來，而是在這一切之中獲得自由。善良的人們給我關懷，真理引導我走上狹窄的道路──直通地獄，進入永遠無法被奪取、摧毀或死亡的地方。
生命無常；這是一個基本事實。有一天，我們可能擁有一棟漂亮的房子和各種奢侈品，但第二天，由於一些不可預見的事件，我們失去了它。我們試圖在外在環境中尋找安全感：工作、房子或人際關係。但是，現實是沒有什麼會保持不變。變化是物質層面上這種舞蹈的常數。我們不知道生活會在我們的道路上拋下什麼，當我們明天醒來時世界會是什麼樣子，也不知道當我們遇到火的考驗時我們是由什麼構成的。
我們生活在一個充滿挑戰的社會。風暴發生在每個人的生命中：我居住的地方發生地震，世界許多地方經濟崩潰，貧窮存在，人與人之間發生衝突，恐懼降臨到每個人身上。
偉大的靈魂，巨大的障礙
偉大的靈魂在前進的道路上常常會遇到巨大的障礙。正是他們的經歷讓他們脫穎而出。
阿富汗的一名女孩曾遭受可怕的虐待，她號召女孩們站出來接受教育，儘管她在各方面都面臨逆境，但她從未放棄。甘地每天可能面臨不只一項挑戰。安瑪奇小時候受到虐待。基督被釘在十字架上。抹大拉的馬利亞被稱為相關的罪人和妓女，幾個世紀以來一直被驅逐和貶低。馬丁路德金一直在應對威脅。世界各地的女性為我們鋪平了自由之路，卻遭遇了男性主導範式的嚴厲抵制。
他們的偉大之所以出現，是因為他們沒有放棄，而是透過勝利地克服挑戰而崛起。他們的生活至今仍充滿靈感，即使他們可能早已離開。
崛起之際
試煉是生活在這個世界的一部分。我們能否增強應對這種情況的能力是首要問題。我們可能會遇到像國王或王后一樣的障礙，像一位精神戰士，他們擁有一顆勇敢的心和注入精神力量的創造性思維，透過他們，我們甚至可以將最糟糕的情況轉化為勝利。如果我們這樣對待困難，我們的困難就會變成機會。
我們的問題，無論是個人問題還是全球性的問題，如果能夠解決，都可以帶來同情心、才華和力量的勝利……新的發明或創造。當我們在困難的情況下運用時，我們愛的能力就會增強。
然而，如果我們忙於逃避困難，恐懼很快就會主宰我們的生活。當然，要看到隧道盡頭的曙光，要在我們可能經歷的可怕境遇中認識到機會並不容易。當思想和社會告訴我們要躲起來或逃跑時，我們需要有勇氣保持在當下，但當我們面對正在出現的事情時，我們會更有力量——即使這意味著感受這一切，並清醒地走過一場看似可怕的惡夢。
它使人能抓住機遇，直接面對路上的困難。深入故事下方，投入直接體驗，感受那裡的一切，呼吸，用存在和愛去觸摸它。有些東西解開，打開。我們可能會發現一種有價值的學習、一種天賦、一種療癒的需求、一種軟化，或是一種我們不知道自己擁有的特質。
往往當我們無路可退、被逼到牆邊時，黎明就會甦醒。生活用任何事物來指明道路。如果我們轉向困難，當我們從內心深處的力量觸及它們時，它們就會變成路上的踏腳石，巨石就會化為塵土。
我們從挑戰走向機遇，勝利就在前方等待。而不是問：「為什麼這件事會發生在我身上？我怎麼了？讓我們用一個懸而未決的問題來探討智慧。
生活在召喚我什麼來迎接挑戰？
衝突會促使你培養理解。也許挑戰促使我們堅持我們以前可能忽略的重要價值觀；或重複的情況要求在生活中採取更明智的轉變。或者因為同一個問題與你的伴侶發生爭吵，你可以打電話來聽聽對方到底在說什麼。如果我們否認學校中存在種族主義問題，生活就會促使我們鼓起勇氣，大聲疾呼。
很多困難都出在我們自己身上。即使我們有過覺醒的經歷，讀過每一本自助書籍，我們的舊習慣仍然伴隨著我們；一旦你把目光移開，它就會從下面升起。我們被觸發並播放很久以前我們最喜歡的模式。
正是在這裡，需要療癒、整合和成長，因為陰影會一次又一次地出現，要求被看見並轉化為黃金。我們作為永久伴侶所經歷的痛苦，我們在每個街角透過陌生人的眼睛所看到的痛苦，與脫節社會的痛苦，所有這些都可以透過存在和愛來滿足和照顧。我們的心夠大。
你正在逃避或逃避的是什麼？不舒服、衝突、不愉快的狀況？不管是什麼，花點時間考慮其中蘊藏哪些機會。
版權所有2024。保留所有權利。
經許可改編。
文章來源：
書：愛被釋放
釋放愛：如何在邊緣世界崛起
作者：尼古拉‧阿馬多拉博士
這本書敦促我們投入愛的深度和高度，扭轉我們生活和這個世界的潮流，為這個狂野的時代開闢了一條腳踏實地、充滿活力的靈性之路。邀請您體驗真實的冒險故事、精緻的實踐和豐富的智慧教導。
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關於作者
尼古拉·阿馬多拉博士。教導一種令人耳目一新的真實和具體的靈性方式，以釋放對我們生活和這個世界偉大轉變的愛。三十年來，她作為精神導師、心理學家、作家和演講者，在世界各地指導著成千上萬的人。她是「Living Connection」和「The Deep Feminine Way」的創辦人，也是《Nothing but Love》的作者，這是一首發自內心的真理詩。
當她不教課時，她喜歡寫作和在野外騎馬。如果你想了解她的愛的勞動，請在尼古拉的一本書中、在網路上、或在這個世界的街道上尋找尼古拉，她的眼睛閃爍著微笑。
造訪作者的網站： 尼可拉·阿馬多拉.com
文章回顧： 將挑戰轉化為勝利是一段賦權之旅，需要勇氣、韌性和開放的心態。透過直面困難並將其視為成長的機會，我們可以改變我們的生活並變得更強大。生活中的障礙不僅是障礙，而是發現我們真正潛力和內在力量的邀請。擁抱挑戰，保持現狀，讓它們引導您走上勝利和個人成長之路。
