在這篇文章中：

• 為什麼我們內心都帶著光明和陰影。
• 微小的選擇如何引發同情或衝突。
• 注意力在塑造我們的情緒方面具有力量。
• 媒體如何影響我們對人性的認知。
• 每天培養同情心的實用方法。

你選擇哪一個？你的天使之翼還是你的角？

最近，我和生活中的一個人發生了衝突。初次見面時，她看起來非常親切。但隨著時間的推移，我開始看到她的另一面——既不愛也不同情。

前幾天，我偶然看到她和別人交談。她笑容燦爛，舉止優雅，熱情洋溢。一瞬間，我想起那份早已忘卻的甜蜜。當我和她相處時，我唯一注意到的，是“魔鬼的角”，而不是“天使的翅膀”。

我們每個人都有兩面性

當然，我意識到我們每個人內心都有這兩種特質。或許是因為因果、性格差異，又或許只是因為某些人會展現出某些特質，我們有時會更展現其中一面。有些遭遇會激發我們內心的天使，有些遭遇會激發我們內心的惡魔。雖然我們始終有權選擇如何回應，但我們的選擇往往受到深藏的情緒、舊傷以及未經審視的判斷的影響。

有時，我們的「翅膀」還來不及展開，「角」就射出來了。後來，我們可能會後悔自己說的話，或是意識到自己說的是低級的自我，而不是高級的自我。但這正是我們在人生學校學習的一部分。每種情況都讓我們在天使的一面和魔鬼的一面之間做出選擇——有時是有意識的，有時是無意識的。

餵養善良的狼

你或許聽過美洲原住民講述我們內心深處的兩隻狼的故事：一狼好，一狼壞。一個孩子問祖父：“哪隻狼會贏？”祖父回答：“你餵養的那隻。” 無論我們稱之為天使與魔鬼、好狼與壞狼，還是——正如林肯所說——“我們本性中善良的天使”，我們內心蓬勃發展的那一部分，正是我們培育和表達的那一部分。

每一次相遇都是一次機會。我們會長出惡魔般的犄角，還是會展露天使般的羽翼？我們會選擇同情而非怨恨，理解而非報復，接納而非憤怒？

媒體在我們所見事物中的作用

這種選擇不僅適用於個人，也適用於集體。不幸的是，無論是社群媒體還是傳統媒體，都傾向於強調負面情緒、憤怒和衝突。這種持續不斷的黑暗會給我們一種錯誤的印象，認為人性中「魔鬼」的一面正在獲勝。但這並非全部真相。每天都有無數的善舉和同情心發生，但它們很少成為頭條新聞。我們聽到的更多的是憤怒而不是慷慨，更多的是分裂而不是團結。

危險在於，我們越關注負面情緒，就越會滋養牠──不僅在世界，也在我們自身。同樣，當我們專注於善意時，我們也會幫助傳播這種能量，即使以我們有時無法察覺的方式。這很重要。

你在傳播什麼能量？

在我和這位女士相處的過程中，我注意到，我越是帶著評判和憤怒去想她，事情就越糟糕。我就像在滋養我們之間那頭憤怒的狼。我把能量給了魔鬼，而不是天使。這讓我意識到：我們的選擇不僅體現在我們的行動中──它們也會塑造我們思想中蘊含的能量，影響我們的對話、我們所講述的故事，以及我們談論他人和世界的方式。

我們就像丟進池塘的鵝卵石。我們能量的漣漪——無論是正能量還是負能量——都會擴散到我們肉眼無法觸及的範圍之外。在這個社會似乎在愛與恐懼之間搖擺不定的時代，我們必須謹慎選擇我們的「鵝卵石」。即使是細微的貢獻也至關重要。

每日內心的掙扎

這並非理論，而是時時刻刻都在發生的現實。恐懼、憤怒和防禦的喧囂常常淹沒了同情和接納的平靜之聲。這場鬥爭就在我們內心：我們該關注哪些想法，又該放下哪些？每一次選擇用愛回應，都會為世界注入更多的愛。每一次選擇用憤怒回應，都會加劇世界的憤怒。

我們並非總是正確。有時我們會餵錯狼。但就像一個剛學會走路的孩子，我們可以重新站起來，撣掉身上的灰塵，然後在下一刻選擇愛。每一次選擇都是一個新的機會。

培養內在的孩子

不妨將你的內心反應想像成你正在撫養的孩子。你教導這個孩子愛、同情和關懷的價值觀——不是透過羞辱他們的錯誤，而是透過鼓勵他們做出更好的選擇。這樣做，你不只會成長，也會成長，你的世界也會跟著成長。

所以，下次當你面臨憤怒與愛之間的抉擇時，問問自己：我想在這個世界上滋養哪一種能量？更多的憤怒，還是更多的理解？更多的分裂，還是更多的同情？我們越選擇愛，它的力量就越強大──不僅在我們自身，也在整個地球上。

關於作者

Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。

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文章回顧

正如那句古老的故事裡兩隻狼一樣，我們都長著「翅膀」和「角」。我們餵養的那隻，最終會成長。每一刻，我們都可以選擇加劇世界的憤怒，還是增添它的同情。選擇愛，我們不僅能改變自己的人生，也能改變更廣闊的世界。

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