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在這篇文章中：
- 如何增加生活中的愛的感覺
- 每天增進愛情的簡單步驟
- 理解並培養愛的態度
- 表達愛與同情心的實用方法
- 如何用愛改變你們的關係
增加愛的感覺的五種簡單方法
作者：裘德‧比茹。
你聽過這樣一句老生常談的話：「愛是一項內在工作」。你最好相信這一點，因為每個人在任何特定情況下都有不同的經驗。
對於那些全心全意、用愛來領導的人來說，他們的經歷將是輝煌的。對於那些不耐煩、懷恨在心、自我感覺不好或評判他人的人來說，愛會被這些態度所掩蓋。
重要的是要記住，我們是自己命運的主人，每時每刻都有選擇。我們是選擇屈服於傷口還是出於愛，這取決於我們自己。
真正有愛心的人的特徵
您是否想知道真正相愛的人有哪些共同特質？根據態度重建，他們有四個。
首先，他們的言行都是隨心所欲，而不是出於「應該」。其次，他們真誠地接受其他人、事物和情況。第三，他們不評判，而是對所有人表現出同情心和同理心。最後，他們並不自私，而是在沒有個人動機的情況下給予他人，除了向他人表示他們關心並提供幫助。給予是感受愛的秘訣。
我們大多數人在某種程度上已經擁有一些愛的態度。如果你渴望更多的愛，你不必在明天之前做出徹底的轉變。只要每天採取一些小步驟，我保證您會立即註意到您的感受有所不同。
增加愛的感覺的五種簡單方法
1. 放棄你的期望
你對他人、事物和情況的期望和缺乏接納讓你感到憤怒和評判。相反，要一遍又一遍地提醒自己，人和事就是它們原本的樣子。只有這樣，你才能以一種集中且充滿愛的方式來應對任何出現的機會。
你不必同意。只要接受這對他們來說是正確的，並說出對你來說正確的事情。我建議你每天重複以下十一次（或更多）： 「人和情況就是他們本來的樣子，而不是我想要的樣子.「在你意識到之前，你就會開始相信你所說的話。
2. 不要再注意別人的不足，以及他們在做什麼或沒有做什麼
審視內心，確定什麼是最有愛的或最有利於更大的利益。管住你的舌頭，這意味著不要主動提供建議。說點好的。尋找好的一面。問問自己：「現在說或做的最有愛的事情是什麼？」排隊並這樣做。
3。 給
給予的行為與自私或以自我為中心的傾向相矛盾－這種態度與未表達出來的憤怒密切相關。問： ”我能提供什麼幫助嗎？我能做些什麼？「然後就去做，不要尋求回報。為了你付出時得到的感覺而去做。忘記你的努力需要讚揚的想法。
伸出援手。小小的舉動以有形的形式表達愛。自願洗碗。跑腿。帶上鮮花。打電話給生病的或最近沒見過的朋友。寫一封情書。這些善意的行為會點燃你的心。
4. 表達讚賞、讚美和感謝 對自己和他人
尋找人們的優點，並在任何情況下都做到一半。寫下感謝，尤其是對那些與你相處有困難的人。嚴格打斷你無用的想法，並用正面的東西取代。
專注於正面的一面並不是「拍馬屁」。它關注的是半滿。尋找好的一面，無論是特徵、品質或行動。仔細看。它被埋在那裡的某個地方。然後發聲。也許對別人說一些好話。每天早上離開家時，與家人一起嘗試。一開始可能會很困難，但會變得更容易。最終你會真正享受每天都有不同的欣賞。
“看到好的一面，讚美它”，這是一句至理名言。就像對某人載你一程、準備晚餐、打掃房子或幫助解決工作中的問題等簡單的事情表達你的感激之情一樣。我保證這會溫暖你的心。我們都希望我們的努力得到認可，即使它們沒有達到我們的標準。
5.聽
傾聽是一種強大而美妙的給予方式。你正在給予某人全部的注意力。這意味著不能同時處理多項任務、查看手機、翻白眼或思考自己想說的話。只要真正傾聽並嘗試理解他們在說什麼。
恢復傾聽習慣的一個好方法是每天安排幾分鐘的「說話和聆聽」時間。你可以做這樣一個練習，讓每個人都有不受干擾的時間談論他或她的想法，而另一個人真誠地渴望理解。這不是討論。這是一個只說和聽的時間。
在傾聽的同時，努力想像站在對方的立場思考。不間斷地交談五分鐘（設定計時器），然後交換角色。第二個人沒有回應第一個人所說的話。他們專注於分享他們正在發生的事情。這項活動也很適合在餐桌上進行。每個人只需兩分鐘來分享他們的勝利和困難，這確實可以為家庭中的每個人帶來榮譽。
它的長與短
來自愛的人是積極的，並努力尋找差異的解決方案，最尊重所有相關的人。每天做一點事情，你會感受到更多的愛，並感受到與他人的連結更加緊密。同樣，其他人也會更被你吸引。
©2024作者：Jude Bijou，MA，MFT
版權所有，保留一切權利。
本作者預訂： 態度重建
態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖
由裘德茹，MA，MFT
本書透過實用的工具和現實生活中的例子，可以幫助你不再滿足於悲傷、憤怒和恐懼，並為你的生活注入歡樂、愛與和平。 Jude Bijou 的綜合藍圖將教您：？應對家人主動提出的建議，用直覺治癒優柔寡斷，透過身體表達來應對恐懼，透過真正的交談和傾聽建立親密關係，改善你的社交生活，每天只需五分鐘即可提高員工士氣，透過想像來處理諷刺飛過去，透過明確你的優先事項為自己騰出更多時間，要求加薪並得到它，透過兩個簡單的步驟停止爭吵，建設性地治癒孩子的脾氣。無論您的靈性道路、文化背景、年齡或教育程度如何，您都可以將態度重建融入您的日常生活中。
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關於作者
Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師（MFT），加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家，以及 態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖.
1982年，裘德（Jude）發起了私人心理治療實踐，並開始與個人，夫婦和團體合作。 她還開始通過聖塔芭芭拉城市學院成人教育教授傳播學課程。
訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/
文章回顧：
五個簡單的步驟可以增加日常生活中的愛的感覺。透過理解和擁抱愛的態度，您可以改變您的人際關係並增強您的整體幸福感。學習如何培養同情心、同理心和真誠的接受，以創造更充滿愛和充實的生活。
