圖片由 安尼克·範布萊爾.
（上面的影片是對本文的 3 分 45 秒的簡短回顧。下面的音訊是整篇文章的內容。）
在本文中
- 如何有效釋放從他人身上吸收的負能量。
- 哪些技巧有助於拒絕情緒傾倒？
- 承認並釋放自己的負面情緒如何有助於改善幸福感。
- 觀想在淨化負能量方面發揮什麼作用？
- 身體動作如何幫助情緒釋放過程？
它不是你的，放手吧：釋放負能量
作者：Marie T Russell，InnerSelf.com
有一天，我走進一位朋友工作的商店，發現她疲憊不堪、心煩意亂。一位心懷不滿的顧客進來並向她發洩憤怒。她也沉浸在那股黑暗能量的衝擊中。而且，那是黑色星期五的第二天，所以她很累，勞累過度。這不是一個幸福的組合。
我建議她放手，擺脫它，不要承受他的壞能量，但她不在場聽到這些。她很沮喪，她的文書工作落後了，此刻無法花時間來處理她的精力。
離開後，我反思了我們有多少時候會陷入這種情緒狀態——尤其是我們這些敏感且有同理心的人。我們感受到他人的情感，無論他們是否將其傾倒在我們身上，我們都會像海綿一樣吸收它。那些向我們發洩憤怒的人感覺好多了，而我們才是帶著憤怒的人……除非我們有意識地放下它。
你還背著她嗎？
這讓我想起一個禪宗寓言……兩個和尚，一少一老，在旅途中，來到一條必須步行涉水的河流。有一位年輕女子站在河邊，由於水流很大，她無法獨自渡過河。按照他們的傳統，這些僧侶不可以碰女人。
然而，年長的和尚看到了這個女人的困境，主動提出要背她過河。當他到達對岸時，他立即將她放下並繼續趕路。
幾裡後，小和尚再也管不住了，問道： 「你怎麼能抱那個女人？我們是和尚，不該碰女人“ 老和尚微笑著回答： “幾個小時前我就把她放下了。你怎麼還背著她？“
我們不也是這樣嗎？當別人傾倒在我們身上時，我們會感受到別人的憤怒，或他們的悲傷，或他們的判斷，或任何黑暗的能量，而不是讓它消失或丟棄它，我們會在幾個小時，有時是幾天，幾週或幾年裡將它帶在我們身上。
那我們能做什麼呢？放手吧！當然，這說起來容易，但做起來並不總是那麼容易。我們能像諺語中的鴨子一樣，讓能量從我們的羽毛流失嗎？
放手吧…
那我們該如何放下呢？我做的第一件事就是慢慢深吸一口氣，然後大聲地呼出。或者，如果我在公共場合，我只是安靜地充滿能量地呼吸。根據需要多次執行此操作。你也可以想像你把它吹進一個氣球，然後讓氣球自由地飛向太陽，被太陽燃燒並恢復為純粹的能量。或者你可以把它丟進堆肥堆（在你的想像中），然後看著它分解並變成肥沃的土壤。畢竟它只是能量……沒有好壞之分。只是在我們的身體裡，憤怒可能是有害的，但當轉化為純粹的能量時，它是中性的。
釋放能量的另一件事是用手輕快地摩擦手臂，就好像你正在擦掉上面的東西（確實有）。你可以在肩膀上做同樣的事情……只是消除能量。您也可以晃動雙手，就像甩掉手中的水一樣。或直觀地看到自己將一桶憤怒倒進下水道。基本上，這個想法是吹熄或擺脫並釋放對方的能量，而不是抓住它。
當然，如果你提前意識到這一點——當能量向你襲來時——你可以在心裡在你和那個人的暗能量之間豎起一堵有機玻璃牆，這樣能量就不會擊中你，而是停在你的暗能量處。您會看到這個人，聽到他們的聲音，但有機玻璃會阻止他們的能量進入您的空間和身體。
愚蠢的？不一定，因為這完全取決於意圖。你的意圖是阻止能量進入你的空間，並且你用你的想像創造了一種方法來做到這一點。既然頭腦不知道想像和真實之間的區別，那麼對於頭腦來說，它就變得真實，而且有效。
當然，現在我們可能只記得在憤怒傾倒在我們身上後才這樣做，但我們仍然可以使用類似的技術，透過讓自己充滿光：想像你站在淋浴下，正在將亮白色的清潔水滴在身上。你並洗掉所有從內到外的有毒能量。這樣做的目的是清除不屬於你的能量。這將幫助您重新獲得內心的平靜。
這不是我的！
我們也很容易在公共場所吸收能量，即使它不是針對我們的。你可能已經經歷過這種情況，無論是正能量還是負能量。如果你身處真正快樂和充滿愛心的人中間，你會從聚會中「拾取」一些能量。
現在你可能會說你的情況並非如此，這是因為如果別人的快樂觸發了你需要釋放的東西，它可能會產生相反的效果。看到別人幸福快樂可能會引起一些憤怒和嫉妒。好的！這讓你有機會看到它、承認它並放手。
你可以使用上面提到的淋浴技巧來讓它消失。但首先，由於這是「你的」能量，你可能需要花幾分鐘來看看它，看看它的來源以及它的訊息或教導是什麼。一旦你做到了這一點，你就可以洗掉黑暗能量，同時保留課程或資訊。
然而，很多時候，當我們在公共場合時，我們會感受到負面能量。我老公是個很敏感的人（不管他承認與否），他會吸收別人的能量，事後會覺得很累。每次他去退伍軍人事務部看醫生時，他回來時都會感到精疲力盡。為什麼？因為當他在那裡時，他周圍都是處於疾病、憤怒、絕望、不耐煩等痛苦中的人們，作為一個同理心，他會吸收這種能量（也許是在潛意識中努力減輕痛苦）。的痛苦）然後他隨身攜帶它。我對他的建議是，當他回到家時，先洗個澡，沖洗乾淨，然後小睡一會兒，然後就可以了。
你不必接受它！
就像給予我們的任何「禮物」一樣，我們不必接受針對我們的憤怒或其他情緒。當然，我們從小就被教育要慷慨地接受禮物，即使我們不想要、不需要或不喜歡它們。但如果人們「向我們贈送」他們的憤怒或其他黑暗和負面能量，我們可以（而且應該）說不。
我們不必大聲向對方說不，但我們必須在內心做出選擇並說不！不，我不會接受這種能量。不，我不會吸收這種能量。不，我不會和它糾纏，也不會讓它跟我糾纏。
有時，人們只是在尋找某人來傾注他們的能量……他們不喜歡這種能量，感覺不好（無論是憤怒還是其他什麼），而且因為他們從未被教導如何處理他們的黑暗情感上，他們會尋找最親近或最容易「給予」的人。然而，你還是可以說不。
有意識地決定放手…不要接受別人試圖擺脫的「禮物」。這有點像有人試圖清理他們的雜亂，並想用他們的一些東西「送給你」。只是說不，謝謝。
不要接受不屬於你的東西。不接受別人的垃圾。一旦有人「提供」或傾倒給你，就拒絕它或放手。如果它不是你的…就放手吧。如果它是你的，那就意識到它，理解它，然後放手。
版權所有2024。保留所有權利。
相關圖書：
書： 同理心的天才
同理心的天才：治癒敏感的自我、人際關係和世界的實用技巧
作者：朱迪絲‧奧洛夫。
同理心的天才 提供實用的、以行動為導向的指導，幫助我們連結思想和心靈，體現我們最真實、最激烈、最富同情心的自我。 「培養同理心是一種和平的戰士訓練，」奧洛夫博士說。 「你將學會堅強和充滿愛心，既不輕易屈服，也不僵化。無論你處於人生的哪個階段，這本書都可以在那裡遇見你，並讓你走得更高。”
每一章都充滿了奧洛夫博士最有價值的見解和工具，幫助您在同理心能力不斷發展的同時，獲得更大的聯繫、安全和賦權。
欲了解更多信息和/或訂購此書， 點擊這裡.. 也可作為Kindle版本使用。
關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
知識共享3.0： 本文采用知識共享署名 - 相同方式共享4.0許可協議授權。 屬性作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com。 鏈接回文章： 這篇文章最初出現在 InnerSelf.com
文章回顧
《這不是你的…放手吧》討論了處理和釋放從他人身上吸收的負能量的實用策略。它探索了深呼吸、想像和身體姿勢等方法來拒絕或驅散負面情緒能量。這篇文章強調了不要接受不屬於你的情緒的重要性，提供了拒絕和解毒不需要的情緒能量以及恢復一個人的平靜感和情緒自主權的技巧。
