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編者註：文章的簡短影片概述（以上）。以下為整篇文章的音訊。

在這篇文章中：

• 說「我不喜歡」會如何造成心理障礙？
• 為什麼過去的經驗會塑造我們現在的心態？
• 當我們擁抱新的體驗時會發生什麼？
• 如何轉變僵化的思維，開啟新的可能性？
• 感知在塑造我們的現實方面扮演什麼角色？

你已經堅定不移了嗎？

作者：Marie T. Russell，InnerSelf.com

前幾天我意識到，當我說「我不喜歡」某件事時，我基本上是在為自己制定規則，限制我自己和我的選擇。無論我們決定什麼或說我們不喜歡什麼，這種可能性現在都已經關閉了。我們不僅會阻止自己體驗那種東西，而且其他人也會限制自己向我們提供它，因為他們知道你「不喜歡它」。

說上次你吃了什麼東西或做了什麼東西你不喜歡是一回事，而說你不喜歡它又是另一回事，就好像這種說法和這種觀點是固定不變的——過去、現在和將來。

正如通常的情況一樣，當我在別人身上看到這種現象時——可以說是在我的反思中——我第一次想到了這一點。有一天，由於我已經不停地在電腦上工作了很長時間，所以我突然想到需要出去走走。我還受到啟發，打電話給我的鄰居，邀請她和我一起散步。

隨風飄蕩

那天風特別大，她對我的邀請的回應是，她不喜歡在有風的時候散步。當時我突然意識到，她「不喜歡」在有風的時候（或炎熱、寒冷、潮濕或任何其他我們對天氣的限制）散步，這限制了她散步的選擇。現在我不會評判她的選擇……每個人都有自己的喜好，但這給我留下了深刻的印象，因為“她不喜歡在風中行走”，所以只要有風，她就不會和我一起出去散步——在我住的地方，這種情況很常見。

由於沒有因為有風而受到是否可以行走的“限制”，所以我出發了。是的，風很大，我發現這特別讓人「精力充沛」。空氣清新，令人精神振奮，就像是宇宙撫摸我的肌膚。當我回到家，經過她家門口時，我心裡想，真可惜她因為「不喜歡在風中行走」而錯過瞭如此美妙的經歷。

鏡子，牆上的鏡子

然後我突然意識到......我意識到在其他情況下我也犯了這種行為。我怎麼會因為自己所說的不喜歡而限制自己參加各種各樣的活動呢？我「不喜歡」人群，因此避開了很多擁擠的地方，甚至可能因此錯過了一些精彩的活動。我「不喜歡」長時間坐著（這樣我的背部會很酸痛），我記得上週我拒絕了兩次邀請，因為它們需要長時間開車——一次單程 2 小時，另一次單程 2 個半小時。

因此，當我反思自己是如何透過表示我不喜歡的事情來限制自己時，我發現自己是如何因為直截了當地說我不喜歡某件事而關閉了體驗之門的。我意識到這和我們用「我不能」或某事「不可能」來限制宇宙時發生的事情是一樣的。我們正在對宇宙說「不」。

同樣，當我們說我們不喜歡某樣東西時......無論那是某種特定的食物、人、地點還是生存狀態，我們都關閉了新體驗和新機會的大門。我們不應該說我們不喜歡某件事，而應該說「過去我並不喜歡這件事，但我願意以開放的心態再試一次」。或者我們可以換個方式來體驗它。

例如，對於「不喜歡」兩個半小時的車程…我可以停下來思考如何讓這種體驗變得不同，而不是斷然說「不」。我可以每隔一小時左右做某件事，將行程分成幾個較短的片段，即使只是停下來，下車，伸展一下身體，或許再散散步。或者我可以在中途安排另一個有趣的體驗，這樣我就可以下車，而不用連續坐兩個半小時。

關門

俗話說：「有志者事竟成」。但當我們的意志被置於關閉狀態時，道路就無法被指引或發現。當我們的大腦處於關閉狀態時，我們就不會去探索新的可能性或新的做事或生存方式。

我記得很久以前的一個朋友，他​​從來不願意嘗試任何新食物。如果她以前沒有吃過，她就不會嘗試。我認為這太可惜了，因為她可能會錯過她喜歡但不願意嘗試的美食。我意識到，如果當我在墨西哥第一次有人給我芒果時，我因為從未吃過而拒絕了，那麼我將會錯過多年品嚐這種我現在認為味道最好的水果的樂趣。

或者想想，如果您從未允許自己品嚐巧克力或咖啡（取決於您當前的喜好），您將失去多少年的快樂。因此，同樣地，任何時候我們因為「不喜歡」而否定體驗某些事物的可能性時，我們就會剝奪獲得愉快體驗的可能性。即使你一次沒有享受某件事，並不代表你下次不會享受它。或許你只是過得不順心，影響了你對正在發生的事情的看法。

那麼原始體驗也許會有所不同。也許有些事可以讓情況變得更好。當我說我不喜歡擁擠的活動時，我可以選擇人較少的時間去參加該活動，或者如果是固定時間，例如音樂會，我可以改變我的態度，決定對我可能遇到的人或我可能看到和聽到的事情保持開放的態度，這會給我帶來新的體驗和觀點，以及一些快樂和愉悅。

堅定不移嗎？

當我說「我不喜歡」時，我是在限制自己，讓自己變成一個不願意成長和體驗新事物的僵化的人。或許，這就是老化的意義吧。想一想。當孩子還是孩子時（在他們還未被父母的恐懼和限制所塑造之前），他們願意嘗試任何事情。確實，他們嘗試的一些事情最終可能會被成年人認為是「糟糕的」。然而，所有的經驗都只是經歷而已。一次新的體驗、一次以不同方式看待事物的機會、一次學習新事物的機會。

當我們斷然說「我不喜歡」來開始一段體驗時，我們就關閉了新體驗的大門，或至少是對舊體驗的新解讀。僅僅因為您在一生中的某個時刻不喜歡在風中行走（或雨中、或早晨涼爽的空氣中、或白天的炎熱中、或城市街道中、或水泥人行道上等），並不意味著您永遠都必須這樣做。也許那天你很累或感覺不舒服，這影響了你的看法。

這讓我想起了某人曾經分享過的一個故事，我想我們很多人可能都有類似的共同點。我們記得小時候吃過某種食物後就生病了。所以我們「永遠」把食物與疾病連結在一起。不過，那天您生病的原因可能是其他原因。也許您得了流感，或是空氣中的有害化學物質導致您生病。或者可能是你吃了那種食物，然後幾乎立即就坐了摩天輪或其他遊樂設施，然後就生病了，而且你生病的原因並不是遊樂設施（雖然很有趣），而是與新的、未知的食物有關。所以從那時起，你就把那種食物與生病聯繫在一起了，並且再也不會吃它了。

老人之石

我們對已發生的事情的看法會影響我們餘下的生活，由於我們先前所做的決定或形成的觀點，它會限製或約束我們願意接受的事情。正如我之前所問的…這就是我們會老化的原因嗎？

當我想到這一點時，我意識到「老年人」的身體特徵之一就是身體僵硬……他們變得僵硬，不能彎腰，不能做他們過去做的很多事情。他們不僅身體變得僵硬，而且思想和態度也變得僵硬。他們對事物有既定的看法，不願意考慮其他選擇。當然，我意識到這是一個粗略的概括，請記住，當我提到老年人時，我不是指年齡，而是指一些老年人的態度或心態。

我認識很多“老年人”，他們的思想、身體和態度都非常靈活。但我知道有些人不是這樣。我敢打賭，那些死板的人有一長串他們不喜歡的事情的清單，而那些靈活的人卻沒有這樣的清單。他們可能會有一份更長的喜歡事物的清單，

守望

所以我要警惕自己「不喜歡」的事物以及我思想封閉的時候（我的思想對新體驗或機會保持封閉）。

我想起了德爾斐阿波羅神殿上的銘文：「認識你自己」。當我們意識到自己的陰暗面（我們的厭惡、我們的限制、我們的恐懼）時，我們就能透過開放態度接受新的體驗和新的態度來尋求平衡。這為生活開闢了一個全新的維度……在這裡，魔法和奇蹟不僅是可能的，而且是日常生活中的體驗。

補充思考

現在，在某些情況下，你可能會繼續做你說不喜歡的事情，因為這是你「必須做」的事情。例如，也許你不喜歡週一（或週三、週五）上班，但因為你想保住你的工作，所以即使你“不喜歡”，你還是會去上班。

然而，以消極的態度開始新的一天可能會對我們的一整天產生不利影響。因為我們透過說「我們不喜歡」來為這一天或這次經歷定下了基調，所以我們仍然拒絕接受它變成一次美妙經歷的可能性。我們的大腦會屏蔽任何否定我們「不喜歡」特定情況、經驗或食物的經驗。

所以，再一次，我們的心態、我們的看法、我們的態度將影響我們看待或體驗事物的方式。如果我們一開始就“走錯了一步”，那麼一整天或整個經歷都可能失去平衡或失去和諧。最好以中立的態度開始，讓宇宙（你的宇宙）帶給我們快樂和滿足的體驗。
   

相關書籍：常識

常識：有意義的生活的 8 個科學要素
作者：勞拉‧加巴揚 (Laura Gabayan) 博士。

關於作者

Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。

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文章回顧：

僵化的思考和自我強加的限制會阻礙我們充分體驗生活。當我們不加思索地說「我不喜歡」時，我們就會形成心理障礙，阻礙新的體驗和機會。過去的經驗往往會塑造這些信念，但它們不必決定我們未來的選擇。透過挑戰這些限制，保持開放的心態，轉變我們的觀點，我們可以實現成長、快樂和個人轉變。

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