Photo by 朱諾·喬
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有一個老笑話......有人問“你怎麼去卡內基音樂廳？” 答案？ “練習，練習，練習。” 嗯，對於許多事情都可以得到同樣的答案......甚至可以獲得安心，幸福，生活平衡，健康等等。實踐，實踐，實踐。 不幸的是，有時候，我們一直在練習那些讓我們無法幸福和內心平靜的事情。
好消息是，正如人們必須練習才能進入卡內基音樂廳一樣，我們也可以通過練習本週專題文章中的許多工具和建議來實現每天體驗幸福和內心平靜的目標（以及當然在InnerSelf.com 上的其他13,000 多篇文章中）。
無論我們是否採取行動，都是我們的決定。 選擇權是我們的。 決定權在我們手中。 我們可以像那些等待退休的人一樣尋求幸福，或者像其他人一樣等待臨終時尋求寬恕和愛……或者我們可以每天練習、練習、練習……練習接受、同情、無條件的愛、利他主義……練習根據我們每個人內心的愛的衝動行事。
我們可能需要先進行一些房屋清潔，然後才能達到和諧的心態。 然而，這是可以實現的，因為這就是我們真正的樣子。 我們並不是有時表現出的那種心胸狹隘、愛評判別人、記仇的人。 我們是光與愛的火花，我們越多地練習點燃自己內心的愛的火花，我們就越會發現我們一直在追求的幸福一直是一個想法和行動。
我們本週的第一篇專題文章由 Ora Nadrich 撰寫，摘自她的書《誰說？》，重點關注“相信你的負面思想的危險“所以，如果你一直在練習（或重複）的是消極的想法，你就會得到它所帶來的結果……而且通常不是幸福和內心的平靜。然而，總有另一種方法……黛布拉·蘭德韋爾·恩格爾(Debra Landwehr Engle) 分享了她在《Be The Light That You Are》一書中的一篇文章，題為“如何進行短路判斷，只看到愛情“……這個過程肯定需要大量的練習。
然後克里斯蒂娜·里夫斯在《思維就是地圖》一書中推薦“通過觀察和改變你的模式來成為真正的自己“......又是一次練習、練習、再練習的機會。《餵養你的靈魂》的作者卡莉·波拉克告訴我們，“當你表現時，生命是最好的”。艾倫·科恩用“為什麼希望值得信賴".
我們摘錄了幾天前出版的一本由喇嘛撰寫的書（書名：每一次呼吸中的愛：轉苦為樂的施受法），以此來總結我們的特色文章和“修行、修行、修行”的主題。波登卓瑪。 她寫道“實踐利他主義、同情心和愛會帶來幸福和緩解壓力”。
因此，所有這一切的授權在於，結果掌握在我們手中，或者至少通向這些結果的道路掌握在我們手中……在我們的思想和思想中，在我們的內心和我們的行動中。 正如我們學習任何課程時，我們必須在課程之間練習以獲得大師一樣，同樣，我們必須每天練習以保持能夠帶給我們幸福和內心平靜的思想和態度。 即使我們周圍烈火熊熊，這也是可能的……即使世界似乎變得瘋狂，這也是可能的。 我們保持平和與平靜的中心，然後我們發現我們可以從平靜的意識而不是驚慌失措的地方採取適當的行動。
到達我們自己的中心並找到內在的和平與愛是我們需要練習的。 然後我們的道路就會從那個平靜的意識空間中清晰地描繪出來。 所需要的只是......你明白了！ 練習，練習，練習。 接受你的錯誤。 當你失禮或發出不愉快的聲音時，不要責怪自己。 最重要的是，享受這個過程的樂趣。
請向下滾動查看新發行的InnerSelf中的精選文章，以及本週內添加到網站的所有文章的概述。
祝你有愉快的閱讀，當然還有一個充滿奇蹟，充滿歡樂，充滿喜愛的一周。
Marie T. Russell
編輯/出版商，
InnerSelf.com
“新態度......新的可能性”
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新文章 這個星期
相信你的負面思想的危險
由Ora Nadrich撰寫
只是因為你頭腦中的一些內心聲音告訴你，你不值得，不可愛，失敗，或者它想要稱呼你的“沙盒名稱”，這並不意味著它是事實，甚至不是現實。 你有能力挑戰和改變一個消極的想法，就像它可能是苛刻或野蠻一樣。
如何進行短路判斷，只看到愛情
撰稿：黛布拉的Landwehr恩格爾
一旦你決定只看到愛情，你就可以放棄判斷，看到人們是什麼。 最後，每個人都受益，包括你。 正如它所說的那樣 奇蹟課程， “你完全沒有判斷地完全會見自己和你的兄弟，你不知道這種巨大的釋放和深刻的和平。”
通過觀察和改變你的模式來成為真正的自己
克里斯蒂娜·里維斯和迪米特里奧斯·斯帕諾斯撰寫
當我們成年時，我們在牆上寫了很多文字，而且我們有許多未經解決的經歷的舊傷，我們的許多反應都是自動消極的。 它們使不是最好結果的事件永久化，相反，它們只是為了加強我們很久以前的初步學習。
當你表現時，生命是最好的
由Carly Pollack撰寫
表現出最終健康和幸福願景的能力是創造永久性變革最容易被忽視的工具之一。 我們大多數人很久以前就不再使用我們的想像力而已經對我們內在的力量，即塑造我們現實的力量一無所知。
為什麼希望值得信賴
Written by 艾倫科恩
您不必創造不利的環境來找到理由去做您想做的事情或避免您不想做的事情。 老實說。 如果你面前有一個困難的決定，問問自己，“我希望會發生什麼？”答案是你可能的最佳途徑指南。
實行利他主義，同情和愛帶來幸福和壓力
作者：喇嘛巴登卓瑪
現在的現代神經科學發現，利他主義除了可以緩解壓力外，還帶給我們幸福。 這反映了佛教教義。 通過我們的冥想以及對仁慈和同情的實踐，我們逐漸對我們的基本善良產生了體驗。
人類可以活多久？
安東尼·梅德福等人
世界各地的人類壽命越來越長。 雖然有明顯的起伏，但出生時的預期壽命......
德國綠黨如何成為成為主要政治力量的極右翼
作者：尚塔爾·沙利文-托姆塞特
2019年歐洲大選，綠色浪潮席捲歐洲。 當晚的大贏家是德國綠黨……
棲息地喪失不僅會影響物種，還會影響生態關係的網絡
米格爾·魯吉
棲息地喪失是全球生物多樣性喪失的主要原因。 根據動物的大小，動物需要一定的量……
大多數老年人感覺至少比他們年輕20年
作者：LF·卡弗
你內心感覺自己幾歲了？ 不是你的實際年齡（你生日蛋糕上那個討厭的數字），而是……年齡有多大。
6如何保護您的心理健康免受社交媒體的危害
作者：Jelena Kecmanovic
一項新的調查顯示，超過三分之一的美國成年人認為社交媒體對其心理健康有害……
為了嬰兒的大腦受益，在正確的時間閱讀正確的書籍
作者：麗莎·S·斯科特
家長經常在兒科檢查時通過“伸出援手”和“閱讀”等項目收到書籍，並聽取各種……
為什麼只有40％的美國孩子正在蓬勃發展
芭芭拉·貝納姆
研究發現，在美國，不到一半的學齡兒童正在蓬勃發展。
有4類型的飲酒者 - 你是哪一個？
作者：伊曼紐爾·孔切 (Emmanuel Kuntsche) 和薩拉·卡利南 (Sarah Callinan)
很容易看到酒精消費是數千年的儀式和一生的習慣的結果。
5綠色增長的原因可能無法拯救地球
作者：Oliver Taherzadeh和Benedict Probst
綠色增長已成為應對持續挑戰的主導敘事
這種關節疼痛補充劑可能降低心髒病風險
作者：Keith Brannon
據一項研究稱，定期使用葡萄糖胺補充劑可能會降低心血管疾病事件的風險。
媒體 - 精明的極右翼活動家如何傳播謊言
作者：伊加·梅爾格勒和尼爾·麥克勞克林
Facebook 最近禁止了幾名極右極端分子，其中包括加拿大人 Faith Goldy，他的競選失敗了……
我們定義Kilograms，Meters和Seconds的方式在5月20，2019上改變了
作者：大衛·布林·希伯特
我們一直在測量東西——多長、多重、多熱等等——因為我們需要測量諸如貿易之類的東西……
母親們解釋他們如何駕馭工作和兒童保育
作者：卡拉·帕斯科·萊希
澳洲生活過去幾十年，政府政策逐漸為工作提供更多支持……
避免道德失敗，不要像Sherlock那樣看待人
通過 里瑪·巴蘇
如果我們是那種既關心不種族主義又關心將我們的信仰建立在證據之上的人……
笛卡爾的二元論如何毀了我們的心理健康
作者：詹姆斯·巴恩斯
在文藝復興時期即將結束時，激進的認識論和形而上學的轉變克服了西方的心理。
為什麼限制屏幕使用不是解決少女睡眠問題的方法
作者：希瑟·克萊蘭·伍茲和霍莉·斯科特
在歐洲和美國，超過90％的青少年在睡覺前將他們的臉埋在屏幕上。
CBD是抗阿片類藥物成癮戰爭的下一個武器嗎？
作者：Jenny Wilkerson和Lance McMahon
CBD，或稱大麻二酚，無處不在，街上有傳言說它可以治愈一切，從壞心情到……
金錢，資本主義與社會民主的緩慢死亡
作者：約翰·基恩
十年前，大多數對政治感興趣的人將社會民主主義與商業友好聯繫在一起……
如何在大數據時代更好地教育和家長
作者：凱蒂·海德里克·泰勒
在家長會上，我坐在一年級老師的桌子對面，坐在一張專為……設計的椅子上。
幸福的悖論：你追逐它的越多，它變得更加難以捉摸
作者：洛倫佐·布西基 (Lorenzo Buscicchi) 和丹·韋耶斯 (Dan Weijers)
新西蘭將於本週發布第一份福利預算，該預算基於一系列追踪新……的措施。
當它來到政府時，信任並不簡單
卡羅琳布魯克斯
新研究揭示了我們用來確定是否信任政府的三個標準。
如何結合兒童保育和老年護理有社會和經濟效益
作者：安妮克·菲茨杰拉德等人
如果你帶一群年長的居民與幼兒一起照顧孩子，會發生什麼？
閃光葡萄糖監測：可以使糖尿病管理變得更容易的小補丁
通過瑪麗亞·克雷格
糖尿病是澳大利亞增長最快的慢性病。 至少 1.2 萬澳大利亞人患有糖尿病，……
3植物來自美國內戰醫療指南，抗擊感染
卡羅爾克拉克
南部邦聯外科醫生委託編寫的南方傳統植物療法指南中的三種植物......
大麻增加夫妻感覺親密的可能性
作者Bert Gambini
對於經常使用這種藥物的夫婦來說，吸食大麻會增加夫婦經歷……的可能性。
為什麼優質幼兒園有利於多代人
由芝加哥
新的研究表明，幼兒教育計劃可以跨越幾代人的方式使生活成果受益。
修女角色如何突出女性作品的低視角
作者：弗洛拉·德魯尼安
這是我今年早些時候採訪過的一位意大利修女的故事，作為對...進行更廣泛調查的一部分。
狗如何幫助保持多種族社區的社會隔離
作者：莎拉·馬約爾加-加洛
美國城市的種族隔離程度越來越低，根據最近的一項全國調查，大多數美國人……
你工作的激情如何適得其反
杜克大學
根據一項新研究，如果某人對他們所做的事情充滿熱情，我們認為利用它們更合理。
駱駝奶減少與2型糖尿病相關的細胞炎症
通過基思·莫里斯
當前某些食物和膳食成分被稱為“超級食物”的趨勢經常與……相關。
母乳喂養的鬥爭與母親的產後抑鬱有關
作者：Stephanie Liu
作為一名醫生，我鼓勵母親母乳喂養。 母乳喂養價格實惠，有助於增進感情，而且對健康有益……
我們如何創造一個文明的地獄本身就是在摧毀自己
作者：詹姆斯·戴克
氣味與記憶密切相關。 因此，劣質咖啡的氣味與……交織在一起。
這些藥用植物對癌症生長起了製動作用
由新加坡國立大學
多種藥用植物的葉子可以阻止乳腺、宮頸、結腸、白血病、肝臟、卵巢的生長……
本週的占星術雜誌
由Pam Younghans撰寫
本週專欄 （每週日下午更新） 是一種基於行星的影響，並提供觀點和見解，以幫助您作出電流能量的最佳使用... 在這裡閱讀本週的期刊
重讀它也是非常有益的 過去一周的占星學期刊 因為它給出了發生和可以提供很多“啊，哈”的見解事件的事後觀點。
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