這是改善健康的簡單方法

由於技術進步，幾十年來，美國等工業化國家的成年人坐著的時間一直在穩步增加。

許多想要減肥的人都有身體的某個特定部位，他們希望可以減掉大部分脂肪——無論是腹部、手臂還是大腿。

是的，當然我們都知道我們應該在假期期間每天鍛煉，以幫助抵消多餘卡路里的衝擊......

如果您是一個必須定期應對月經的人，您可能非常了解由於荷爾蒙波動，您的能量水平在整個週期中會發生多大變化。

向後走的最深入研究的好處之一是提高穩定性和平衡性。 向後走可以改善健康成年人和膝骨關節炎患者的向前步態（一個人走路的方式）和平衡。

雖然一開始幾乎不引人注意，但從 30 歲左右開始，幾乎每個細胞、器官和生物過程每年都會變得更糟。

與有氧運動相比，力量訓練的一個優勢是它不需要相同水平的耗氧量。 這意味著我們在做這件事時不會被迫呼吸越來越困難和越來越快。

好消息是，所謂的“週末勇士”（每週只鍛煉兩天的人）仍然可以欣賞定期鍛煉帶來的健康益處…… 

我們都一次又一次地被告知鍛煉對身體健康有多麼重要。 但在我們繁忙的日程中，找時間鍛煉往往說起來容易做起來難。

當夏季氣溫飆升時，鍛煉的想法可能是您腦海中最遙遠的事情。 但僅僅因為它很熱並不意味著如果你願意，你仍然不能進行鍛煉，儘管你可能需要對你的日常作息進行一些調整。

雖然人們常說懷孕期間鍛煉是安全的，但有這麼多信息，很難弄清楚你應該做多少運動——以及是否有某些運動要避免。

雖然重量訓練可以是減肥和鍛煉肌肉的好方法，但它可能會令人困惑甚至令人生畏，知道從哪裡開始

這種城市步行的複興已經有很長一段時間了。 我們的第一個嬰兒步驟可能仍然值得慶祝。 但自從 1950 年代汽車使用爆炸式增長以來，歐洲和北美的人們走路的次數越來越少。

我們都聽過那些說“跑步讓你興奮”或“運動會上癮”的人，但對我們中的許多人來說，很難熱愛運動。 有些人甚至可能會說他們討厭它、害怕它，或者去健身房的想法讓他們感到焦慮。

如果人們擔心自己的睡眠並且鍛煉的時間有限，他們可能需要考慮優先進行阻力鍛煉

一項新的研究表明，即使我們的脂肪組織隨著年齡的增長而失去重要功能，但大量運動可以產生顯著的改善效果。

長期以來，有證據表明適度的有氧運動（例如步行、跑步或騎自行車）有益於您的終生健康。 但還有什麼？

 讓我們面對現實吧：當我們大多數人看到外面的溫度下降到負兩位數時，我們的第一反應並不是興高采烈地跑到外面去。

你的動機減弱的原因實際上可能是因為你選擇了錯誤的動機和目標。 研究表明，選擇正確的目標類型是保持我們長期積極性的關鍵。

游泳是最受歡迎的體育活動之一，但很多人的游泳能力很差或根本不會游泳。

許多人會過早地開始包含過多運動的劇烈運動計劃，從而導致健身倦怠或受傷。

我們測試了老年小鼠在規定的運動時間後的認知能力，發現了一個最佳時期或“最佳點”，極大地改善了它們的空間學習，

儘管多年來研究人員已經知道運動的保護作用，但究竟為什麼它會對大腦產生這種影響仍然是個謎。