從未學過游泳？ 以下是如何開始

游泳是最受歡迎的體育活動之一，但很多人的游泳能力很差或根本不會游泳。

許多人會過早地開始包含過多運動的劇烈運動計劃，從而導致健身倦怠或受傷。

我們測試了老年小鼠在規定的運動時間後的認知能力，發現了一個最佳時期或“最佳點”，極大地改善了它們的空間學習，

儘管多年來研究人員已經知道運動的保護作用，但究竟為什麼它會對大腦產生這種影響仍然是個謎。

我們中的許多人在手機上都有智能手錶或應用程序來計算我們的步數。 通常，我們的目標是每天至少走 10,000 步，我們經常被提醒這是幫助改善健康的目標。

對抗不是善良的，也不是公正的。 正因為如此，你必須永遠不要在任何層面上有意識地尋求戰鬥。 但是，如果它找到你，你必須在最合適的水平上進行個人自衛......

對於大多數人來說，步行是一種不需要思考或意圖的活動 - 甚至很少是有意識的行動。 更重要的是，由於步行是一種自然行為，我們可以在做這些活動時參與其他一系列活動。 看著別人走路可以......

在 COVID-19 之前，遠足的流行在成人和兒童中都呈下降趨勢。 但它的受歡迎程度在大流行期間飆升，看到比平時更多的人參加小徑。

“運動就是良藥”這個詞被廣為宣傳。 這是保持健康的最佳方法之一，但如果您不准備服用藥物，則藥物不起作用。

建議我們每天至少鍛煉30分鐘（或每週150分鐘）以保持健康。 但是30分鐘只佔一天的2％。 我們中的許多人大部分時間都花在坐著上。

近年來，由於多種原因，高強度間歇訓練（HIIT）鍛煉已變得很流行。 他們不需要像常規鍛煉那樣多的時間（有些鍛煉可能只需要10分鐘），

當訓練負荷超過組織耐受力時，就會發生傷害-因此，基本上，當您做的事情超出身體的能力範圍時，就會發生傷害。 疲勞，肌腱強度，關節活動範圍以及先前對組織的傷害都可能增加遭受傷害的可能性。

在經歷疾病，事故或暴力行為之後，弄清楚如何以一種在情感上和身體上都感到安全的方式來發起（或返回）鍛煉，可能是充滿挑戰，觸發和壓倒性的。 如果這些情況中的任何一種引起您的共鳴，那麼對創傷敏感的健身方法將有所幫助。

美國一項新的研究表明，體育鍛煉較少的人更有可能住院治療並死於COVID-19。 根據這些新的計算，處於非活動狀態...

坐著的一種古老的行為一直持續存在，並且可以說由於COVID-19而被放大了，而為什麼會這樣也不足為奇。 

咖啡，綠茶和其他含咖啡因的飲料是早晨開始的一種流行方式。 它不僅為許多人提供了急需的幫助，而且咖啡因還有助於健身。

我們經常將鍛煉視為另一項任務 - 甚至可能是負擔。 我們這樣做是因為我們知道應該這樣做。 “壓力行走”，一些人已經貼上標籤，因為他們匆匆忙忙地爭奪卡路里，並在瘋狂的午餐時間衝刺中推進......

我們的最新研究表明，一生中保持身體活躍是另一個好處。 我們發現，在美國，青少年和整個成年期運動量較大的人的醫療保健費用較低。

基於衝突和權力鬥爭，我們大多數人都與外界有關係。 這很累人。 必須始終保持警惕。 可以有另一種做事方式嗎？

與其他許多醫生一樣，向患者推薦體育鍛煉只是我的一項家務活-直到幾年前。 那是因為我自己不是很活躍。

對六塊腹肌的文化痴迷沒有減弱的跡象。 而如果 男性形象研究 可以相信，由於社交媒體，它可能只會增長。

運動對健康和健身的好處從運動的第一步就開始了。 這些好處持續線性累積，直到每週進行中等活動300至400分鐘。 除此之外，收益繼續發生，但比率降低了。