隨著年齡的增長，人們往往會失去前瞻性記憶。 Malte Mueller/fStop 來自 Getty Images
您是否曾經走進房間，然後想知道為什麼要去那裡？如果你經歷過這種現象，那麼你就患有前瞻性記憶衰退。
記憶通常意味著記住已經發生的事情。但前瞻性記憶是指記住將來要做某事的能力——比如在下班回家的路上停下來買牛奶、在媽媽生日那天給她打電話或記得把砂鍋菜從烤箱裡拿出來。有時，錯誤會導致令人心碎的結果——例如在炎熱的天氣裡忘記將孩子帶出車外。
我是一個 臨床神經心理學家 和 心理學與神經科學教授。在過去的30年裡，我的研究 研究人員關注了這一現象，測量了前瞻記憶 並尋找治療方法來幫助有問題的人。
未來記憶的失敗可能會導致父母將孩子留在熱車裡。實踐未來的心願
前瞻性記憶是記住記住或記住執行未來意圖的能力。
可以透過兩種不同的方式檢索未來的意圖。一種是對環境中某些事物的反應，例如景像或聲音，作為執行預期操作的提示。像我這樣的研究人員稱之為「事件」。例如，您看到您的同事並記得您有一條訊息要給他們；您聽到計時器響起並記得關閉灑水器。
另一種方式是對時間的反應。您的牙科預約安排在下午 2 點，但您計劃先運動 30 分鐘。
人們如何檢索前瞻性記憶的一種可能的解釋是 多過程理論.
根據這個理論，有時你必須付出努力才能記住，例如反覆檢查時間，直到下午 2 點；其他時候，記憶會毫不費力地出現，例如當你聽到鬧鐘時。如同上面的例子所示，具有基於時間的線索（例如下午 2 點）的記憶通常比具有基於事件的線索（例如鬧鐘）的記憶更難記住。
發揮作用的大腦區域
隨著年齡的增長，老年人往往會失去前瞻性記憶。這可能是由於老化的前額葉皮質的大腦變化所致。
但這也不全然是壞消息。在某些情況下，當老年人被要求記住日常生活中的事情時，他們實際上似乎比年輕人做得更好。我們稱之為 年齡預期記憶悖論.
大腦中對前瞻性記憶最負責的部分是額葉區域，稱為 布羅德曼區 10。該區域涉及在同時執行不同任務時牢記資訊。
但前瞻記憶是複雜的。你必須形成一個意圖，然後記得去做。這就是 前額葉皮層，這是大腦中負責計劃和組織的部分。
你必須認識到它何時發生，這涉及到 頂級的讚美。你必須回想起意圖是什麼——一種回顧性記憶的形式，涉及到 海馬，一種對於記住事實、事件和空間路線（例如方向和位置）很重要的大腦結構。
最後，在基於時間的前瞻性記憶的情況下，你需要追蹤時間，這可能涉及一組不同的大腦結構。因此，這些區域中的任何一個出現問題都可能損害前瞻性記憶。
即使飲用相對少量的酒精也會導致腦容量減少。醫療狀況、酒精、文化
在過去的 30 年裡，我和我的團隊發現許多醫療狀況都會影響前瞻性記憶。
過量飲酒似乎會導致未來記憶力下降。一項研究發現，酗酒的大學生表現出 基於時間的前瞻性記憶分數較低。此外，那些因飲酒而出現昏厥的人表現出基於事件的前瞻性記憶缺陷。
對精神分裂症患者的研究表明，前瞻性記憶不佳與不遵守藥物治療方案之間存在相關性。儘管有人不服藥的原因有很多，但研究表明 有些患者根本不記得.
腦部受傷的人 常有前瞻性記憶問題。他們可能真誠地想要完成一項任務，但就是記不住。這可能會讓他們的家人或醫療保健提供者感到沮喪，他們可能認為這個人選擇不遵守指示。
帕金森氏症患者有特殊的 基於時間的前瞻性記憶有問題。他們知道自己必須做某事，但很難判斷時間的流逝，並且錯過了完成任務的窗口。
患有多發性硬化症的人也可能患有 難以記住他們的約會。我們的研究測量了 110 名多發性硬化症患者，他們進行了 1,600 次獨特的預約。其中約 3%（約 50 次）是與預期記憶表現相關的缺席。
了解這種文化可能會讓您感到驚訝 也會影響未來記憶。在 2023 年的一項研究中，我們的團隊測量了說西班牙語的人的前瞻性記憶。我們發現，表現差異受到美國文化適應程度的影響。這可能反映出這些測驗是在美國創建的，因此存在文化偏見，或者可能是由於文化差異，例如時間觀念。
未來的記憶駭客
我和我的同事也對研究可能有助於改善未來記憶功能的技術感興趣。
我們已經成功地延長了腦損傷患者記住意圖的時間 死記硬背 和 視覺意象.
死記硬背的干預可能會對參與者說：“正好一分鐘內，請拍手。”當他們成功時，我們慢慢增加時間間隔。視覺意象涉及想像在你需要完成意圖時會發生什麼——例如，你會看到、聽到和聞到什麼。
您也可以嘗試視覺圖像。如果您有帶有日曆和鬧鐘的手錶或手機，那麼將這些裝置設定為對您重要的任務顯然會很有幫助。在手機上進行簡短錄音或拍照以提醒您汽車停在哪裡。還有一些專門的應用程式旨在提醒您。兩個都 記住牛奶 和 Todoist 有免費版本。
如果有一件您不想忘記的物品，請將其放在門前，這樣您就不會錯過它。如果您使用日曆，請將其放在每天早上都能看到的地方。將手機、皮夾或公事包放在汽車座椅旁的後座。
日常活動也有幫助。如果您有一項重要的日常任務，例如家庭作業或鍛煉，請每天留出相同的時間來完成。
在很多人眼裡，有一種東西叫做 落實意圖 有幫助。只要大聲說：“當情況 X 出現時，我將執行 Y。”
對於其他人來說，這有助於 將意圖付諸行動 一旦您決定要這樣做。所以，如果你想記得回家後給植物澆水，就模仿吧。使用大腦中控制肌肉的部分可以幫助強化意圖。
好消息是，大多數時候，前瞻性記憶會自動發揮作用。但隨著更多的研究，我們這些研究前瞻記憶的人將會更能理解前瞻記憶何時會失效以及該如何應對。
薩拉·拉斯金, 心理學和神經科學教授, Trinity College
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