嬉戲的聯繫的微小時刻會引起感激之情。 （存在Shutterstock）
我們中的許多人都希望2021年將是一個新起點的開始。 然而， 關於新品系COVID-19的鎖定和嚴峻警告，社會迅速提醒人們，馬拉松還遠遠沒有結束。
作為大流行病中的創意藝術治療師，我們通常會聽到斷開聯繫和孤獨感如何影響人們。 為了在接下來的幾個月中維持自己的地位，我們認為無論距離有多遠，人們都需要刻意地工作以尋求創造性的方式來實現更多聯繫。
我們邀請您考慮如何照顧自己的聯繫需求，同時也考慮社區中的需求。 我們所有人都需要巨大的精力進行未來的情感工作。
對於那些在大流行中失去親人的人，人們深感悲痛，損失和 喪葬或喪葬儀式令人失望。 許多人正為無法實現的里程碑，家庭和社區慶祝活動，失去的機會， 缺少財務，就業或個人支持 以及社區和個人關係。 此外，每天都會失去紮根的常規和人際關係，以及持續的恐懼感。 我們所有人都需要能量來進行如此多的恢復。
我們的希望是啟發您有意識地帶來一點娛樂性和創造力，以幫助您點亮人脈，並也許找到可以更持久的方式。 反過來，這些微小的意圖調整可能 幫助保持健康.
為了在接下來的幾個月中找到寄託，找到創新的方法以建立更多聯繫以相互支持是很重要的。 （存在Shutterstock）
闡明意圖，價值觀
首先澄清一下組成 你的意圖 或價值觀。
例如，僅因為您在日曆上每週與朋友或家人打個電話，這並不一定意味著它將滿足連接的需要。 心理學家 史蒂芬·海斯 建議 闡明您的價值觀，以便他們可以告知您要採取的行動。 設定一種感到與他人聯繫並立足於個人價值觀的意圖可能會更成功。
如果目標是建立連接，但電話讓您感到冷落，也許是時候從視頻會議或遠距離步行中切換了。
正如我們許多人可能擁有的“變焦疲勞，”網絡會議可以轉換為 遊戲之夜 或 工藝黨.
一個有趣的屏幕外選項是 尋寶。 這些可能有助於跨代的聯繫，或者幫助那些談論較少的人。
解決連接失敗的方法：好玩
作為治療師，我們見證了許多失敗的時刻：價值觀衝突，人們的能力和局限性沒有被考慮。 激活舊的傷害，錯過修復的時機， 連接出價 失敗。
在緊張的關係時刻，很容易迅速爬上神經系統的階梯，從相對平靜的狀態跳入戰鬥，逃跑或凍結，並且彼此之間發生不良互動。 神經精神科醫生 丹尼爾·西格爾 稱之為“翻蓋，“ 和他的 意識輪 冥想工具可以幫助您。
代替“翻蓋”，我們可以使用嬉戲。
邦妮兒子三歲的一天，她不得不趕他去日托。 將他裝進夾克並調整好汽車安全座椅後，她回去接他，發現他處於li行的姿勢，抗議小孩不想做某事時採取的抗議行動。
不僅僅是將他塞進車裡， 她依靠一種幫助他的同情父母的方法 第一：“您很高興玩玩具。 您很難過，我們必須走。” 然後，因為她剛剛接受戲劇治療師的培訓，並且了解如何 父母可以與孩子的感情聯繫在一起，並通過艱難的情感幫助指導孩子，她有個主意：她的兒子沉迷於巨型機器，因此她決定成為反鏟裝載機。 她的胳膊變成了鐵鍬，當他高興地笑著時，她把他裝進了汽車。
為了更好地與我們所愛的人建立聯繫，可能只是對意圖進行少量調整的問題。 （存在Shutterstock）
脾氣暴躁的大流行散步
像這樣的嬉戲聯結時刻會引起感激之情，而感激之情又是如此 積極的好處 在關係中。 隨著恐懼和壓力的不斷加劇，找到一個有趣的衝動確實需要付出額外的努力。
希瑟（Heather）居住在一個人口稠密的社區，在那裡進行間隔運動是一項日常瑣事，如今她成了一件繁瑣的事。 在註意到她和她的兒子在這些散步中變得脾氣暴躁之後，她打算將他們的注意力吸引到鄰里的美麗和魔力的小點上：一個小小的彩繪老鼠門， 小小的免費圖書館 還有一條巨大的雪龍！
在許多方面，人們 社會資本 由於大流行病的集體疲勞使許多人的情緒和社交風度減退，這種疾病正在被耗盡。 同時，這些小文物是人們創造性地表現出慷慨的方式和聯繫方式的示例。
不僅僅是自我保健
儘管我們建議將娛樂，幽默，愛好，靈活性和創造力結合在一起的方法，但我們也承認，訪問這些方法可能很困難。 一些 自悲 和 自我護理 可能首先需要。
反思價值觀和意圖可以幫助您考慮自己需要的自我保健。 尋找資源 像嚮導一樣 冥想 和 創意活動 可以提供幫助。
我們認識到自我保健的概念可能需要 資源分配不均 在社會上還是可以 掩蓋了邊緣化的社會或政治根源 會影響幸福感。 自我保健也已商業化為 大產業 可以使人感到自己不夠或不夠的感覺。
另一方面，同情一詞的詞根意思是“一起受苦。” 是否可以讓自我保健觀念的有用和有限的方面，以及對痛苦的同情或同情心來形成反應？ 我們所有人都可能決心做出更多的努力來吸引，聯繫並提供耐心 和寬恕 不完美的時刻。
在前進的道路上，我們所有人都需要更多的友善，因此，希望能從中獲得一點樂趣可以幫助您走好路！
關於作者
希瑟·麥克勞克林（Heather McLaughlin），創意藝術療法部 康考迪亞大學 和創意藝術治療學系教授Bonnie Harnden， 康考迪亞大學
