如果您的家人的大流行例行活動需要重設,請嘗試一點娛樂性

健康面具,上面掛著一張笑臉,舌頭伸出來
嬉戲的聯繫的微小時刻會引起感激之情。 (存在Shutterstock)

我們中的許多人都希望2021年將是一個新起點的開始。 然而, 關於新品系COVID-19的鎖定和嚴峻警告,社會迅速提醒人們,馬拉松還遠遠沒有結束。

作為大流行病中的創意藝術治療師,我們通常會聽到斷開聯繫和孤獨感如何影響人們。 為了在接下來的幾個月中維持自己的地位,我們認為無論距離有多遠,人們都需要刻意地工作以尋求創造性的方式來實現更多聯繫。

我們邀請您考慮如何照顧自己的聯繫需求,同時也考慮社區中的需求。 我們所有人都需要巨大的精力進行未來的情感工作。

對於那些在大流行中失去親人的人,人們深感悲痛,損失和 喪葬或喪葬儀式令人失望。 許多人正為無法實現的里程碑,家庭和社區慶祝活動,失去的機會, 缺少財務,就業或個人支持 以及社區和個人關係。 此外,每天都會失去紮根的常規和人際關係,以及持續的恐懼感。 我們所有人都需要能量來進行如此多的恢復。

我們的希望是啟發您有意識地帶來一點娛樂性和創造力,以幫助您點亮人脈,並也許找到可以更持久的方式。 反過來,這些微小的意圖調整可能 幫助保持健康.

一個戴著口罩和胡蘿蔔鼻子的雪人為了在接下來的幾個月中找到寄託,找到創新的方法以建立更多聯繫以相互支持是很重要的。 (存在Shutterstock)

闡明意圖,價值觀

首先澄清一下組成 你的意圖 或價值觀。


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例如,僅因為您在日曆上每週與朋友或家人打個電話,這並不一定意味著它將滿足連接的需要。 心理學家 史蒂芬·海斯 建議 闡明您的價值觀,以便他們可以告知您要採取的行動。 設定一種感到與他人聯繫並立足於個人價值觀的意圖可能會更成功。

如果目標是建立連接,但電話讓您感到冷落,也許是時候從視頻會議或遠距離步行中切換了。

正如我們許多人可能擁有的“變焦疲勞,”網絡會議可以轉換為 遊戲之夜工藝黨.

一個有趣的屏幕外選項是 尋寶。 這些可能有助於跨代的聯繫,或者幫助那些談論較少的人。

解決連接失敗的方法:好玩

作為治療師,我們見證了許多失敗的時刻:價值觀衝突,人們的能力和局限性沒有被考慮。 激活舊的傷害,錯過修復的時機, 連接出價 失敗。

在緊張的關係時刻,很容易迅速爬上神經系統的階梯,從相對平靜的狀態跳入戰鬥,逃跑或凍結,並且彼此之間發生不良互動。 神經精神科醫生 丹尼爾·西格爾 稱之為“翻蓋,“ 和他的 意識輪 冥想工具可以幫助您。

代替“翻蓋”,我們可以使用嬉戲。

邦妮兒子三歲的一天,她不得不趕他去日托。 將他裝進夾克並調整好汽車安全座椅後,她回去接他,發現他處於li行的姿勢,抗議小孩不想做某事時採取的抗議行動。

不僅僅是將他塞進車裡, 她依靠一種幫助他的同情父母的方法 第一:“您很高興玩玩具。 您很難過,我們必須走。” 然後,因為她剛剛接受戲劇治療師的培訓,並且了解如何 父母可以與孩子的感情聯繫在一起,並通過艱難的情感幫助指導孩子,她有個主意:她的兒子沉迷於巨型機器,因此她決定成為反鏟裝載機。 她的胳膊變成了鐵鍬,當他高興地笑著時,她把他裝進了汽車。

母親和兒童玩捉迷藏。 母親手裡拿著口罩。為了更好地與我們所愛的人建立聯繫,可能只是對意圖進行少量調整的問題。 (存在Shutterstock)

脾氣暴躁的大流行散步

像這樣的嬉戲聯結時刻會引起感激之情,而感激之情又是如此 積極的好處 在關係中。 隨著恐懼和壓力的不斷加劇,找到一個有趣的衝動確實需要付出額外的努力。

希瑟(Heather)居住在一個人口稠密的社區,在那裡進行間隔運動是一項日常瑣事,如今她成了一件繁瑣的事。 在註意到她和她的兒子在這些散步中變得脾氣暴躁之後,她打算將他們的注意力吸引到鄰里的美麗和魔力的小點上:一個小小的彩繪老鼠門, 小小的免費圖書館 還有一條巨大的雪龍!

在許多方面,人們 社會資本 由於大流行病的集體疲勞使許多人的情緒和社交風度減退,這種疾病正在被耗盡。 同時,這些小文物是人們創造性地表現出慷慨的方式和聯繫方式的示例。

不僅僅是自我保健

儘管我們建議將娛樂,幽默,愛好,靈活性和創造力結合在一起的方法,但我們也承認,訪問這些方法可能很困難。 一些 自悲自我護理 可能首先需要。

反思價值觀和意圖可以幫助您考慮自己需要的自我保健。 尋找資源 像嚮導一樣 冥想創意活動 可以提供幫助。

我們認識到自我保健的概念可能需要 資源分配不均 在社會上還是可以 掩蓋了邊緣化的社會或政治根源 會影響幸福感。 自我保健也已商業化為 大產業 可以使人感到自己不夠或不夠的感覺。

邊緣化人群受到大流行的心理健康影響最大.

另一方面,同情一詞的詞根意思是“一起受苦。” 是否可以讓自我保健觀念的有用和有限的方面,以及對痛苦的同情或同情心來形成反應? 我們所有人都可能決心做出更多的努力來吸引,聯繫並提供耐心 和寬恕 不完美的時刻。

在前進的道路上,我們所有人都需要更多的友善,因此,希望能從中獲得一點樂趣可以幫助您走好路!

關於作者談話

希瑟·麥克勞克林(Heather McLaughlin),創意藝術療法部 康考迪亞大學 和創意藝術治療學系教授Bonnie Harnden, 康考迪亞大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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