嬉戲的聯繫的微小時刻會引起感激之情。 (存在Shutterstock)
我們中的許多人都希望2021年將是一個新起點的開始。 然而, 關於新品系COVID-19的鎖定和嚴峻警告,社會迅速提醒人們,馬拉松還遠遠沒有結束。
作為大流行病中的創意藝術治療師,我們通常會聽到斷開聯繫和孤獨感如何影響人們。 為了在接下來的幾個月中維持自己的地位,我們認為無論距離有多遠,人們都需要刻意地工作以尋求創造性的方式來實現更多聯繫。
我們邀請您考慮如何照顧自己的聯繫需求,同時也考慮社區中的需求。 我們所有人都需要巨大的精力進行未來的情感工作。
對於那些在大流行中失去親人的人,人們深感悲痛,損失和 喪葬或喪葬儀式令人失望。 許多人正為無法實現的里程碑,家庭和社區慶祝活動,失去的機會, 缺少財務,就業或個人支持 以及社區和個人關係。 此外,每天都會失去紮根的常規和人際關係,以及持續的恐懼感。 我們所有人都需要能量來進行如此多的恢復。
我們的希望是啟發您有意識地帶來一點娛樂性和創造力,以幫助您點亮人脈,並也許找到可以更持久的方式。 反過來,這些微小的意圖調整可能 幫助保持健康.
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闡明意圖,價值觀
首先澄清一下組成 你的意圖 或價值觀。
例如,僅因為您在日曆上每週與朋友或家人打個電話,這並不一定意味著它將滿足連接的需要。 心理學家 史蒂芬·海斯 建議 闡明您的價值觀,以便他們可以告知您要採取的行動。 設定一種感到與他人聯繫並立足於個人價值觀的意圖可能會更成功。
如果目標是建立連接,但電話讓您感到冷落,也許是時候從視頻會議或遠距離步行中切換了。
正如我們許多人可能擁有的“變焦疲勞,”網絡會議可以轉換為 遊戲之夜 或 工藝黨.
一個有趣的屏幕外選項是 尋寶。 這些可能有助於跨代的聯繫,或者幫助那些談論較少的人。
解決連接失敗的方法:好玩
作為治療師,我們見證了許多失敗的時刻:價值觀衝突,人們的能力和局限性沒有被考慮。 激活舊的傷害,錯過修復的時機, 連接出價 失敗。
在緊張的關係時刻,很容易迅速爬上神經系統的階梯,從相對平靜的狀態跳入戰鬥,逃跑或凍結,並且彼此之間發生不良互動。 神經精神科醫生 丹尼爾·西格爾 稱之為“翻蓋,“ 和他的 意識輪 冥想工具可以幫助您。
代替“翻蓋”,我們可以使用嬉戲。
邦妮兒子三歲的一天,她不得不趕他去日托。 將他裝進夾克並調整好汽車安全座椅後,她回去接他,發現他處於li行的姿勢,抗議小孩不想做某事時採取的抗議行動。
不僅僅是將他塞進車裡, 她依靠一種幫助他的同情父母的方法 第一:“您很高興玩玩具。 您很難過,我們必須走。” 然後,因為她剛剛接受戲劇治療師的培訓,並且了解如何 父母可以與孩子的感情聯繫在一起,並通過艱難的情感幫助指導孩子,她有個主意:她的兒子沉迷於巨型機器,因此她決定成為反鏟裝載機。 她的胳膊變成了鐵鍬,當他高興地笑著時,她把他裝進了汽車。
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脾氣暴躁的大流行散步
像這樣的嬉戲聯結時刻會引起感激之情,而感激之情又是如此 積極的好處 在關係中。 隨著恐懼和壓力的不斷加劇,找到一個有趣的衝動確實需要付出額外的努力。
希瑟(Heather)居住在一個人口稠密的社區,在那裡進行間隔運動是一項日常瑣事,如今她成了一件繁瑣的事。 在註意到她和她的兒子在這些散步中變得脾氣暴躁之後,她打算將他們的注意力吸引到鄰里的美麗和魔力的小點上:一個小小的彩繪老鼠門, 小小的免費圖書館 還有一條巨大的雪龍!
在許多方面,人們 社會資本 由於大流行病的集體疲勞使許多人的情緒和社交風度減退,這種疾病正在被耗盡。 同時,這些小文物是人們創造性地表現出慷慨的方式和聯繫方式的示例。
不僅僅是自我保健
儘管我們建議將娛樂,幽默,愛好,靈活性和創造力結合在一起的方法,但我們也承認,訪問這些方法可能很困難。 一些 自悲 和 自我護理 可能首先需要。
反思價值觀和意圖可以幫助您考慮自己需要的自我保健。 尋找資源 像嚮導一樣 冥想 和 創意活動 可以提供幫助。
我們認識到自我保健的概念可能需要 資源分配不均 在社會上還是可以 掩蓋了邊緣化的社會或政治根源 會影響幸福感。 自我保健也已商業化為 大產業 可以使人感到自己不夠或不夠的感覺。
另一方面,同情一詞的詞根意思是“一起受苦。” 是否可以讓自我保健觀念的有用和有限的方面,以及對痛苦的同情或同情心來形成反應? 我們所有人都可能決心做出更多的努力來吸引,聯繫並提供耐心 和寬恕 不完美的時刻。
在前進的道路上,我們所有人都需要更多的友善,因此,希望能從中獲得一點樂趣可以幫助您走好路!
關於作者
希瑟·麥克勞克林(Heather McLaughlin),創意藝術療法部 康考迪亞大學 和創意藝術治療學系教授Bonnie Harnden, 康考迪亞大學